應對老人失眠問題的方法
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來源：互聯網
日期：2018-01-08
失眠問題也常常出現在老年朋友的身上，老人也會擔心自己的身體健康，再加上老人上了年紀後身邊朋友越老越少，也會出現抑鬱癥狀。那麼改善老人失眠的方法有哪些？
應對老人失眠問題的方法 增加適當的鍛煉 老人的身體素質比較差，有些老人擔心出門吹風會生病所以總是呆在家裡，其實這樣的做法是非常不健康的。專家建議老人可在天晴的時候外出運動、鍛煉，適度的運動可以幫助解決失眠問題，而且運動也能鍛煉身體，增加身體抵抗力，起到預防疾病的作用。 轉移注意力 老人在退休之後會有許多空閑時間，這個時候若是子女都忙於工作，老人們的心理也會出現一些差別，從而影響睡眠。建議老人們要及時調整好自己的心態，可以把空出來的時間放在自己的興趣愛好上，這樣可以讓心情變得愉悅，睡覺的時候也會放鬆許多，失眠的癥狀自然就會減輕了。 找到適合的生物鐘 每個人的生物鐘都不一樣，如果老人覺得自己現在的入睡時間不適合自己，那麼可以慢慢摸索自己的睡眠周期，只要保證每天可以睡滿7-8小時即可，長期遵循自己的睡眠周期就可以形成一個好的生物鐘。 此外，子女都陪陪老人，讓老人快樂就是孝順。
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