太極拳改變人生觀，打坐找回自己之13——含胸拔背與氣沉丹田

三年前，處於亞健康狀態的我，選擇學習太極拳。我的老師是陳小星的入室弟子，更難得的是他有道家的師傅，就是他還打坐。教的是養生太極拳。現在我仍然和他在學習，因為我意識到，學得好不好主要在自己。當然要是有楊氏的老師可能更好。學拳的目的在養生，所以我選擇不發力，適當高架。老師告訴我發力是放陽氣，慢打是養陽氣。和金庸寫的武俠小說是一樣的。一般我練了幾遍後，會發發力。感覺一下年輕的自己。

當時老師跟我說學習太極拳可以養好身體，於是在半信半疑中開始學拳。每次2個小時，3-4個動作。開始時基本上是學了今天的忘了昨天的。後來發現是因為太極拳的招式彆扭。後來又發現，是我們平時的動作有問題。什麼問題呢？就是只是四肢用力就是手或腳單獨用力。而太極拳的招式是全身的整勁。基本學了半套拳以後才習慣。找到感覺大概是一個月的時候，我找到了露營的感覺。

曾經有一段時間，每到周末，我就會和家人去野外徒步，或者露營。因為浮躁，因為厭倦鋼筋水泥的叢林。在郊外露營，沒有電子設備，三兩知己，烤著篝火。8點就睡了，睡在帳篷里。睡的還特別的沉。早上5點聽著小鳥的叫聲起床，聽著潺潺的流水聲。無比美妙的體驗。有了這種經歷，當然喜歡道法自然。

現在想起來是因為在都市裡浮躁，心不能沉到丹田。就是氣橫於胸。我們從小練隊列，老師的教導就是昂首挺胸，最標準的就是三軍儀仗隊的站姿，英姿颯爽。透出大無畏的精神如戰神一般。但這個姿勢不健康，因為不自然。氣總是橫在胸口。而自然的是虛懷若谷，要含胸。就是太極拳說的含胸拔背。含胸的目的是拔背，因為挺胸會把後背夾起來，夾起來後不利於督脈氣血上行。本來是高速路，夾成了羊腸小路。拔背就是把背張起來形成一張弓。含胸拔背就是讓肺部的舒張達到最大值。放鬆背部的肌肉，放慢呼吸。含胸拔背後把呼吸放慢自然而然的就是氣沉丹田。

學完太極拳，在任何地方，任何時候。放鬆，放慢呼吸，就立刻回到了大自然。當然您的神要放在呼吸之間，要關注丹田。

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