親自整理的五個科學做月子心得露，送給剛生完寶寶的各位媽媽？

06-28

最近，很多媽媽私信達媽，希望能總結一篇關於坐月子的內容。這篇文章是專門寫給孕媽媽或者是剛生完寶寶的新媽媽看的，條條都很實用！如果你是毫無經驗的寶媽，建議收藏哦！

懷胎十月終於要和小寶貝見面了，媽媽們是不是心裡很雞凍呢？但是，產後坐月子，照顧新生兒可不是輕鬆的活兒，高興之餘，達媽要提醒你們，生完寶寶後還有這些事情是第一天必須要做的，事情有點多，媽媽們也可以先收藏再學習哦。順產如何做好月子？順產媽媽，產後的黃金24小時，對於以後哺乳和身體恢復至關重要。具體是哪些呢？我們一起來看看吧！

產後坐月子黃金24小時，這些事情要做好！

1、觀察身體狀況。

子宮剛剛把孩子拍出來，還是處於像球那麼大的一個狀態，產婦在摸自己的肚子的時候，如果感覺像個贏球，那就說明子宮收縮的良好。護士也會不定時的幫助按壓宮底，及時的來了解情況。

2、注意休息。

剛生完孩子都是喜悅的，看著小小的寶貝軟乎乎的樣子，媽媽們一定幸福感爆棚。而按照我們的習俗，這個時候會有很多親屬陪伴在身旁，這時候，建議親屬最好就留一兩個人，對寶寶和大人都好，一定要保證好產婦的休息。而媽媽也不要太著急看寶貝，可以把孩子交給老公或者媽媽來照看，安心的睡一個好覺。

適時洗頭洗澡

老一輩認為，孕期洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間媽媽又會大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！

另外，要注意的是，此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。切勿採用盆浴坐浴，每天要勤換內褲，並且選擇專用的產婦衛生巾，最好別用普通衛生巾來代替，否則會減緩產後傷口的癒合。

、前十天以排濕，消腫，利水為主

坐月子的前十天，不少寶媽有感覺身體像有出不完的汗，這些多半是體內的水分以虛汗的形式外排。由於懷孕時身體增加了大量的水分，隨著寶寶的出生，一些多餘的水分會隨之代謝出來。需要注意的是，月子里的前十天，寶媽們再感覺容易出汗，也不要穿太少的衣物，避免著涼以後落下關節疼痛的毛病。為促進身體往外代謝水分，飲食上不宜太油膩，前一個星期不建議大魚大肉的吃。多吃利水，排濕的食物更益於身體健康恢復。

推薦食物，新鮮的蔬菜，紅糖水，小米粥，紅豆粥，糯米粥，煮粥時加些薏仁，核桃，後幾天適量吃些肉類，蛋類，不宜過多

2.產後媽媽要儘早下地活動

即使是剖宮產分娩的媽媽也要儘早下地活動，因為長時間坐著或躺著，不但會導致腰痛、背痛，還容易發生栓塞性疾病。但是懷孕所產生的孕激素確實會讓肌肉韌帶鬆弛，所以產後媽媽也不能過度運動，不能長久站立，也不要長時間保持一個姿勢。產後媽媽給寶寶餵奶的次數多、時間長，所以給寶寶餵奶時姿勢一定要正確，一定要讓自己在舒適的狀態下餵奶，可以採取坐著、躺著等多種姿勢餵奶，不要長時間保持一種固定姿勢，否則很容易引起某一側肌肉、關節疼痛。

產後2周可以開始做產後保健操，產後6周可以開始短時間的散步、慢跑，通過運動增強體質，控制體重，鍛煉頸部、肩部、腰部、背部、臀部、盆底的肌肉，減輕身體不適感。產後開始運動的時間和強度，要因人而異、循序漸進，一般來說剖宮產的媽媽要稍微晚一點，運動強度以不過度疲勞，沒有不適感為宜。

注意：因為開骨縫發汗，吃後病灶的局部有痛感或者不適感。汗發的越徹底，就好的徹底。請堅持7天噢。

這個秘方有十五年了，當時我全身的關節痛，特別是手指、腳趾關節腫大、和腰部疼痛，這病折磨了我12年，特別是一個家庭主婦，生活不能自理，好痛苦。在95年剛巧碰到了一個親戚，獲知了我的病情後，告訴我這寶貴的秘方，為我解除了12年的病痛,不勝感激！現在我已經治好了15年了，這麼好的秘方，時刻沒有忘記，因為這月子病太難治了，痛苦熬人。所以，在此有機會告訴朋友們，這是我的心愿！祝朋友們解除病痛，建康快樂！

相信通過閱讀本文，您對治療月子病的偏方有了一定的了解，所以月子里一定要注意一些月子禁忌，避免受涼，飲食清淡，以免落下月子病。

那麼如何恢復子宮，恢復大肚子。每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。