10天減去15斤減肥午餐食譜

10天減去15斤減肥午餐食譜0本文作者:瀧語瀾 發佈於:2010-10-3 分類:減肥方法大全 點擊:117 這幾天君樂瘦減肥網一連給大家介紹都是跟飲食有關的減肥法,如可以幫你颳去油脂的三類食物和兩例消脂湯都是很簡單的食材,今天君樂瘦減肥瘦身網給大家推薦幾個午餐減肥食譜.昨天在某一電視節目上,看到胖胖藝術團的表演,很震驚.為她們的表演而鼓掌,又為她們的精神所感動.這個團隊的人的體重最低的就達250斤,同時這是一個非常有文藝才華的藝術團隊.想想身邊的朋友們,你們的體重肯定沒有這麼高,但是你們需要擁有她們那樣的自信,向她們學習.胖得快樂!胖出自己的魅力.據調查數據顯示,在我國,有1億多的肥胖人士,所以我們在努力減肥的過程,需要為自己加油!這裡為大家提供的10日減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地讓你除去至少3～7公斤的肥肉！ (1)午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合： 瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類）。 瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效 ）。 午餐後可以吃一粒複合維生素來補充缺乏的維生素與微量元素 。 好些朋友在中午只吃得粥,肯定會覺得餓,這個時候可以來杯下午茶：2片高纖蘇打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧！ 這個食譜需要堅持1-3天的時間.(2)第4-7天的時間段里. 這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必需的。 (3)第8-10天 午餐：清淡的水煮青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬)，再選擇下列任何一款食物： 瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)。 瘦身粥1碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等）。 午餐後請補充複合維生素。 在飢腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶（或無糖豆漿）1杯，蘇打餅乾1～3片，還可以吃1～2個果凍，當然要注意它的含糖量。 以上餐單以10天為一個循環，可堅持使用直到達到理想體重。 從以上的食譜當中,人可以發現,無論是瘦身湯和粥,都提倡少油,下午茶選擇茶點,需要少糖.少食多餐,.堅持10天,一定會有意想不到的變化.閱讀本文可以參考以下文章:減肥平衡飲食五點原則本文出自: 君樂瘦減肥網, 原文地址： http://www.1616e.cn/jianfeifangfadaquan/71.html
推薦閱讀：