神經衰弱睡不香吃這七種食物

：中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。

　　你會夜裡輾轉反側入睡困難嗎？你會常常夜裡里驚醒無法入眠嗎？你知道不良的飲食可能給睡眠質量帶來不良影響嗎？其實合理的飲食又具有改善睡眠，提高睡眠質量的功效。食物調節失眠的效果很好，具有改善睡眠的食物有：

　　牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　小米

　　在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，具有助眠的作用。

　　核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　葵花子

　　含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

　　大棗

　　含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。

　　蜂蜜

　　中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。

　　全麥面

　　包含有豐富的維生素B，具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

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