一招辨別腎陰虛還是腎陽虛?吃這幾類食物,才能對症補腎!

腎虛一直是人們比較關注的話題,腎虛分幾種?怎麼補腎?只有男性會腎虛嗎?今天咱們爆炸營養課堂工作室,特邀請國家高級公共營養師,中藥師,安琳琳老師跟大家說說腎虛那些事兒。

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中醫認為,腎藏精,是人體生長發育之根,臟腑機能活動之本,一有損傷,則諸臟皆病,故腎多虛證。需要注意的是,這裡所指的腎與西醫不同。中醫認為,腎左右各一,位於腰部,其經脈與膀胱相互絡屬,故兩者相為表裡。

腎虛分腎陰虛和腎陽虛:

腎中藏的元陰、元陽本來是和諧共處的狀態,如果過度使用腎精,就會導致陰不制陽,出現陰虛火旺,表現的就是熱,這就是中醫講的「本虛標實」。比如嗓子疼,表現的是實證,但嗓子疼是什麼引起的呢?如果是腎陰不足導致的嗓子疼,這就是虛證引起了實的表現。因此,在補腎時,要區分好是腎陰虛還是腎陽虛。如果補的不對,就會造成「火上澆油」、「雪上加霜」的後果。

如何分辨腎陰虛還是腎陽虛?

陰虛(熱症):口乾、咽燥、脾氣暴躁、五心煩熱(手心熱、腳心熱、胸口熱)、眩暈耳鳴、失眠多夢、盜汗、兩顴潮紅、婦女經少(陰虛是對婦女津液的煎熬)。

腎陽虛(冷症):面色白蒼或晃白(臉部油亮,有蠟光),精神不振、手足冰涼(溫煦作用不夠導致四肢不溫)、身體浮腫、五更泄(腎陽虛的典型表現,在寅時,也就是早晨3到5點時腹瀉,這個時間段是夜和晝交替的時候,太陽出來以後陽氣開始生成,如果腎陽不足就會拉肚子,多見於老年人)。

單純的腎陰虛和單純的腎陽虛並不多見:一般來講腎陰、腎陽都會有問題,我們要分辨的是以哪個為主導。因為陰陽是可以相互轉化的,兩者又互相制約,互根互用。陰損及陽、陽損及陰,相互影響。

吃什麼食物可補腎?

1.補腎陰虛的食物:

黑芝麻、桑葚、黑豆等。因腎主黑色,黑色的食物入腎經,可以起到補腎的作用。新鮮的桑葚不好保存,可以將桑葚加入白酒中做成桑葚酒,每天少量飲用,特別適合老年人。

百合,其實並不是補腎陰的葯,而是潤肺、補肺陰的一味中藥。但中醫講「精水相生」,肺生腎,精生水,虛則補其母,肺是腎的母,腎不足時可以通過補肺的方法補腎。

2.補腎陽虛的食物:

蟲草、板栗、杜仲等,可補腎強筋骨,熬粥或煲湯時加入一些,可起到食療的作用。

腎陰腎陽同補的食物

有一種食物,既可以補腎陰、又可以補腎陽,平時又很常見,我們可以放心食用,這就是山藥。中醫認為山藥的藥性甘平,補脾、肺、腎三臟,而且安全,沒有副作用,可以做成蒸山藥、山藥粥,老少皆宜,葯食同源,是補腎的佳品。

慎吃哪些食物?腎陰虛者應少吃熱性食物,如辣椒、羊肉等;腎陽虛者應少吃涼性食物,如西瓜、苦瓜、冬瓜、蘆薈等,以免損傷脾胃。

作者介紹:安琳琳,國家高級公共營養師,中藥師。


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