絕世武功：放鬆功

06-28

學武練拳，很容易出錯，出錯的原因大部分是因為力不能及造成的，什麼是力不能及？說個簡單的例子，就是一個人背不動200斤，硬撐去做，這就是力不能及。生活里我們也能看到許多人，做不了那件事，自己拼力努力去做，最後還是一塌糊塗，我們都有好高騖遠的臭毛病，這是久遠的習氣所致，學武練拳一步步走是個功夫，一步步走並不是鼠目寸光哦。它們不相干。有時候，我坐在樹下，觀人來過往不斷，有許多的人都是心在身外跑，步子那個急啊，別說踏實了，不摔跤就萬幸了，步子急，心還在么？這是很重要的事情。

我們的功法都是一個標準的法子，這就相當於擺出來了200斤的重物，叫行色各異的人來體驗它，你想啊，螞蟻都想把大象拌個大跟頭，何況我們這些自以為是的大人物啊，所以，不管老幼，不管高矮胖瘦，一看這個法子就說，這個簡單了，我幾天就能消化掉，力不能力就從這裡開始的。

力不能及久了，就有弊端了，人啊，上面都是感性的，容易糊塗，下面才是理性的，容易忽視。你看，上實下虛的錯誤是有基礎的，學武練拳，是要下實上虛的，要保持清晰地理性，200斤的功法擺出來，自己一掂量，不行的話，就去去皮減減斤兩，只要瓤還在，練起來是一樣的。

說放鬆功吧，

端坐高凳上，大小腿夾角大約90度以此來定凳子高度。兩手搭在膝蓋上，豎項，微收下頜，兩眼微閉，舌頂上齶，眼觀鼻，鼻觀心，有人說接不下去，那就眼觀鼻，鼻觀口，口問心，放鬆身體。

放鬆從上到下開始，分面進行，也就是前面，後面，側面。

我們說前面，從頭前面放鬆，自面部開始，依次為頸前，胸，上腹部，下腹部，大腿前，兩膝，小腿前，兩腳面，直到腳趾，自己心念耳聞說：放鬆。。。。。松，，，，，松。。。。。。松字放長，直到放鬆的地方真放鬆。譬方眼放鬆，鼻放鬆，從前面一點點，一塊塊放鬆下去，直到大腳趾。這是前面。這裡的重點是，譬方有人胸部難受，可以把松字再拉得長一點，也可以多念幾遍，直到真放鬆。當然也是循序漸進的，並不是一念就會放鬆了。

放鬆完了前面，我們再從頭開始放鬆後面，也是這樣從上往下，直到大腳趾頭，譬方有人頸椎，或是肩胛骨等等難受，可以在這些地方多念幾遍，

放鬆完了後面，再放鬆兩側，也是從頭開始往下走，走完胳膊再走腿，直到大拇指。

全部放鬆完了之後，就把意識守在大拇腳指頭上這裡不動，（也可意守湧泉穴）大約三分鐘。這時，口內津液分三次吞到丹田裡去，睜眼，乾洗頭乾洗臉，搓頸。

撤去高凳，兩腳肩寬平行開立，腿微曲，前後舒適甩手，意念有把所有不舒服的邪氣病灶都甩去的意思。

大約10分鐘左右，可長可短，之後干梳頭搓脖頸，乾洗臉，再左手輕拍右肩數下，右手輕拍左肩數下，兩手半握，拳心對腰背，從上往下按摩，之後兩手掐腰式，從兩肋高處往下捋，至兩肋有熱感為止，再從大腿至小腿往下捋數下。

也可做局部放鬆法。在上面放鬆的基礎上，也可單獨放鬆局部緊張，難受的部位，默念放鬆，3分鐘左右即可。

也可作為整體放鬆法，從頭到腳就像淋浴一樣傾頭流瀉向下默念放鬆。也可從內向外默念放鬆。

功法畢。