每天一碗粥，減肥不用愁，5天狂甩6斤贅肉

減肥對於愛美女性而言是經久不衰的熱議話題，五穀雜糧粥也被視作減肥的最佳食譜，五穀雜糧富含豐富的粗纖維和維生素。對於腸胃消化和脂肪消減是頗有成效的，五穀雜糧粥以五穀為基礎，同時適當地加入紅棗、花生、薏米、枸杞等食材。除了減肥還具有滋陰潤肺，健脾開胃的功效。

材料：山藥半根，紅豆100克，黑豆100克，薏米100克，燕麥100克，紅棗8個，枸杞適量，冰糖適量

做法：

1.把紅豆，黑米，薏米，燕麥，紅棗，枸杞準備好，備用

2.山藥削皮後易氧化，所以半根山藥削好皮，一定要放水裡泡

3.燕麥不易煮爛，所以會提前先把燕麥煮20分鐘，把剩下的雜糧用水泡著

4.燕麥煲二十分鐘後，把泡過水的紅豆，黑米，薏米，山藥倒入鍋里煲30分鐘

5.在煮好前20分鐘放入紅棗，冰糖，繼續熬煮,枸杞最後五分鐘放入，關火，蓋上蓋子，悶半個小時就可以了

6.悶過的五穀粥，味道更好，可以開動咯

想要了解更多減肥方法，請+V信：79283934，分享更多減肥知識，幫你輕鬆瘦身。