亂吃水果後果很嚴重！教你如何根據體質吃對水果，趕緊收藏！

夏天來了，也意味著一年一度的水果季也到來啦！

小夥伴們是不是都蠢蠢欲動？尤其是減重一族，想通過這個夏天來一個徹徹底底的水果大餐！不過，有個問題小康康在這裡一定要提醒大家引起重視：即使是同一種水果也會引起不同的效果，有些水果會導致身體燥熱，有些卻是寒涼類的。

你以為所有水果都適合所有人群嗎？這個夏天，如何根據自身體質來選對水果，這裡面還是有小學問的哦~

◆香蕉敗火小能手

適宜陰虛腸燥、血熱氣滯的體質

不適合體質寒、胃寒體弱的體質

清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿是香蕉的最大功效。對於口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯的人來說香蕉是十分健康的食物。但是，脾胃虛寒、陽氣不足的人食用香蕉，反而會使虛火更旺，適得其反哦~

◆西瓜利尿小利器

適宜體質偏熱、清熱解毒的人群

不適宜脾胃虛寒、腎功能不全者

「吃上兩塊瓜，藥物不用抓。」 吃西瓜有很多好處，西瓜中含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、維生素、無機鹽等物質，可用來補充營養、改善脫水，還能降低血壓、軟化血管、緩解水腫等。但對脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。

◆梨最天然的礦泉水

適宜慢性支氣管炎、高血壓、心臟病等尤為適合

不適宜慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者

梨因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

◆葡萄滋肝養腎一級棒

適宜肝腎脾虛、容易疲勞的人群

不適宜糖尿病及便秘體質食用

葡萄是大自然為人們的健康和美麗獻上的一份厚禮。夏季，葡萄是不可或缺的水果。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。常吃葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有補益。但對於糖尿病及脾胃虛寒的人，建議還是少吃，並且服用人蔘者忌食吃後不能立刻喝水，容易拉肚子哦。

◆獼猴桃維生素之王

適宜「三高」人群、患有心血管疾病的人群

不適宜脾胃虛寒、腸胃功能紊亂者慎用

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。多吃獼猴桃可以預防骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能,防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。不過獼猴桃性寒，不宜多食,脾胃虛寒者要盡量少吃，否則也很容易腹瀉。

◆柿子養肺護胃高高手

適宜高血壓患者和便秘者食用

不適宜慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者

柿子的營養價值很高。成熟的柿子中含糖15％，蛋白質1.36％，脂肪0.57％，以及粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素c比一般水果高1—2倍。柿子雖好吃，但不能多吃，更不能空腹時吃，更忌與酸性食物同吃。吃柿子最好剝皮，因為柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中，如果連皮一起吃容易形成胃結石。

◆蘋果細嚼慢咽吃出奇效

適宜慢性胃炎、三高人群食用

不適宜冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者

蘋果營養極為豐富，含有的鞣酸、有機酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機酸有刺激腸道的作用，可以通便；含有的鉀元素能與體內過剩的鈉元素結合，對防治高血壓有益。但切記一句話：上午吃水果是「金」，下午吃水果是「銀」，晚上吃水果是「銅」。

寒涼水果解燥熱

夏天的水果多屬於寒涼性的，一般來說， 實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。夏日寒涼水果有：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柑橘、柚子等。溫熱水果補虛寒對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。

你的體質是寒性還是熱性？這決定著你可以多吃哪些水果，因此，我們在夏天吃水果的時候要選擇對自己健康有益的水果食用，而盲目食用會造成對身體的傷害哦~

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吃水果要根據自己的體質來喲，漲姿勢的請點zan！別忘了告訴你的朋友和家人哦~

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