有氧運動可預防癌症

?運動醫學專家：堅持有氧運動，罹患癌症的幾率可減少90%美國癌症中心最近發表論文，通過對美國和歐洲144萬人的大數據分析，發現長期鍛煉的人至少13種癌症發病率都顯著更低！中國排前10的癌症，有8個都可以通過運動降低風險。食管腺癌降低42%！肝癌27%！肺癌26%！著名運動醫學專家范阿肯教授研究指出：長期堅持有氧運動的人比不經常運動者，罹患癌症的幾率減少90%。研究表明，在喜愛運動的人群中，癌症的發病率較低。《國際防癌守則15條》也建議人們要「經常性適度運動」。運動為何能防癌?運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧氣。研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過氣體交換，可加速將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，癌細胞是厭氧細胞，癌細胞的生存、生長都需要氧氣不足的環境。運動能使人體吸入大量氧氣，體內氧氣充足的環境，不適合癌細胞的生長，因而有助於抑制癌症。運動使人血液循環加快，癌細胞就好似湍流中的小沙子一樣，不易停留，也不容易轉移，因此易被人體免疫系統清除。運動可以增加腸胃的蠕動，縮短有害物質通過腸道的時間，因此可以防止腸道癌發生的機會。運動時肌肉會產生高熱，溫度甚至可上升至攝氏40°度以上，癌細胞對熱的承受能力不如正常細胞，較容易被殺傷。 運動會加快骨髓生成白血球的速度，使白血球數目增多，增加吞噬癌細胞的能力。運動能使人感到愉悅，改善人的情緒，消除煩惱及壓力，增進免疫功能，癌症是免疫功能失敗的產物。運動還可消耗熱量，減少身體多餘的脂肪，降低體重，從而能消除因肥胖帶來的患癌因素，肥胖者容易得直腸癌，乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌。在綜合治療的基礎上，體育鍛煉可以進一步降低腫瘤的複發率和死亡率，提高患者的生存率和生存質量。
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