坐月子禁忌，產後媽媽坐月子不要踩，不然你42天白熬還落月子病！

06-28

坐月子對於每一個寶媽來說，可謂「二次投胎」，月子坐的好，不但產後身材恢復的快，也能把體質調養得棒棒滴！而月子沒有坐好，則會落下一堆的月子病，影響以後的生活。提前了解坐月子注意事項，把握好對傳統月子禁忌的尺度，科學合理的地安排坐月子飲食和作息，調理身心健康，坐一個愉快又健康的月子。

禁忌一：躺著不動

有些孕媽就說產後是需要靜養，在家卧床。是需要靜養，但不是叫你一直我卧床不起，吃喝拉撒都在床上解決了，這對產婦的產後恢復是非常不利的，在產後也是需要及時下床起來活動活動，一般產後6個小時就能起來活動，自己大小便，因為在產後產婦躺的越久對自己的身體越不好，會對壓迫到自己的子宮，加重子宮脫垂風險，還可能會造成產婦便秘。

禁忌二：警告」你們不要頻繁行房事

對於剛生完孩子身體還處於恢復階段的女人來說，如果行房事過於頻繁會帶入細菌引起子宮內膜炎等婦科疾病。有不少寶媽各種月子禁忌都可以做到，就是對月子里行房事的不那麼重視，無論是順產還是剖腹產，子宮頸閉合，排血停止以及傷口癒合至少需要6周的時間，如果在這個期間冒然同房，產婦被感染的風險會很大。如果婆婆能考慮到這方面，並且能不顧面子，當面「警告」你們，那是真的疼你把你當閨女待了。

禁忌三:產後進補！你知道要怎麼吃嗎？

孕婦在生完孩子之後，為了儘快恢復虛弱的身體，在飲食上需要好好的進補，通過飲食調理，能夠讓新媽媽們快速恢復，這樣才能好好的照顧孩子。不過，新媽媽們剛生完孩子，好多食物都不能吃，而且分娩後的飲食要遵循進補原則，這樣才能讓新媽媽們快速的恢復身體。下面給大家介紹一下產後進補的飲食調理原則。

?一是補血

新媽媽產後失血較多，需要補充鐵質以製作血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助於補血。

?二是補充營養

新媽媽經過懷孕、生產，身材對比衰弱，這個時候加強營養是必須的。但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

?三是防便秘

從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便秘。

?四是助消化

產婦產後兩周內身材內臟尚未復原，為了不加重胃的累贅，該當適當吃些贊助消化的食物。山楂酸甜可口，食後能增進食慾，贊助消化，而且能高興子宮，可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。

?五是補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於寶寶骨、牙的發育。

禁忌四：忌不開窗通風

有一些老人說產後產婦是不能見風的，所以在夏天也是要門窗關緊小心產婦見風，前些日子新聞報道產婦夏天坐月子不給開空調熱中暑。其是坐月子是需要經常開窗通風的，但是避免直接吹風，畢竟是剛剛生完孩子抵抗力和免疫力都是跟不上的，容易感冒生病的，夏天坐月子需要開空調的還是要開空調，但是千萬不能直接對著冷風吹。產婦夏天是需要勤換衣物的，防止細菌的滋生。

禁忌五：不能見客

傳統說法中，產婦在月子中是不能見客的，當然那時候的理由是不吉利，大多是出於迷信的原因。

其實，從科學角度來看，新媽媽不是不能見客，而是最好不要會客。因為產婦此時身體虛弱，頻繁地會客會讓新媽媽疲憊不堪，不利於身體恢復。

而新生寶寶此時抵抗力低，如果家裡人來人往，各種細菌、病菌必定也會相應增加，對寶寶的健康也不利。

因此，新媽媽在月子期間最好不要會客。而作為親友，也應該自覺等產婦出了月子再去探望，實在需要月子期間去探望的話，也不要長時間打擾產婦休息。

禁忌六：禁忌：不能長時間看書，不能哭、不能看電視，對眼睛不好

事實：長時間看書、看電視對眼睛的影響在產後和非孕期沒有什麼區別。產婦在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化。同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響媽媽的休息。減少看電視和看書的時間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。產褥期的媽媽要更多地關注自己和寶寶，調整新的生活方式，過了這個階段再去認真學習吧！想哭？由於體內激素的影響、產婦身體的變化、產婦對小寶寶哺育及未來的焦慮、以及家庭的關注點從孕婦轉向小寶寶等多種因素綜合作用，產婦在產褥期很容易出現產後抑鬱。嚴重的還可以發展成為產後抑鬱症。眼淚是情緒的一種很好的宣洩物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下，及時地誘導產婦將內心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導和解釋，就可以幫助產婦化解這種失平衡狀態。不能哭？堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧！長時間的鬱悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。

禁忌七：月子不能吃水果

水果里含有各種維生素和微量元素，除產後3—4天里不要吃特別寒性的水果，在接下來的日子裡應要適當多吃水果。有些產婦在"坐月子"期間忌食蔬菜水果，認為"蔬菜、水果水氣大"，吃了會傷身，其結果是產婦在分娩後大便秘結，因為產婦分娩後代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化而乾澀結滯，不易排出。因此，產婦在適當運動的同時，應注意多飲湯水，如蛋湯、排

禁忌八：腹部護理

都已經生完寶寶了，可是還有人問你「預產期是什麼時候」，這是為什麼？剛生完寶寶的你，可能還像懷孕7個月的孕婦一般，挺著個大肚子，這不僅招來了誤會，更完全打破了你的預期。不過，在你望「肚」興嘆的時候，也不要過於沮喪和擔心，因為每個人的情況都一樣，需要給身體一點時間：子宮需要一段時間才能恢復到原形，而被撐大的肚皮則更是如此。這就是一個生命的周期，不妨給自己定一個計劃：用多長時間長胖，就用多長時間變瘦。

建議：生下寶寶之後肚子騰空，產後子宮呈三角形內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此產後必須要及時塑形穿收腹依，可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織，可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛作用。科學研究表明產後半年都是恢復身材的黃金時期。

我生大寶時就不懂這些，雖然手臂不粗，但大肚腩和腿上的肉卻一直很頑固伴隨我。生二寶時便早早從閨蜜那裡便入手了這種塑形的收復依，剛開始也是半信半疑，沒想到堅持穿了一個多月就痩了二十九斤，而且大肚腩明顯小了好多。那種U形的餵奶也方便還不勒，它是那種可以這自動消耗脂肪的。再加上合理的飲食、我又是母乳，所以真的瘦的很快。

禁忌九：應對產後出汗

坐過月子的媽媽都知道，產後會大量的出汗，這是因為在懷孕期間體內積存的過多液體需要排出，並將持續6周左右。母乳媽媽因為要哺乳會提高新陳代謝，所以出汗會更多一些。因為出汗的時候毛孔都是打開的，所以要避免碰冷水以及直吹冷風，要注意保暖。

洗漱時最好是提前準備一些熱水，待溫度適宜後再進行洗漱。因此，月子里一定要防風防寒，可以開窗透氣，但不能對吹。隨意用冷水洗涮或受對流風直吹等冷刺激均可誘發神經炎，導致手足麻木和疼痛，或發生肩關節酸痛等症。