少花錢、少打針吃藥，多吃這3種食物，血糖好

我們生活中很多常見的食物，可能大家都吃得太多會感到厭倦，但是大家可能都會忽視這些食物的營養價值。很多食物雖然價格不高，但是食療價值確實超群，對於控制各種疾病都十分有幫助，對於糖尿病人來說，食物更是有講究。今天，塔哥就來給大家介紹三種比較常見、但是對控制血糖很有幫助的食物，糖友們可以常吃。

一、海帶

【營養價值】

海帶中富含維生素C、鈣、鐵、碘、鎂、鋅、甘露醇等成分，能促進人體排毒，並對腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒、動脈硬化、高血壓、慢性肝炎、慢性支氣管炎、貧血、甲狀腺機能減退等，均有輔助調理作用。

海帶中富含優質蛋白、不飽和脂肪酸、海帶多糖等成分，能夠參與人體內的糖類代謝，促進胰島素分泌；海帶富含碳水化合物、膳食纖維，有助於延緩餐後血糖上升；海帶熱量低，脂肪含量較低，有助於糖尿病人防治各種併發症。

【推薦搭配】

1、海帶+大白菜

海帶可以和大白菜一起燉，煲湯或者涼拌，具有清熱解毒、潤腸通便、軟堅散結等功效，有助於防治腫瘤病變。

2、海帶+豆腐

海帶可以和豆腐一起燉或者煲湯，有助於維持人體內的碘平衡，幫助糖尿病人防治甲狀腺功能低下等病症。

3、海帶+豬排骨

海帶可以和豬排骨一起煲湯，具有健脾養胃、清熱排毒、潤膚抗衰的作用，能增強糖尿病人的免疫力。

二、紫菜

【營養價值】

紫菜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、膽鹼、氨基酸、碘、鈣、磷、鐵、鎂等成分，有助於增強人體免疫功能，促進骨骼和牙齒生長，改善水腫、甲狀腺腫大等癥狀，兼有防癌作用。

紫菜中富含多糖和微量元素硒。多糖能幫助人體降低空腹血糖；硒能夠參與人體內的糖代謝，促進胰島素的合成和分泌，幫助控制和穩定血糖。

【推薦搭配】

1、紫菜+紫甘藍

紫菜可以和紫甘藍搭配做湯、壽司或者沙拉，能夠促進人體對維生素、微量元素等營養素的吸收。

2、紫菜+雞蛋

紫菜雞蛋湯能夠促進人體對維生素B1 2和鈣的吸收，並有助於糖尿病人改善健忘、煩熱、失眠等癥狀。

3、紫菜+白蘿蔔

紫菜可以和白蘿蔔搭配做湯，具有清肺止咳、利水排毒等功效，有助於糖尿病人改善咳嗽、水腫、便秘等癥狀。

三、絞股藍

【營養價值】

絞股藍中含有胡蘿蔔素、黃酮類物質等成分，有助於維持機體組織器官的功能，增強大腦機能，並對肥胖、偏頭痛、胃潰瘍、腫瘍等均有輔助調理作用。

絞股藍中富含維生素、黃酮類、膳食纖維、鐵、錳、鈣等成分，有助於修復受損的胰島細胞，改善胰島功能，促進胰島素分泌，提高人體對葡萄糖的利用率，改善糖尿病人相關癥狀。

【推薦搭配】

1、絞股藍+杜仲

絞股藍可以和杜仲搭配煎水代茶飲，有助於糖尿病人緩解眩暈頭痛、煩熱不安、失眠煩躁等癥狀，尤其適宜合併高血壓的患者飲用。

2、絞股藍+金錢草

絞股藍可以和金錢草搭配煎水代茶飲，具有清熱解毒、利濕退黃等功效，尤其適宜糖尿病合併病毒性肝炎患者飲用。

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