十大生活方式「最傷腎」

要麼沒日沒夜地工作，忙得連水都顧不上喝一口，要麼沒完沒了地應酬，大吃大喝……這是時下很多上班族的生活工作狀態，他們慢慢地把腎臟「累」壞了。省中醫院腎內科門診顯示，以前腎病患者主要還是集中在老年人，但近幾年，年輕腎病患者逐步上升，在該科，不乏20多歲的年輕人，20~35歲左右的患者現在已經佔到了近四成左右。造成年輕人被腎病困擾的原因和不良生活習慣有很大關係，如不少人飲食無規律，暴飲暴食，經常喝酒、運動量少等，這些不良生活習慣會使身體的免疫力下降，容易引出腎功能問題。早期腎病的悄無聲息，更是讓人措手不及，誰知道什麼時候腎病就已經在身體里埋下了隱形地雷呢？腎損傷影響全身腎有三大功能：一是生成尿液，維持水的平衡。二是排出人體的代謝物和有毒物質。三是內分泌功能。如分泌紅細胞生成素促進骨髓造血等。正是因為腎有這三大功能，所以腎一旦出現問題，身體其他部位也會出現問題。腎病早期多為疲勞乏力，眼瞼浮腫，顏面蒼白，尿中大量泡沫，排尿疼痛或困難。接下來會產生食慾減退、噁心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚瘙癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應遲鈍等。如果嚴重了，會導致心、肝、肺等多臟器功能衰竭。哪些生活方式最傷腎1、吃海鮮，喝啤酒吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。2、網蟲持續熬夜長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。腎病最容易侵襲哪些職業？一般都是學生,老師,長期從事電腦工作者,辦公室人員。從事電腦的人群集中特點為：每天工作與電腦打交道，長時間坐在電腦旁工作，缺乏運動，長期的加班、熬夜、失眠是最大的特點,這些特點都是腎病所容易侵襲的重點人群。長期持續熬夜上網，可導致免疫機能降低，引發腎炎。當他們出現腰酸背痛,疲憊乏力時，很多人認為這種癥狀很正常，」常坐辦公室的,哪個不腰酸背痛的?」結果到醫院一檢查竟然是腎病。專家提醒網蟲上網要注意休息，如果出現一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫檢查。3、不喝水、憋尿很多白領平日在單位，一上午三四個小時坐在位子上一動不動，水都不喝一口。還有不少白領，寧可放棄上廁所的一兩分鐘，也要爭分奪秒地工作，形成了憋尿的不好習慣。這些壞習慣都是腎臟的「隱形殺手」。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。經常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。4、吃太咸飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。長期高鹽飲食可導致腎臟疾病以及心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等。大約80%的腎臟病患者，也是高血壓患者。而這種腎臟病合併高血壓患者，80%是容量依賴型高血壓，即其體內鈉離子濃度過高。這是因為鈉離子可以留住水，醫學上叫「鈉水瀦留」。因此，腎臟病的臨床治療要求，所有的腎臟病患者都應是低鹽飲食。應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利於平衡細胞內外滲透的壓力，從而逐漸將口味調淡。5、呆在空調環境辦公室女性長期處在不通風的空調環境中，四季不分明，又長期處於缺氧的狀態下，使得腎臟虛弱。另外，空調房的空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發腎等器官的免疫功能下降，長期發展下去，就可能形成腎炎。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。6、亂服藥物長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎葯、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。馬女士自從她兩年前生下孩子後，體型偏胖，身材就一直無法恢復。愛美的馬女士去年11月底在網上購買減肥藥服用，吃了幾個月後，卻發現自己好像更胖了，再仔細一看，竟然是「腫」起來了，而且還出現了噁心嘔吐的癥狀。經檢查發現，她的尿蛋白量明顯增多，腎臟已經出現了受損的情況。減肥藥中的有毒物質在通過肝臟腎臟時，會造成腎小球等的損傷。藥物濫用引起的腎臟損害近年來呈明顯上升趨勢。約25%的腎衰患者與用腎毒性藥物有關。腎損害可表現為：乏力、口乾舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。7、蛋白粉過量常吃高蛋白的食物，不良的生活習慣，也讓腎臟的負擔越來越沉重。沈女士天生體質就不好，有點輕微的高血壓，每次過年，親戚都會拎著大包小包的營養品來看她。聽說蛋白粉可以增強免疫力，她每晚臨睡前，總會泡一杯開水，倒入幾勺蛋白粉，另外還吞服幾片維生素。算下來，她每天要服用多種維生素片、蛋白粉、魚肝油等補品。一年後的一次體檢中，她被查出有蛋白尿，進一步檢查顯示為慢性腎臟病。知道自己有蛋白尿後，沈女士還自以為蛋白尿是自身丟失蛋白質，繼續大量服用高蛋白營養品。又過了一年，在體檢中，她的腎臟功能已經顯示大幅度衰退。蛋白質的確是人體中不可缺少的元素，但這只是針對營養不良的人群。白領人士平時在生活中的應酬不斷已經大魚大肉了，像沈女士這樣有腎功能損傷的，過多的蛋白質攝入在代謝過程中無形中加大了腎臟負擔。長期高負荷運作，結局就可能是「累」病了腎臟。一般人在30歲以後，隨著機體功能的下降，腎功能自然也是每況愈下的。在這種情況下，更要注意飲食清淡。少吃動物蛋白，比如肉類、脂肪等，燒菜時的糖、鹽也要酌情考慮。不過有很多人也因為限制動物蛋白，結果把植物蛋白一起列入了「黑名單」。腎病患者本來可以食用的食物就少，豆製品可以補充營養增強免疫力，對於腎臟病人可適量食用。8、超重肥胖者患腎病的幾率要比一般人高50%。一方面是肥胖者本身容易患腎病，另一方面，肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高，而這些慢性病如果控制不好，長此以往容易破壞腎臟的微細血管，間接引發腎臟病。9、老煙槍香煙也是一種腎毒性食物，不管哪一種腎病變。只要是常抽煙，腎功能會壞得特別快。廖先生，50多歲老煙槍，七年前罹患糖尿病及高血壓，最近也因痛風性關節炎發作而常吃止痛藥，門診追蹤時發現，血清肌酐酸偏高，有全身浮腫現象，被送到急診，抽血檢驗發現血清肌酸酐指數高達10m/dl，經診斷為尿毒症並發兩側肺部水腫，必須接受緊急洗腎才能脫險。10、愛生氣的女性女性自身的生理結構和性格因素是引起腎病的主要原因。女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女性中發病最多。隨著現代社會環境的變化，這種免疫類疾病日漸高發。當免疫系統受到損害後，腎臟也不可避免地受到損害。由於女性尿道短，細菌容易侵入，感染機會多，易引起尿路感染變化腎盂腎炎；懷孕期的婦女雌激素分泌增多，輸尿管張力降低，蠕動減弱，導致尿路不暢，尿液返流的發生率較高，這也會由膀胱炎上行轉成腎盂腎炎。同時女性天生敏感的神經讓她們時常深陷在麻煩困頓中無法自拔，壓力的加重、心情的抑鬱，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之出現虧損。專家提醒女性，就要通過自身來緩解壓力。別把工作煩惱太當回事兒，自己開解自己，以積極樂觀的態度來面對工作和生活。天氣回暖，在家裡可以打開窗戶通風，並多喝水。每天要保持8小時的充足睡眠，同時加強內心自我疏導，多想想「退一步海闊天空」的道理，讓情緒波動指數歸零。年輕白領支招遠離腎病勿亂服藥物最常見對腎臟造成創傷及導致機能喪失的藥物為各類止痛藥、某些抗生素及顯影劑等等。國人普遍有自行服用成藥的習慣，在此建議，有身體不適時仍應按照醫師的處方服藥，不要自行購買成藥服用。再者，對於止痛藥的長期大量使用，須經醫師處方，如此可減少不必要的併發症發生，並可延緩腎機能惡化。飲食宜清淡勿過量食用高蛋白質食品，蛋白質經攝入消化吸收後所產生的廢物是氨，攝取過量的蛋白質食物即對腎臟加重負擔，使腎臟做更多的工作。另外應減低食物中油脂的比例，過多的油脂易造成高血壓及血管硬化等疾病，同樣亦對腎臟具有殺傷力。許多相關研究中亦指出，蛋白質攝取量的限制、高血脂的控制等，皆是有效預防腎臟疾病惡化的方法。預防及控制高血壓血壓和腎臟息息相關，高血壓使腎臟血管長期受到高壓而硬化，對腎臟功能會有所損壞，故在腎臟的保健上，血壓的控制亦是重要的一環。適當補充水分喝水少、尿排泄少的人，以及泌尿道經常發炎、高尿酸血症或有某些新陳代謝疾病的人均易發生腎結石。抵抗力差時少去公共場所人體抵抗力差時，體內毒素升高，壓抑免疫系統中的一些白血球功能，就容易感染病菌，急性腎小球腎炎常繼發於上呼吸道感染，特別是鏈球菌感染，學齡前兒童最容易得此病，九成以上的兒童均會康復，預後良好，但成人得此病約有半數會變成慢性。所以在易感染期時應注重休息和調養，恢復體內免疫系統功能。定期健康檢查多囊腎及遺傳性腎臟病者均有家族患腎臟病的病史，應定期檢測腎功能以早期發現、早期治療。大多數慢性腎臟病也可以從尿常規檢查中發現蛛絲馬跡。定期檢查尿常規就顯得尤為重要、尤為便利和尤為有效。文章來源: 揚子晚報
推薦閱讀：