如何掌握太極拳呼吸方法

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發表於 2011-7-5 11:28:24 |只看該作者 |倒序瀏覽 .pcb{margin-right:0}

　　如何掌握太極拳呼吸方法？《太極拳論》關於呼吸的主張，有氣沉丹田、氣宜鼓盪、氣遍全身等等之說。總之要以意行氣，用意識引導呼吸，似乎有徐徐送人腹部臍下的感覺。　　通俗點談，太極拳講究的是腹式呼吸和拳勢呼吸。腹式呼吸有腹式逆呼吸和腹式順呼吸兩種，者體是以念調息的深呼吸，是通過肌的升降運動進行的。逆呼吸時，緩緩均勻呼氣時，兩臂下落，同時臍下小腹部逐漸外突。順呼吸則相反，吸氣時小腹部微外突，而呼氣時則小腹部漸內收。這是太極拳的基礎呼吸方法，可以單獨練習，也可結合套路練習。　　在套路中較多的是拳勢呼吸，即呼吸隨著套路動作的變化進行呼與吸的配合。一般地講，上肢上舉和外展時是吸氣;上肢下落和內收時是呼氣;下肢抬起和移動時是吸氣，下肢落地和定位時是呼氣。太極拳動作緩慢，動作一起一落，呼吸也隨之變化，所以說拳勢呼吸也是在緩慢深沉的腹式呼吸基礎上的提高拳勢呼吸雖然基本七貫穿了整個太極拳套路的演練過程，但一也不能拘泥於此。因為太極拳動作並不是每一個都按照起落開合排列，尤其是某一個動作組合，也很難用拳勢呼吸的標準去衡量6似若實踐中呆板地套用拳勢呼吸，反而使呼吸緊張而達不到練習的目的。所以在太極拳套路熟練後，起吸落呼、開吸合呼的拳勢呼吸原則要使動作和呼吸自然地配合起來，達到呼吸自然，切勿勉強。腹式呼吸、拳勢呼吸要自然，從而逐漸做到深、長、細、緩、勻、柔的太極拳呼吸要求。