預防血栓形成：10秒防栓法，每天做一做，保持血管暢通！

人過中年，身體的大部分器官都開始走「下坡路」，其中，腦血栓更是常見的中老年「殺手」，有著嚇人的「四高特點」：高發病率、高死亡率、高複發率、高致殘率。患者輕則偏癱，重則失去生命。過了中年，要給自己多點照顧，尤其要注意腦血栓的10個前兆和注意事項！

腦血栓的前兆都有哪些呢? 得了腦血栓又會有哪些癥狀呢?

一、哈欠不斷

哈欠不斷

患缺血性腦血栓病者，80%發病前5～10天會出現哈欠連連的現象。

二、血壓異常

血壓異常

血壓突然持續升高到200/120mmHg以上時，是發生腦血栓的前兆;血壓突然降至80/50mmHg以下時，是形成腦血栓的前兆。

三、高血壓病人的鼻出血

鼻出血

這是值得引起注意的一種危險信號。

數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內會發生腦血栓。

四、步態異常

步態異常

步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆癥狀之一。

如果老年人的步態突然變化，並伴肢體麻木無力時，則是發生腦血栓的前兆信號。

五、突然發生眩暈

眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的癥狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。

此外，在疲勞、洗澡後也易發生。

特別是高血壓患者，若1～2天反覆出現5次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性增加。

六、突然發生劇烈頭痛

任何突然發生的劇烈頭痛;伴有抽搐發作;近期有頭部外傷史;伴有昏迷、嗜睡;頭痛的性質、部位、分布等發生了突然的變化;因咳嗽用力而加重的頭痛;疼痛劇烈，可在夜間痛醒。

如有上述腦血栓的前兆情況之一，應及早到醫院進行檢查治療。

劇烈頭痛、頭暈

什麼是血栓和血栓形成？

因為某種原因導致血液的某些成份在血管壁或心臟內壁某處沉積並凝聚成塊叫血栓形成，塊狀物為血栓。血栓可在體內任何部位的血管內形成。臨床上根據血栓所在部位分為靜脈血栓、動脈血栓和微血栓。

靜脈血栓通常由血流緩慢、管壁損傷、高凝狀態所致。

多表現為肢體遠端水腫、疼痛、皮膚顏色改變。動脈血栓通常發生在血流較快而血管壁有損傷的部位或血管壁有異常的部位（如動脈粥樣硬化），易累及的中等動脈如冠狀動脈及腦動脈。

什麼是血栓栓塞？

血栓栓塞是指血栓脫離原來的位置（脫落）並順血流堵塞其他部位。因此血栓只有脫落並阻塞管腔才稱為栓塞。栓塞造成血流中斷並引起嚴重癥狀的多為動脈。

什麼是梗塞？

梗塞意思是阻塞,壅塞不通。在醫學上一般是血流不通，導致某個器官某一部位供血完全中斷（一般指動脈）的意思。

血管堵塞示意圖

10秒防栓法

一個10秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。

醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

10秒防栓法

日常生活中，除了每天堅持10秒防血栓法，大家還可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。

化栓第一菜——番茄

番茄

番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為「神奇的菜中之果」。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。

據證實，番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。

每天食用1~2個番茄，可以增強血管柔韌性，溶解並清除血栓，緩解牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病患者非常有益。

化栓第一堅果——核桃

核桃

核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。

每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管。不過每天不要過量，以3~5個為宜。