教女人走出離婚泥沼的九個辦法

　在步入婚姻的時候我們都相信自己會和這一個人度過一生，但是感情的事很難說，所以離婚也難以避免。離婚很傷人，特別是女人。女人在離婚後往往會陷入非常消極的情緒中，整個人都很消沉，這樣不僅會影響到工作、生活，甚至還會影響到身心健康，所以離了婚的女人們要學會克服並走出不良情緒。

　　1、首先要做的是自我反省。

　　很多人遭遇婚戀挫折時一般都是把全部的責任推給對方，痛訴對方的種種不是，很少會在自身的方面尋找原因並做出適當的改善。

　　要知道感情是雙方面情感需求的滿足，出現問題一定是雙方都存在某些問題，當自己找到原因並盡了自己的努力做了改善後，對方依然沒有回頭的意思，那就要坦然的接受並面對現實，學會放手，並依然要微笑地祝福對方將會生活幸福，也相信自己也一定能找到屬於自己的幸福，這樣才是一種健康良好的心態，而且還會讓對方從心底里感激你。

　　當你在反省自己的時候，你的憤怒、你的怨恨、你的沮喪。。。等負性情緒自然就得到一定的緩解，那時你才會理性的全面的辯證的去看待和處理問題。

　　2、搬開婚前住的房子，離開傷心地重新生活。

　　專家表示，環境脫敏療法對離婚女性的心境改善十分有益。也就是說，為了儘快忘掉傷心的記憶，離婚後的女性應盡量脫離原來的環境。

　　3、多與人交往，擺脫孤獨。

　　每個人都有一種歸屬的需要，習慣的把自己視為社會的一員，並希望從團體中得到愛。

　　研究發現人際交往有助於身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發現，你獲得的比你給予的更多。

　　千萬不要怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來。孤獨只會使抑鬱狀態更加嚴重。

　　4、將自己的不快以適當方式發泄出來，以減輕心理壓力。

　　要敢於把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看喜劇電影、聽歡快的音樂、自己喜歡的運動等等都是常見的宣洩方式，學會將不良的情緒轉移，還可以求助心理醫生的幫助。

　　5、學會幽默，自我解嘲。

　　「幽默」和「自嘲」是宣洩積鬱、平衡心態、製造快樂的良方。

　　當你遭受挫折時，不妨採用阿Q的精神勝利法，比如「吃虧是福」、「破財免災」、「有失有得」等等來調節一下你失衡的心理。或者「難得糊塗」，「你不喜歡我，我還看不上你呢」酸葡萄心理，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態。

　　6、放下丟失的感情。

　　女性離婚後可以大哭幾場，把內心的想法多向別人傾訴，發泄出不良的情緒。

　　7、抵抗依賴心理，面對離婚的現實。

　　婚姻的長期相處會讓雙方產生依賴心理，這種依賴心理在婚變之後很難克服。女性應該將離婚當做人生的一次經歷，告訴自己已經對這段婚姻儘力了，應該了無遺憾。

　　8、改正心態，迎接未知新生活。

　　離婚只代表這段感情的終結，也可以說又有了追求真愛的權利。女性擺脫離婚陰霾的最好方法，就是以開心、樂觀的心態迎接新的每一天，也許不久就會收穫一份珍貴的新感情。

　　9、增強自信心，做情緒的主人。

　　人在正常狀態下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒，並保持樂觀心情的。

　　一是有意識地獲取成功的體驗;二是不在乎別人對自己如何評價;三是善於發現自己的長處。

　　知識是自信的源泉。要學會容忍，培養堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩定。