山東小兒推拿李波：清明養好生,清明節氣推拿，為孩子健康護航！

山東小兒推拿李波老師：清明養好生,清明節氣推拿，為孩子健康護航！

4月5日是二十四節氣中的清明。清明是清氣上升的時節。《黃帝內經.素問.陰陽應象大論》中寫道："寒氣生濁，熱氣生清。"從立春到清明整60天，其間經過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。

關於清明養生，在《黃帝內經.素問》"四氣調神大論"里說得非常清楚：春天是萬物復甦的季節，為了適應春天陽氣生髮的規律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。當然，這裡說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非"起得比雞早"，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。早晨7點-9點是辰時，胃經最旺，可以在此時起床並進食。

這個時節，應該掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。

清明節氣應該這麼做！

Part 1

「生髮」食物要慎食

清明是人之陽氣生髮的難得時段，中醫認為，體內肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。發物是動風生痰、發毒助火助邪之品，有慢性病的人要忌口。

發物是指特別容易誘發某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發疾病的食物。在我們日常食物中，屬於發物類的食物有以下幾大類：

Part 2

清明多飲菊花茶

清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

Part 3

清明節氣推拿 為孩子健康護航

正所謂，「寒氣生濁，熱氣生清。」在清明節前後這段時期，正是滋養身體的好時節。另外，在這段時間裡，寶寶體內的肝氣，會隨著春季

之時逐漸加深，並在清明之時達到旺盛時期。中醫認為，肝屬木，木生火，火為心，而肝木乘脾土，旺木易克土，土屬脾。因此，在清明時節，對於寶寶的推拿保健，可以更多地重視在養肝健脾這一方面。

此外，清明時節乍暖還寒，溫度多變，身體機能尚處在發育成長期的寶寶們體質還較為嬌弱，抗病能力不足，極其容易出現各種健康問題，如感冒咳嗽、哮喘、過敏等，也要各位家長多為注意。此時，對孩子進行正確適當的推拿，有助於增強寶寶的身體素質，提高免疫力，同時也能有效幫助寶寶們早早將疾病拒之門外，保護寶寶的身體健康。

下面教家長們一些適合清明節氣保健的兒推手法，家長可以在這期間給孩子們推一推！

清肝經

自少兒食指指根向指尖方向推，每次推300次，能平肝瀉火，解郁除煩。

推三關

三關位於前臂內側橫紋到肘橫紋處，用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋，100次-300次，可調理脾胃。

補脾經

脾經位於拇指外側緣或拇指螺旋面，順著拇指外側從拇指指尖推至指根，100次左右，可用於補脾胃，養氣血。

節氣推拿

節氣推拿可以有效的預防疾病，提高身體抵抗力。選擇具有強壯作用的腧穴進行推拿，以調和陰陽，順應自然規律，調動機體潛能，提高自身抗病能力與適應能力。