(1)腎虛的癥狀有哪些

都說十男九虛 但腎虛的癥狀有哪些

關鍵詞：腎虛的癥狀有哪些，腎虛的表現

雖然如今的男人因為不良的生活習慣容易導致腎虛，但是對於什麼是腎虛，腎虛的癥狀有哪些，很多人都是不明白，因此針對這種情況，向男人們介紹下腎虛的表現。

腎虛是中醫的說法，一般是指腎臟精氣的陰陽不足。腎虛主要包括腎陰虛和腎陽虛這兩種。

腎陰虛

男性腎陰虛表現為腰膝酸軟、兩腿無力、心煩易怒、頭暈耳鳴、陽強易舉、形體消瘦、失眠多夢、潮熱盜汗、五心（二手心、腳心，一心口）煩熱、咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津、脈細數。

腎陽虛

男性腎陽虛表現為精神萎靡、性功能減退、畏寒肢冷、尿少或夜尿頻多、嗜睡多夢、虛喘氣短、身體浮腫、鬚髮易脫落、形體虛胖或羸瘦、舌淡胖苔白、面部則色青白無光或黧黑。

腎陰虛和腎陽虛的區別

腎陰虛和腎陽虛的區別在於，如果把腎陰虛比喻是物質上的缺乏，那麼腎陽虛就是功能上的匱乏，物質上的缺乏就是腰膝酸軟，頭暈，有些年輕男人還會出現遺精早泄、五心煩熱，失眠、心煩。

腎陰虛和腎陽虛的共性

不過，腎陰虛和腎陽虛也是有共性的，比如說腰膝酸軟，四肢乏力，但是腎陽虛更加體現功能性上的匱乏，如四肢不溫，面色容易有一些黃白且畏寒怕冷，中青年男人則會出現性慾減退、陽痿、還會經常有一種神氣疲憊的感覺。

此外，腎陽虛和腎陰虛並不是截然分開的，經常會有人問究竟是腎陰虛還是腎陽虛，其實腎陰虛、腎陽虛也好，如果匱乏到一定程度了，就是陰損積陽，陽損積陰，如腎陽虛時間長了會有腎陰虛的癥狀，而在補腎陰的時候也不是一味的只用補腎陰的藥物。

男性腎虛自測方法

關鍵詞：腎虛自測

現代的男人十分容易腎虛，男人腎虛極易引發多種併發症，諸如：性功能減退、陽痿、早泄等，而很多男人都存在著腎虛問題，但是部分男人卻不知道如何自測腎虛。現在就教男人們如何測自己是否腎虛。

1.將少許尿液倒入一杯清水中，是否變得混濁或有油質浮於水面？

2.你是否早晨起床，眼睛會浮腫？

3.你是否經常腰痛，尤其是工作累的時候或陰天下雨的時候更容易複發？

4.你是否在正常情況下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿無力，淋漓不盡？

5.你是否經常感覺累，且不願意與人說話，總想找個地方靜靜地待著，平時工作精力也不集中，且對工作也沒有什麼激情？

6.你是否經常便秘？

7.你是否經常白天犯困，晚上還總失眠，睡眠質量很不好，還總健忘？

8.天氣稍稍變冷，你是否感覺四肢冰冷，即使晚上蓋被很長時間也緩不過來？

9.你是否最近對另一半沒有什麼性趣？

10.你是否患有慢性腎炎、糖尿病、冠心病、高血壓等各種慢性疾病？

11.你是否經常感冒、發燒？

12.洗頭時，你是否頭髮大量脫落？

若同時出現以上情況中的4種情況，就很可能是腎虛。

男人腎陰虛應該吃什麼食物才正確

關鍵詞：腎陰虛吃什麼食物

腎陰虛可以通過日常的飲食來進行調理，那麼下面就為男人們介紹下關於補腎陰虛的食物。

乾貝

乾貝即扇貝的干製品。古人曰：「食後三日，猶覺雞蝦乏味。」可見乾貝之鮮美非同一般。它是由扇貝的閉殼肌風乾製成。

乾貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。乾貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮。與新鮮扇貝相比，腥味大減。

乾貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症，常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。

鱸魚

中文裡共有四種魚類都可以被稱為鱸魚，分別是：海鱸魚，學名日本真鱸，分布於近海，及河口海水淡水交匯處。松江鱸魚，也稱四鰓鱸魚，屬於降海洄遊魚類，最為著名。大口黑鱸，也稱加州鱸魚，從美國引進的新品種。河鱸，也稱赤鱸、五道黑，原產新疆北部地區。

鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。

《本草經疏》曾有記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

桑椹

桑葚，桑樹的成熟果實，桑葚又叫桑果、桑泡兒，農人喜歡其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4-6月果實成熟時採收，去雜質，晒乾或略蒸後晒乾食用，也可來泡酒。具體成熟時間各地不一樣，南方早一點，北方稍遲一點。

中醫學認為桑椹補益肝腎，滋陰養血，息風，具有主治心悸失眠、頭暈目眩、耳鳴、便秘盜汗、瘰癧、關節不利等病症。如《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

豇豆

豇豆，俗稱角豆、姜豆、帶豆、掛豆角。豇豆分為長豇豆和飯豇兩種，屬豆科植物。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」

芝麻

芝麻，又名脂麻、胡麻，是胡麻的籽種。中國自古就有許多用芝麻和芝麻油製作的各色食品和美味佳肴，一直著稱於世。甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

男人腎陽虛吃什麼食物才滋補

關鍵詞：腎陽虛吃什麼食物

腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，那麼男人腎陽虛怎麼調理呢？下面就告訴你腎陽虛吃什麼食物。

韭菜

韭菜別名：豐本、草鍾乳、起陽草、懶人菜、長生韭、壯陽草、扁菜等；性溫，可以補益腎氣，旺盛精力。《本草拾遺》中記載：溫中，下氣，補虛，調和腑臟，令人能食，益陽，止泄臼膿、腹冷痛，並煮食之。葉及根生搗絞汁服，解藥毒，療狂狗咬人慾發者；亦殺諸蛇、虺、蠍、惡蟲毒。

泥鰍

泥鰍，屬鰍科，被稱為「水中之參」。在中國南方各地均有分布北方不常見但也分布各地。味甘，性平，具有補中益氣、除濕退黃、益腎助陽、祛濕止瀉、暖脾胃、療痔、止虛汗之功效。

泥鰍含多種營養成分，蛋白質，糖類，礦物質（鈣，磷，鐵）維生素（VB，VA，VC）均比一般魚蝦高，脂肪成分較低，膽固醇更少，並含有草碳戊烯酸的不飽和脂肪。

泥鰍不宜與狗肉同食，狗血與泥鰍相剋；陰虛火盛者忌食；螃蟹與泥鰍相剋，功能正好相反，不宜同吃；毛蟹與泥鰍相剋，同食會引起中毒；但不與豆角相剋。

淡水蝦

淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經。蝦肉有補腎壯陽、通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。適宜於腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙癢、皮膚潰瘍、身體虛弱和神經衰弱等病人食用。

羊肉

羊肉，性溫。能補體虛，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補形衰，開胃健力；補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血。據《本草綱目》記載：羊肉具有「暖中補虛，開胃健力，滋腎氣，養肝明目，健脾健胃、補肺助氣」等功效。因此，常吃羊肉可以去濕氣、避寒冷、暖心胃、補元陽，對提高人的身體素質及抗病能力十分有益。俗話說「冬吃羊肉賽人蔘，春夏秋食亦強身。」

核桃仁

核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。味甘性溫，能補腎助陽，補肺健肺，潤腸通便，含豐富的脂肪油，多量蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、糖類等成分。

核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不宜食之。

核桃不宜與酒同食。據宋。馬志《開寶本草》記載：「飲酒食核桃令人咯血」。可能是因為核桃性熱，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應禁忌。

錯誤補腎的方法 讓男人負擔更重

關鍵詞：錯誤補腎的方法

滿世界的廣告都在宣傳「十男九虛」、「疲勞就是腎虛」、「腎虛就要補腎」，使得不少男人覺得自己腎虛，為此買補腎藥物來吃。這導致不需補腎的男人給腎臟平添補腎負擔，而本已腎虛的男人卻越補越虛；所以男人補腎，不要犯這些錯誤補腎的方法。

錯誤補腎的方法No.1：不分陰陽就補腎

男人們需要知道腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，很多男人不分「陰虛」和「陽虛」，盲目補腎的做法是錯誤的。

中醫歷來是強調我們人體的陰陽平衡，如果男人「陰虛」選擇「補陽」或是「陽虛」選擇「補陰」，都會破壞人體平衡，進一步加重腎虛的病情。所以當男人「補腎」時，請一定要先辨證。

錯誤補腎的方法No.2：亂吃六味地黃丸

男人在聽說六味地黃丸對於補腎的效果很好後，大多都會嘗試吃六味地黃丸補腎，結果造成有些男人吃了之後，反而出現病情越來越重，這是為什麼呢？因為六味地黃丸是治療陰虛的，所以腎陽虛的男人吃了之後只會使陽氣更重。

如吃了六味地黃丸大便更加不好，那便是典型的把葯吃錯了。所以，如果男人不清楚自己是哪種腎虛的話，建議最好去正規醫院找中醫師把脈，以便了解自己是否適合服用六味地黃丸補腎。

錯誤補腎的方法No.3：認為補腎就是壯陽

補腎就是壯陽的觀念存在誤區。腎功能男女皆有，腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化。

腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子反應慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸軟等。但並不能一概而論，凡出現上述癥狀就肯定是腎虛所致，因為這些也都是中年人常見的狀況。

不過很多中年男人會因此找醫生求助性功能低下如何解決，並強烈暗示要求補腎，常問及是否要吃海馬、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壯陽葯。其實，再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力大、勞累過度等造成的。

男人傷腎的不良習慣 你是否達成全滿貫？

關鍵詞：傷腎的行為

腎對於男人十分重要，但是如今的男人卻容易出現腎虛的癥狀，這是為什麼呢？因為現在的男人不良的生活習慣破壞了身體整體性，有些習慣易傷肺，有些習慣易傷肝，還有些習慣讓腎苦不堪言。那麼下面介紹些傷腎的不良習慣，看你是否達成全滿貫。

1.濫用消炎鎮痛藥物

用藥其實是一件非常嚴肅的事情，而缺乏科學思維方法、過分的實用主義以及追求速效的心理導致我們「自願」濫用藥物。導致不少男人長期服用或大劑量地服用消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，這些藥物容易引起腎損害。

2.過量服用「傷腎」中草藥

會「傷腎」的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤所導致的腎損害最大，其次則是關木通。

3.飲料當成日常飲用水

　男人過量的攝取飲料會間接地損傷腎，這是因為我們人體內的pH值為7.2，而大部分飲料呈酸性，pH值在2.36至3.98之間，其中碳酸飲料酸度最強，其次依次為功能飲料、茶飲料、果汁飲料和果肉飲料，飲用後體內酸鹼度會明顯改變。而由衛生部和國家標準化委員會共同發布的《生活飲用水衛生標準》規定飲用水pH值應在6.5至8.5之間。

各種飲料pH值：碳酸飲料的測定pH值為2.42；功能飲料的pH值為2.87；茶飲料的pH值為2.99；果汁飲料的pH值為3.12；果肉飲料的pH值為3.45。

4.暴飲暴食

無論是職場上還是私底下，男人聚餐的機會總是多，因此常會吃下過量的「美食」，而我們攝入的食物最終都會產生尿酸及尿素氮等，這大多需要經過腎臟排出，所以暴飲暴食無疑是增加了腎臟的負擔。

5.酒後喝濃茶

民間認為酒喝多了可以茶解酒，而且多以濃茶為主。但喝濃茶不但不能解酒，還不利於腎臟。因為絕大部分已在肝臟中轉化為乙醛的酒精，會再變成乙酸，而乙酸又可分解成二氧化碳和水，經腎臟排出體外，進一步加重腎臟的負擔。

此外濃茶中的茶鹼，可以迅速地對腎臟發揮利尿作用。這就會促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，從而對腎功能造成損害。

6.飲食太咸

我們日常飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝的，因此味過於咸自然是加重了腎臟的負擔。同時，飲食偏咸，容易導致血壓升高，腎臟血液無法維持正常的流量，從而誘發腎病。此外需要男人們注意的是，長期高鹽飲食還會導致心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等。

7.長時間不喝水

腎臟的主要功能之一便是生成尿液，當男人攝取的水分過少或過多的時候，由腎臟對尿量進行調節從而保持體內水分的平衡。但如果男人長時間不喝水，隨著尿量的不斷減少，尿液中的毒素濃度便會漸漸增加，常見的腎結石、腎積水都和長時間不喝水有著密切關係，因此充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

8.蛋白質吃得過多

長期高蛋白飲食，產生代謝產物，如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，增加了腎臟負擔，甚至會使腎臟長期處於「超負荷」狀態，因此大量吃高蛋白食品、盲目補高蛋白營養品，會對腎臟功能造成損害。

9.加班熬夜、作息不規律

早晨7點之後，人體的生物鐘便漸漸處於興奮狀態，腎上腺素分泌波形也將隨之增高，而到晚上隨著人體抑制中樞發揮作用，腎上腺素分泌波形也會逐漸下降。如果男人們不尊重這規律，長期使自身腎上腺素分泌異常，便容易出現血壓持續增高，傷及腎臟。

養腎好方法 不花男人一分錢

關鍵詞：養腎的方法

現在腎虛的男人是越來越多了，腎虛對男人的生活會照成很多麻煩，為了避免這樣的痛苦，不少男人都關注養腎方面的知識，如各種養腎食物、養腎偏方等等，那麼下面就為大家介紹下不花一分錢的養腎方法。

1.護好雙腳

腳部保暖是養腎的一種可行方法，因為腎經起於腳底，而腳部卻易受到寒氣的侵襲，因此男人養腎需特別注意腳部的保暖，睡覺勿雙腳正對電風扇或空調，且不要長時間赤腳走在潮濕之地上。

此外，腳底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」男人可以在每天睡覺前按揉腳底的湧泉穴，可以起到養腎固精的功效。

湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

2.大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅會使男人心煩氣躁，胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致男人腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

想要保持大便通暢，男人應該注意水分的補充，最好是養成晨起空腹喝一杯溫開水的習慣，以潤濕腸道，軟化糞塊，緩解大便。飲食則是儘可能的減少吃用高脂肪的食物。

3.飲水養腎

特別是在夏季的時候，男人如果飲水不足，可引起濁毒的滯留，加重腎臟的負擔，所以男人定時飲水補充水分十分重要。

4.不要憋尿

當男人長時間憋尿時，尿液存貯在膀胱太久易繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，便可引發慢性感染，不容易治癒。因此，建議男人們有尿時就要及時排出，這也是養腎的好方法之一。

5.養成良好的作息習慣

如今職場男人，常常會因為工作的關係導致睡眠不足，殊不知充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著關鍵性的作用。因此經常熬夜、睡眠不足等容易傷腎，男人想養腎，就應該養成良好的作息習慣、早睡早起，是十分有利的。

6.避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。雖然有些男人房事比較頻繁，但是身體還比較好；但多數男人房事過度會引起腎虛。房事過度會耗費腎精，因此男人們一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

7.慎用藥物

不管是中藥還是西藥，都存在著一些副作用，甚至有些藥物服用便會傷腎，所以男人在用藥時，應認真閱讀藥品說明書，若需長期服用藥物，最好能諮詢醫生。

男人如何養腎？不如試試養腎小動作

關鍵詞：養腎動作

男人養腎補腎未必很難，除了可以多吃一些補腎食品外，男人們還可以試試一些養腎動作，動作雖然不難，但需要男人們的堅持。那麼下面就為男人介紹下養腎小動作。

1.握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。為什麼大拇指指尖要位於無名指根部呢？古人認為此處正是肝魂關竅之所在，中醫學理論也提出「肝主握」。

握固有助於安魂定神，收攝精氣。因此，可以認為握固所作用的人體系統應當是肝經系統和腎經系統。

養生的方法不在於多，而貴在堅持。不妨你也經常保持兩手握固吧！

2.撞背

雙足與肩同寬，站立於牆壁之前，或找一棵表面平整的圓粗大樹；與牆相隔約半尺，全身放鬆協調一致；身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力要適度、不要太重，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反覆進行。每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。

撞背養生功法在民間流傳很廣泛。從中醫角度講，人體背部布有督脈、足太陽膀胱經等重要經脈，經常撞擊可以疏通經脈氣血，對穴位的刺激又能增強穴位及相應臟腑的功能，從而進行人體自身的陰陽氣血調節，祛病強身。

3.摩腎腧

合併雙腿作於床沿，手掌對搓直至手心發熱，然後分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，直到有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。經屬：足太陽膀胱經。擊中後，衝擊腎臟，傷氣機，易截癱。按摩腎俞穴可以緩解腰疼。取定穴位時，通常採用俯卧姿勢，腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

4.提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以帶動五臟六腑。

5.用腳後跟走

邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了「腎經」穴位，經常用腳後跟健走可強腎。

很多和腎有關的經絡都經過腳後跟，比如足三陰、足三陽、膀胱經等，這裡是中醫里腎的反射區，刺激腳後跟對生殖、泌尿系統都有一定的好處。如果平時走路，腳後跟會痛，說明可能有一定的腎虛了。腳後跟因為皮膚比較厚，用手按摩不一定有，因此可以試試用腳後跟健走。這樣還有助於防治骨質疏鬆，因為刺激腳後跟能促使人體分泌雌激素，而分泌雌激素能促進人體對鈣質的吸收。

6.三圓式站樁

所謂三圓是足圓、臂圓、手圓的意思。足圓是為使腰部保持平直，兩腳穩穩抓地如樹生根。臂圓和手圓是為了加強呼吸作用，並使氣息運行直達手尖端。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

站立的方法是：兩腳開立同肩寬，腳尖盡量向內站成一個圓形，兩腿微屈，含胸拔背，即腰直，胸平，不挺不彎。兩臂抬起與肩平，肘略低於肩，作環抱樹榦狀（以擴大肺活量為度）。兩手十指然張，彎曲如握球狀，形似虎爪，兩手心相對，相距一市尺左右。頭頂項堅，即頭向上頂，意想上頂天，不偏不斜，項部直立，以血管和神經都不受彎壓為準。兩眼微閉如垂簾，漏出一線微光，輕視兩眉間或鼻端（也可平視遠處一定目標）。眼睜太大，意念易受外界景物滋擾而散亂；眼全閉易於昏沉。所以微閉，易於思想集中，大腦入靜。

每次站樁時間，開始時不必太長，7-8分鐘至15分鐘均可。等體力增進時，才逐漸延長到半小時或一小時，這樣才能逐步見效，每天最好早晚各練一次，這樣收效更大。

7.深呼吸

做深呼吸時應選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

8.熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩可以改善男人全身的血液循環，從而達到滋養腎和肝的目的。

此外，男人泡腳時最好選用木盆。而泡腳水則不能太熱；以40℃左右為宜。且泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。