女性保健五步驟

許多疾病都好發於婦女身上，如何遠離疾病，確保身體健康便成為女性關注的焦點所在。所謂婦女保健，主要是指經期、孕期、產期和哺乳期的衛生，其中尤以月經期最需留意，做好保健工作可從留意保暖、平穩情緒、注意衛生、適當運動、睡眠充足及均衡飲食等五步驟著手。

婦女保健第一步就是注意保暖，避免受到風寒。《女科經綸》指出，「寒溫乖適，經脈則虛，如有風冷，虛則乘之，邪博於血，或寒或溫，寒則血結，溫則血消，故月水乍多乍少，為不調也」。婦女在經期時應避免用冷水，否則可能引發子宮過度收縮而導致經血過少或月經突然停止。

其次，保健第二步就是調整七情（喜、怒、憂、思、悲、驚、恐），盡量讓自己的情緒穩定、心情舒暢，這是因為婦女行經時，陰血偏虛，肝氣偏旺，以致於情緒容易波動，而過度波動的情緒可能會影響到月經的正常來潮時間。

保健第三步，就是應多注意個人衛生，以便預防感染。婦女在月經期間，絕對不能有性行為，因性行為容易把細菌帶入陰道進而引起發炎；另外，婦女也要保持外陰清潔，以避免細菌孳生或感染。

保健第四步，就是以適當運動來保養身體，但需避免過於激烈的運動。過勞則氣耗，最易動血，如此易使經期延長或經量過多。

至於保健第五步，就是睡眠需充足，飲食要均衡，因經行陰血下注，陽血偏盛，若飲食過度偏好辛、烈、香、燥之物，不但易灼其津，還會使血分蘊熱。

摘自《健康生活報》 屠菊紅／文

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