抻筋拔骨 調整經脈

抻筋拔骨 調整經脈

抻筋拔骨調十二經筋和皮部

健身氣功·八段錦在編創中有針對性的應用了經筋和皮部理論，以調整經絡臟腑氣血，使其氣血調和，功能正常或康復。經筋是經絡系統的筋肉附屬系統,。經絡的外部筋肉受經絡支配分為十二經筋；皮膚也按經絡的分布分為十二皮部。十二經筋是十二經脈之氣結聚於筋肉關節的外周連屬部分，其主要作用是約束骨骼，利於關節的屈伸活動，保持人體正常的運動功能。十二皮部則是十二經脈之氣在體表的分布。皮部位於人體最外層，具有保護機體、抵抗病邪入侵、反應相應臟腑經絡病變的作用。

健身氣功·八段錦的練習過程中包含了許多抻筋拔骨的伸展性動作，這不僅增強了筋肉關節的活動，調節梳理了十二經筋，也利於提高皮膚的彈性和韌性，從而改善練習者的十二皮部功能。

如「五勞七傷往後瞧」這一節動作是頭部反覆向左、向右轉動，眼球盡量往後看，頭部運動對活躍頭部血液循環、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用。這段動作不僅能保持頸部肌肉正常的運動功能，還能加大眼球活動範圍，增強眼肌。

「攢拳怒目增氣力」 一節中攥拳、怒目、推掌等短時間的伸筋拔骨動作與長時間的柔和舒緩動作相結合，也要求肌肉用力而且馬步蹲襠，使得腿部肌肉得到很好的鍛煉；通過怒目使頸部肌肉和眼肌加強，長期鍛煉此式，會促進肌肉發達，體力、耐力逐漸加大。

「兩手攀足固腎腰」一段動作，既有前俯，又有向上向前，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也盡量向下伸展，顯然對增強腰部及下腹有良好作用。

特定穴是調整經脈的主要施力點

經絡分布在人的皮下肉上，我們可通過對某些穴位的刺激以達到暢通經絡的目的。

如中醫認為「五臟有疾當取十二原」，特定穴中的原穴是十二臟腑元氣輸注和留止的部位，刺激原穴可以調整十二臟腑功能，調整十二經氣血。原穴大部分布在腕和踝附近，所以健身氣功·八段錦功法中多處強調手腕的翻轉和提踵，就可以起到刺激原穴，暢通經絡，保健身心的目的。

軀幹運動可以刺激大椎、背部腧穴和任督二脈，以達到固腎壯腰之功效。如「搖頭擺尾去心火」強調旋轉頭部而刺激大椎穴，因大椎穴是手足六陽經的交會穴，故可以起到益氣、通陽的作用。「五勞七傷往後瞧」通過對頭、頸、軀幹的旋轉和雙手的牽引動作，加強了對背部腧穴的刺激，以此改善五臟六腑的功能。

小結

人體是一個統一的整體，肌肉、關節與內臟之間，內臟與內臟之間，都有著複雜的聯繫。

經絡把人體五臟六腑、四肢百骸及五官九竅等全身各部分緊密聯繫起來，形成了一個整體。經絡是運行身體內氣血的通路，經絡通暢，氣血才能正常運行到身體的各個部位，並把五臟精華的物質供養全身，以保持人體的陰陽平衡。因此，經絡通暢是健康的基礎，消除疾病的根源。

健身氣功·八段錦

通過對頭、頸、軀幹的

旋轉和上下肢的牽引動作，

加強了對經絡腧穴的刺激，

以此改善五臟六腑的功能。

長期習練健身氣功·八段錦

能疏通、調整全身經脈，

起到養生保健防病的作用。

八段錦各個動作當然可能對

某些內臟或經絡有較多的作用，

但總的看來，

具有養生保健的健身氣功·八段錦，

它的作用是綜合性的、全身性的。