「長壽秘密」-纖體排毒之斷食療法-今日頭條

我們為什麼要排毒！人體內的四大毒素，一般人身體中的毒素主要包括，重金屬，細菌及發酵物過剩的蛋白質和沒有排出體外的宿便這些毒素在人體內部作崇，會讓你出現找不到原因的頭痛，體重大幅增加，便秘，口氣難聞，臉上出現色斑，皮膚失去光澤，失眠注意力不集中，無緣故的抑鬱，生暗瘡等等回題。

它們停留的時間越長對人體危害越大，而且這些毒素還可能重新被腸道吸收，在人的身體內蔓延開來，人就會變得比較虛弱，容易疲倦，甚至出現其他疾病。通過各種方法把身體中的毒素排出體外，人才會重新恢復健康活力，人體本身就像一台精密的機器，可以通過呼吸，排汗及排泄方法來自我更新。

但是，現代人生活在多肉少菜，食物精細，吸煙飲酒，壓力很大又運動不勤的生存環境中，很難做到靠自然的方法來排除毒素，所以定期有目的地藉助其他方法來減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。

控制自己的內環境，改變酸性體質從排毒開始

斷食排毒法是現在十分流行的健康療法，不但讓長時間大吃大喝的超負荷的內髒得到休息，還能讓體內的垃圾與毒素排出體外，並達到纖體減肥的效果。斷食——為五臟六腑大掃除，其實不是不吃東西，斷，要斷掉負擔，不是斷掉身體需要的東西。

那究竟怎麼做呢？首先找一個環境好一點的，最好是有山有水的負離子充足的。

1、斷食期前期

可根據每個人的不同可分為3-10天不等，這個期間不能吃任何東西，平時靠喝果疏汁中和體內的酸毒，增強排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多餘的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養素得到補充，這時要適量補充營養食品。

推薦果蔬汁：

蘋果、西芹、黃瓜、胡蘿蔔（1：1：1：1）把蔬菜水果榨成汁替代水，每天喝八杯果汁，所需要的蔬菜水果大約是每天十斤，連續三天的八杯的蔬菜水果汁，使身體裡面的「垃圾」逐漸被清理出來，三天過後，大多數人都會感覺到自己的皮膚變好了，眼睛裡面的眼白也開始乾淨了，過度的肥胖也會很快地瘦下來，所以，效果非常明顯。每天八杯，一次喝一小口，其他食物全部中斷，你也可以在果蔬汁中加點蜂蜜或橄欖油。

2、斷食中期

經過前期的3天努力，已經看出一些效果了，斷食中期是個關鍵時期，這個時期可分為2-5天不等。這時斷食結束人不能馬上進食，特別是堅硬的不容易消化的，要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復身體各個組織及細胞在斷食階段的不活躍狀態，使身體逐漸轉入正常狀態。斷食期間還要增加適量的營養素。

推薦流食食物：

半流質飲食：纖維素含量少，營養豐富的食物。食物有粥、麵條、豆腐腦、啐菜葉、水果色拉、雞絲、蝦仁等。

流質飲食：流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

3、在斷食期間應注意以下問題：

（1）嚴禁食用煙、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

（2）保持身心平靜，避免思考太複雜的問題。

（3）要做適度的運動，但避免劇烈運動。

（4）適量曬太陽，注意通風，維持供氧充足。

（5）需要超過3天的斷食，應找營養醫生或專業人員指導進行。

（6）斷食期間如有精神狀態的異常，如幻聽、幻覺等，應立即中止斷食。

（7）每兩次斷食間隔的時間不要太短，一個月進行一次就足夠。

4、禁用人群

（1）孕婦及產婦、哺乳期的母親。

（2）身體非常虛弱、臉色蒼白者或腸胃道有出血者或重病者。

（3）小孩子和70歲以上老年人。