一組你不得不收藏的全健身動圖！

06-28

胸肌，腿，翹臀，肩膀，腹部，每個部位都有很多動作指導，今天健身君在這裡給大家推薦一套集合各部位鍛煉的經典動作一套，每個動作可以堅持至少20次，循環次數根據你想要的效果和個人體質決定。　　NO.1 俯卧撐　　(主要鍛煉胸肌)

　　NO. 2 空手蹲　　(鍛煉腿部和翹臀)

　　NO. 3 開合跳　　(主要用於熱身)

　　NO. 4 仰卧蹬車　　(腹部鍛煉的主要動作)

　　NO. 5 側向箭步蹲　　(主要鍛煉腿和臀)

　　NO. 6 肩部鍛煉

　　NO. 7 仰卧剪刀腿　　(主要鍛煉腹部)

　　NO. 8 負重深蹲　　(複合動作，鍛煉全身肌肉，主要鍛煉大腿和臀部)

　　NO. 9 踏階後擺腿　　(鍛煉腿臀)

　　各部位經典鍛煉動作　　千萬不要錯過！
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