清靜自然，恬惔虛無：不可錯過的音樂養生之法

06-28

在繁體字中，樂（樂）、葯（藥）二字同源，音樂與治療具有天然的聯繫。之前「影音新生活」也曾與大家談過音樂在人們精神上的舒緩功效，因此，其在心理治療上的作用已毋庸置疑。那麼在生理上，音樂是否一樣具有良好的治療效果？

在我國傳統醫學中，音樂可以舒體悅心，流通氣血，疏導經絡。尤其是中國音樂追求的清、靜、淡、遠的意境，與中醫學提倡順應自然「恬惔虛無」的法則如出一轍。說明其具有中草藥的各種特性，可以調理人體的身體機能。

今天，「影音新生活」特與大家分享不可錯過的中國養生五聲音樂。

▎五聲養生的歷史

古代士大夫階層「琴、棋、書、畫」養身術中，琴排第一位，說明了在修身養性方面，音樂最有力量。古代貴族宮廷配備的樂隊演奏，並不僅僅為了娛樂，還有一項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養身心。

而中醫的經典著作《黃帝內經》在兩千多年前也提出過「五音療疾」的理論；《左傳》中更說，音樂像藥物一樣有味道，可以使人百病不生，健康長壽。另外，還有傳說真正好的中醫不用針灸或中藥，而是用音樂（樂），一曲終了，病退人安。

▎「五聲療疾」

古代的音樂和現在有所不同，只有五音：角、徵、宮、商、羽。這五個音階分別被中國傳統哲學賦予了五行的屬性：木（角）、火（徵）、土（宮）、金（商）、水（羽）。這一點，恰恰被中醫利用了。

在中醫心理學中，音樂可以感染、調理情緒，進而影響身體。在聆聽中讓曲調、情志、臟氣共鳴互動，達到通暢血脈、精神和心脈的作用。生理學上，當音樂振動與人體內的生理振動(心率、心律、呼吸、血壓、脈搏等)相吻合時，就會產生生理共振、共鳴。這就是「五聲療疾」的身心基礎。

▎聆賞五聲音樂

俗話說「百病生於氣」，這個「氣」不僅是情緒，五髒的臟氣也包含其中。根據每個人自身的身體結構不同，五臟在臟氣上的差異，配合不同的音樂，使它們相互制約，五音搭配組合，已達到調和身體的目標。下面，「影音新生活」將從推薦五首調理五髒的養生民樂，供大家參考：

宮音：調理脾胃

脾是我們身體里的重要能量來源，身體活動所需要的能量，幾乎都來自脾胃，經過食物的消化吸收，才能轉化成能量供應給各個臟器。暴飲暴食、口味過重、思慮過度等惡習都會讓我們的脾胃承受了過重的負擔，最終導致不適。

屬脾的音階：宮音，相當於簡譜中的「1（do）」。宮調式樂曲風格悠揚沉靜，淳厚莊重，寬厚結實，是調理脾胃的最佳養生音樂。

樂曲推薦：《十面埋伏》

脾氣需要溫和，而《十面埋伏》這首曲子中運用了比較頻促的徵音和宮音，能夠很好地刺激我們的脾胃，使之在樂曲的刺激下，有節奏地對食物進行消化、吸收。

推薦最佳欣賞時間：在進餐時以及餐後一小時內欣賞，效果比較好。

商音：調理肺部

肺部在人身體里是管理呼吸的器官，全身的血液里攜帶的氧氣都要通過肺對外進行氣體交換，然後再輸送到全身各處。也正因為肺和外界接觸頻繁，所以污染的空氣、各種灰塵、致病細菌都會很容易入侵肺部。

屬肺的音階：商音，相當於簡譜中的「2（re）」。商調式樂曲風格高亢悲壯，鏗鏘雄偉，是調理肺部的最佳養生音樂。

樂曲推薦：《陽春白雪》

肺部需要滋潤，《陽春白雪》這首樂曲曲調高昂，包含了大量宮音和徵音，一個助長肺氣，一個平衡肺氣，再加上屬於肺的商音，可以通過音樂把肺部的病菌清理乾淨。

推薦最佳欣賞時間：15：00－19：00。太陽在這個時間段里開始西下，人體內的肺氣比較旺盛，此時讓肺部隨著這一類樂曲的旋律在一呼一吸之間得到清潔，效果最好。

角音：調理肝火

我們如果長期被一些煩惱的事情所困擾，肝就會使我們體內的本該流動的氣處於停滯狀態，時間稍久，形成肝火就會逐漸消耗肝的能量，產生種種不適。

屬肝的音階：角音，相當於簡譜中的「3（mi）」。角調式樂曲：有大地回春，萬物萌生，生機盎然的旋律，曲調親切爽朗，有「木」之特性，可入肝。

樂曲推薦：《胡笳十八拍》

肝順需要大氣練達，《胡笳十八拍》這首樂曲中商音元素稍重，剛好可以剋制體內過多的肝火，同時曲中婉轉地配上了和諧的角音，很好地清了肝火，使肝柔軟、順暢。

推薦最佳欣賞時間：19：00－23：00。這是一天中陰氣最重的時間，此時聆聽這一類音樂可以剋制旺盛的肝氣，以免過多的肝氣演變成肝火，另外可以利用這個時間旺盛的陰氣來滋養肝，使之達到平衡和諧。

徵音：調理心臟

心臟通常不會偷懶，它一刻不停的搏動完全符合屬於火的特性。心臟掌控著精神和血液的循環，然而，現實的生活和工作壓力、不斷在減少的睡眠、很少運動的身體……無一不在傷害我們的心，所以很容易心臟系統的不適。

屬心的音階：徵音，相當於簡譜中的「5（sol）」。徵調式樂曲：熱烈歡快，活潑輕鬆，構成層次分明，性情歡暢的氣氛，具有「火」之特性，可入心。

樂曲推薦：《紫竹調》

心氣需要平和，在這首《紫竹調》中，運用了很多徵音和羽音互相配合，相當很獨特，柔情的羽音似水可以使心火不至於過旺，正派的徵音似火又可中和羽音，二者的搭配利於心臟的功能運轉。

推薦最佳欣賞時間：21：00－23：00。中醫最講究睡子午覺，所以一定要在子時之前就要讓心氣平和下來，過早過晚聽都不太合適。

羽音：調理腎水

腎在身體的五臟之中，被認為是人體的儲蓄機構，我們身體里所有其他臟器產生的能量，在滿足日常消耗後，都會把多餘的能量轉存到腎中，而當身體其他器官缺少足夠的能量時，通常也可從腎部抽調。但長此以往，腎中的能量會處於一種匱乏狀態。

屬腎的音階：羽音，相當於簡譜中的「6（la）」。羽調式樂曲具有風格清純，凄切哀怨，蒼涼柔潤，如天垂晶幕，行雲流水的特性，利於調理腎部。

樂曲推薦：《梅花三弄》

腎氣需要蘊藏，這首曲子中舒緩合宜的五音搭配，不經意間運用了五行互生的原理，反覆的、逐一的將產生的能量源源不斷輸送到腎中。一曲聽罷，神清氣爽，倍感輕鬆。

推薦最佳欣賞時間：7：00－11：00。這段時間是一天里是氣溫持續走高的時段，此時人和大自然是相互影響的，體內的腎氣也受著來自外界的感召，如果此時能夠多多聆聽商音和羽音搭配得比較融洽的曲子，定能有助於腎部的養精蓄銳。

結語：聆聽了上述的養生音樂，小編也不得不佩服博大精深的音樂文化，難怪有人說：最好的作曲家一定是善於調和五行的高手。清靜自然，恬惔虛無，這由五聲音階調和搭配的音樂真不愧是一部養身、養神、養心的養生盛宴。

當然，音樂養生的方法需要科學的搭配，同樣的樂曲，使用不同的配器、節奏、力度、和聲等等也會產生情況不等的效果，但無論怎麼說，多聽聽這樣的音樂，終究是有益的。