「硬「是受不了 男人必學的PC肌鍛煉方法

　　PC肌是—位名叫諾德·凱格爾的醫生髮現通過經常收縮尿道、肛門括約肌來鍛煉PC肌，不僅能控制排尿，治癒尿失禁，而且能改善性反應，促進在「papapa」中的高潮。

　　PC肌在哪兒?

　　PC肌在蛋蛋與菊花之間，是控制尿泡、噴射和bo起的肌肉群之一。PC肌在活動時可以控制男人的勃起活動。

　　PC肌的最直接作用就是能夠讓男人丁丁勃起抬得更高，同時它可以作用憋住尿液，使丁丁勃起更充分。

　　男性：紅色的為PC肌

　　另一個尋找的方法，當你通過自我控制中斷排尿時，活動的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中斷的肌肉，就是PC股。我們鍛煉的目標，就是它。基友們一定要找准了哦!

　　誰需要鍛煉PC肌?

　　E-V-E-R-Y-B-O-D-Y都需要!基友們只要每天堅持做100-300下，就這麼點哦，性專家：1371008728你的啪啪功夫真的會日新月異、突飛猛進，最終實現你偉大的強男夢!

　　PC肌弱會讓你攤上哪些逼事兒?

　　1、軟綿綿，硬度差

　　2、噴不遠，速度慢

　　3、精華少，頻率低

　　4、時間短，結束快

　　5、慾火旺，但特么就是挺不起來

　　這個練習真真是極重要的，縱使你的傢伙再大，倘若不能堅硬如鋼，那又有什麼用呢?強有力的PC肌能讓你變得遊刃有餘、得心應管(shou)，還能給你飛一般的cumming和健康的前列腺哦!這可是美元買不來的呢!

　　鍛煉PC肌有哪些福利?

　　1、更持久的戰鬥力

　　2、更堅硬的二兄弟

　　3、更頻繁的我要你

　　4、更豐富的蝌蚪魚

　　5、更長遠的噴射距

　　Whatever，鍛煉PC肌還有一大串兒的好處，在這裡就不多嘚吧了，總是一句話：誰練誰知道，hia hia hia !!!

　　下面介紹小鮮肉變硬漢的方法!那就是鍛煉鍛煉鍛煉

　　這個什麼時候都可以做的啦，動作簡單，收緊弟弟，放鬆弟弟，搞定。你可以可以站著、坐著、躺著，趴著，騎著等等什麼姿勢都可以鍛煉，性專家：1371008728而且別人根本無法覺察。。。除非你本身就是硬漢。

　 一邊跟別人快樂的玩耍，一邊默默地做著PC肌練習，嗯?節操去哪了。。

　　健身的男人該如何鍛煉pc肌呢?

　　1. 迅速收縮、放鬆PC肌，每次持續10秒，做3組，每組間隔10秒。然後每次持續5秒，每組間隔5秒。最後，緊縮PC肌，持續30秒，做3組，每組間隔30秒。練習一周，每天都練

　　2. 收縮PC肌，堅持5秒，放鬆，10次一組，共3組。再不規則收緊並放鬆，10次做3組。最後鎖緊PC肌，儘可能地堅持，上限為2分鐘。做一周。

　　3. 重複收放PC肌，共30組，慢慢增加到100組

　　4. 收緊PC肌，至少堅持兩分鐘，然後放鬆。組數不限，越多越好

　　訓練方法非常簡單，關鍵在於能否正確找到PC肌的位置，並在訓練中感受到這塊肌肉的顫抖

　　而且鍛煉十分方便，無論是坐車，還是在辦公室，隨時隨地都可以鍛煉。

　　下面幾個能提高性能力的鍛煉

　　排尿鍛煉法

　　坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用併攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反覆排尿、止尿、排尿、止尿，就像反覆開關水龍頭一樣。

　　腹肌鍛煉

　　腹肌是性能力提升中要關注的十分關鍵的部位，愛愛中你不得不使用腹部肌肉。性專家：1371008728強壯的腹肌讓你愛愛時間更長!

　　俯卧撐

　　窄距俯卧撐，鍛煉肱三頭肌，這在啪啪啪中作用是大大的。在常用的傳教士式中，就需要強壯的上肢力量。

　　臀橋

　　臀橋除了可以鍛鍊出男女都想要的翹臀之外，對男人最有幫助的就是激活臀大肌，提高在啪啪啪中的表現。

　　好啦！這些就是PC肌鍛煉方法的呈現了！如果你也想成為一個有能力的男人，那就趕緊練起來吧！想讓你的另一半稱讚你是一個Man到爆的男人，就試一試吧！

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