lxq1953—老年養老養生 1

共92篇文章顯示摘要每頁顯示103050條冬天養生先防寒冬天養生先防寒冬天養生先防寒（中醫講壇）北京中醫藥大學東方醫院副教授 曹建春 《 生命時報 》（ 2013年11月15日 第 14 版）中醫還強調，冬季應「去寒就溫，無泄皮膚，逆之則傷腎」，這就是說衣著要注意、保暖很重要。穿過緊的衣服，身體熱量更易於向外散發，反而不利於保暖，所以冬季宜穿鬆軟合體的衣服，尤其要注意雙足、雙手和頭頸部的保...閱27轉4評0公眾公開13-11-15 09:03天冷了早睡晚起天冷了早睡晚起天冷了早睡晚起（傳統養生法）北京宣武中醫醫院醫師 姜楠 《 生命時報 》（ 2013年11月12日 第 14 版）此時，天高風急氣燥、地氣清肅，大自然的陽氣開始衰減，陰氣開始萌生，作息上要注意「早卧早起」，即入夜即眠、雞鳴起身，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而收斂精氣，保持神志的安寧。「冬三月，為閉藏」，到了寒冷的冬...閱21轉3評0公眾公開13-11-12 08:54讓老人出行多點安心讓老人出行多點安心讓老人出行多點安心《 生命時報 》（ 2013年11月12日 第 08 版）「尤其到了冬天，更不提倡老人清晨出門，特別是患有心腦血管疾病的老人。」庄平告訴記者，冬天早晨的氣溫低，如果老人不注意，很容易導致血管劇烈收縮、心律失常，誘發心腦血管疾病，危及健康和生命。因此，老人走路不宜太快。上面寫清楚老人的姓名、家庭住址...閱11轉1評0公眾公開13-11-12 08:35退休老人遷戶口如何享受醫保退休老人遷戶口如何享受醫保退休老人遷戶口如何享受醫保（社保答疑）《 生命時報 》（ 2013年11月12日 第 02 版）北京市社保中心12333相關工作人員及中國人民大學勞動人事學院教授仇雨臨答：按照北京市現行規定（京勞社就復[2004]287號文件），入京老人退休前在外埠享受醫保待遇，醫保關係無法轉移，不能享受北京的基本醫療保險待遇。此外，一...閱13轉1評0公眾公開13-11-12 08:28說服老人，多舉例少講理說服老人，多舉例少講理說服老人，多舉例少講理（讀懂老人心）國家二級心理諮詢師 孔令雪 《 生命時報 》（ 2013年11月08日 第 08 版）許多人會有一種感覺，覺得老年人越老越固執，一點也聽不進去勸告，最愛說「我過的橋比你走的路都多，我說的沒錯」……老年人由於生理機能的退化，大腦對事物的接受和理解會相對比較慢，加上覺得自己是老年人...閱45轉6評0公眾公開13-11-08 11:18秋冬暖腿妙招秋冬暖腿妙招秋冬暖腿妙招（養生之道）黑龍江中醫藥大學博士生導師 蘇雲明 《 生命時報 》（ 2013年11月08日 第 08 版）氣候越來越涼，老人體質虛弱，雙腿最易受寒邪侵襲，很多人因此出現腿涼、腳涼、「兩腿嗖嗖冒涼風」等癥狀。每條腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循環，使腿部保暖，還可以預防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。或像搓手一樣，...閱955轉69評0公眾公開13-11-08 11:17做家務的老人心臟好做家務的老人心臟好做家務的老人心臟好（養老提示）患心血管疾病的風險會降低27%《 生命時報 》（ 2013年11月05日 第 08 版）在考慮了可能影響該研究結果的其他生活方式因素，包括飲酒、受教育程度、吸煙以及飲食習慣後，研究人員發現，做家務較多的老年人，患心血管疾病的風險比不愛活動的人低27%，研究期間因各種原因而死亡的風險也減少了30...閱28轉2評0公眾公開13-11-06 10:14留住青春的7個秘訣留住青春的7個秘訣留住青春的7個秘訣（養生之道）《 生命時報 》（ 2013年10月29日 第 08 版）發表在《國際皮膚病學期刊》上的一項研究成果顯示：紫外線輻射會引起色素沉著和皮膚老化，所以人們應當避免盲目的把皮膚晒成古銅色。3.保持合理的飲食方案——留住肌膚的青春。6.遠離煙草——從細胞層面防止皮膚衰老。發表在《牙周病學期刊》上的一...閱6轉0評0公眾公開13-11-01 16:541個動作預測壽命1個動作預測壽命1個動作預測壽命(養老提示)《 生命時報 》（ 2013年10月29日 第 08 版）美國《自然母親》網站最新報道，巴西一位名為克羅迪奧·吉爾·阿勞霍的醫生髮明了一種簡單的測試，短短几秒鐘內，就能預測出50歲以上的人還能活多久。阿勞霍醫生建議，50歲以上且平時身體素質就不錯的人可以獨立完成；阿勞霍醫生通過對2000多名年...閱5轉4評0公眾公開13-11-01 16:51養生八字訣養生八字訣養生八字訣（中醫講壇）中國中醫科學院研究生院教授 楊 力 《 生命時報 》（ 2013年10月25日 第 14 版）如今，人們的保健意識越來越強，都在談論養生，社會上充斥著各種打著「養生」旗號的保健品和機構。其實，養生既不神秘，也不複雜。中醫養生只需記住8個字：「童心、蟻性、龜柔、猴行」，既簡單易行，又詮釋了養生的基本原則，即...閱43轉13評0公眾公開13-10-25 12:25防老痴黃金法則防老痴黃金法則防老痴黃金法則（養生之道）《 生命時報 》（ 2013年10月25日 第 08 版）英國《每日郵報》最新載文，英國斯特靈大學認知障礙症治療發展中心科學家表示，吃得好、多鍛煉和享受生活，能夠使認知障礙症危險降低一半以上。加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發現，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高於認知障礙症老人。日本一...閱18轉3評0公眾公開13-10-25 12:19腿部運動淡化老年斑腿部運動淡化老年斑腿部運動淡化老年斑（傳統養生法）于軍年 《 生命時報 》（ 2013年10月18日 第 20 版）老年斑是人進入老年後肝臟、腎臟、胰臟功能下降時形成的，換句話說，它是人體內臟衰老的一種徵象。因此，老年人可以藉助一些簡單的運動來提高肝臟、腎臟、胰髒的功能，加速過氧化物的排泄，促使老年斑淡化。以上兩套運動每天做兩次，能...閱43轉5評0公眾公開13-10-18 12:58曬太陽有三補曬太陽有三補曬太陽有三補（中醫講壇）補骨頭 補陽氣 補正氣中國中醫科學院研究生院教授 楊 力 《 生命時報 》（ 2013年10月15日 第 14 版）中醫認為，曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。中醫有「采日精」的說法，顧名思義，就是採集陽光以生髮清陽之氣，驅散體內的濁氣，這就是所謂的補陽氣。早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是...閱222轉34評0公眾公開13-10-15 19:16老年人最需要什麼某社區網站也做了一項類似的調查，參與的200多人中，17%的人認為父母需要兒女常回家看看，13.5%的人認為應該給父母一定的經濟補貼，逢年過節準備一些禮物，11.5%的人認為自己家庭幸福，不用父母操心最重要，11.5%的人覺得應該定期帶父母體檢，還有18%的人認為，體現孝道的最好方式是為父母創造良好的居住條件或幫父母購買一些保險、基金等，只...閱32轉2評0公眾公開13-10-15 18:48十個數字保老年人健康十個數字保老年人健康十個數字保老年人健康（獨家報道）本報記者 李 迪 《 生命時報 》（ 2013年10月15日 第 01 版）對於兒女不在身邊的老人來說，老伴是相互之間的精神支柱，每天至少說3句貼心話，博對方開懷一笑，可以增加老人的幸福感，以積極的心態面對一切。很多人上了年紀覺就少了，但美國一項針對1.5萬名70歲老人的研究發現，將睡眠時...閱18轉1評0公眾公開13-10-15 18:41能長壽的10個跡象能長壽的10個跡象能長壽的10個跡象（養生之道）《 生命時報 》（ 2013年10月04日 第 08 版）研究指出，直系血緣對壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對你更有影響。2010年，美國的8萬百歲老人中，85%為女性。不過好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。美國愛因斯坦醫學院2011年對477名百歲老人的研...閱141轉11評0公眾公開13-10-09 16:28[精]不花錢的新鮮養生法不花錢的新鮮養生法不花錢的新鮮養生法(非常提示)趙雙雙 《 生命時報 》（ 2013年10月04日 第 07 版）建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10~20步就恢復正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。用腳趾猜拳。用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢，這樣能充分活動腳趾，有利於刺激大腦，調節自律神經；同時，還能通過腳趾、腳...閱1426轉136評0公眾公開13-10-09 16:26肉，吃對了能養生肉，吃對了能養生肉，吃對了能養生本報記者 李 迪 《 生命時報 》（ 2013年10月01日 第 12 版）營養特點：按照《中國食物成分表》，同等重量下，豬肉的維生素B1含量是牛肉的4倍多，是羊肉和雞肉的5倍多。營養特點：紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中血紅素鐵含量尤其豐富，能有效預防缺鐵性貧血。烹調方法：牛肉的裡脊部分最嫩，適合炒肉絲、...閱125轉14評0公眾公開13-10-04 09:29老人爬山別使蠻勁老人爬山別使蠻勁老人爬山別使蠻勁（養生之道）《 生命時報 》（ 2013年09月27日 第 08 版）裝備：護膝、登山杖是必備。老人登山，一定要打有準備的仗。上海同濟大學附屬第十人民醫院關節外科主任醫師朱裕昌指出，膝關節在上下腿骨交匯的中間，兩頭有半月板，後面有髕骨，而髕骨處於懸浮狀，當膝蓋承受過多壓力時，髕骨就容易被牽移，從而引發...閱6轉0評0公眾公開13-09-27 18:09易被忽視的變老信號易被忽視的變老信號易被忽視的變老信號（養生之道）《 生命時報 》（ 2013年09月24日 第 08 版）英國《每日郵報》9月16日載文，刊出多位醫學專家總結的「身體變老的13個信號」。英國皇家國立耳鼻喉醫院專家約翰·魯賓表示，大約70歲開始，男性軟骨開始變薄，聲帶穩定性更差，說話聲音會變得更尖（高頻）。6． 牙齒變長了。倫敦萊維沙姆區...閱74轉6評0公眾公開13-09-24 20:4410件小事讓你減壽10件小事讓你減壽10件小事讓你減壽(養生之道)《 生命時報 》（ 2013年09月20日 第 08 版）美國「雅虎健康網」最新刊登了生活中會縮短壽命的10件小事，對照一下，看看你佔了幾條？發表在《美國心臟病學期刊》上的一項研究成果顯示：每天盯著屏幕（如看電視、上網或者看手機）超過4個小時的人，心臟病發作和中風的風險會增加113%。另一項研究顯...閱22轉1評0公眾公開13-09-22 08:14吃好，人才不會老吃好，人才不會老吃好，人才不會老(養生提示)《 生命時報 》（ 2013年09月20日 第 08 版）容易疲倦、血壓升高、關節疼痛、視力衰退……早衰癥狀三：關節疼痛。飲食建議：1.關節疼痛的原因多為退化性關節炎，建議多吃蔥屬類食物，如洋蔥、蔥、大蒜、韭菜這類食物等含二烯丙基二硫化物，可抑制傷害軟骨組織的酵素，保護軟骨組織。3. 可以嘗試山...閱302轉29評0公眾公開13-09-22 08:14老年人為何手腳麻木老年人為何手腳麻木老年人為何手腳麻木崔 峰 《 生命時報 》（ 2013年09月17日 第 20 版）老年人手腳麻木有時是由於睡覺手足受壓而引起，經過活動可自行緩解。特別是缺乏B族維生素，會導致營養與代謝功能阻礙和神經傳導速度減緩，引起末梢神經炎和神經根病變，造成手足麻木。老年人平時需要加強飲食調理，做到飲食易消化，促進吸收。這種手足...閱44轉4評0公眾公開13-09-17 18:28有爸有媽才叫家，健康才能長相守有爸有媽才叫家，健康才能長相守有爸有媽才叫家，健康才能長相守本報特約記者 陳 晨 《 生命時報 》（ 2013年09月17日 第 13 版）測骨密度，可判斷骨質疏鬆情況，50歲以上男性和45歲以上女性最好做一下；警惕骨質疏鬆，要留意爸媽是否有以下幾個癥狀：第一是疼痛。在眾多的牛奶品牌中，不妨試試煥輕骨力牛奶，它針對中老年人骨骼健康，添加了...閱7轉0評0公眾公開13-09-17 18:19性格也會影響壽命性格也會影響壽命性格也會影響壽命（獨家報道）美國耶魯大學心理學博士後、上海復旦大學心理研究中心研究員 張學新 《 生命時報 》（ 2013年09月17日 第 01 版）巴黎笛卡爾大學和多倫多毒癮與心理健康中心的研究者發現，焦慮、依賴、情緒不穩定等性格會促使人吸煙喝酒，藉此緩解內心的不安。憤怒是人的一種基本情緒，也是一種自我防禦，但過度...閱7轉2評0公眾公開13-09-17 18:03長壽有套黃金法則長壽有套黃金法則長壽有套黃金法則（獨家報道）本報記者 李沛珅 《 生命時報 》（ 2013年09月13日 第 01 版）美國俄亥俄州立大學的一項研究發現，增加歐米伽-3脂肪酸的攝入量，可以降低患上慢性疾病的風險，如冠心病、2型糖尿病、關節炎和認知障礙症等。在分析了1.3萬人體內維生素D水平與健康的關係後，約翰·霍普金斯大學研究者發現，維...閱25轉4評0公眾公開13-09-17 18:01長壽有套黃金法則長壽有套黃金法則長壽有套黃金法則（獨家報道）本報記者 李沛珅 《 生命時報 》（ 2013年09月13日 第 01 版）美國俄亥俄州立大學的一項研究發現，增加歐米伽-3脂肪酸的攝入量，可以降低患上慢性疾病的風險，如冠心病、2型糖尿病、關節炎和認知障礙症等。在分析了1.3萬人體內維生素D水平與健康的關係後，約翰·霍普金斯大學研究者發現，維...閱503轉68評0公眾公開13-09-13 08:48跟孔子學飲食養生跟孔子學飲食養生跟孔子學飲食養生本報記者 李 迪 《 生命時報 》（ 2013年09月10日 第 14 版）後人在《論語》中發現，孔子對於養生，尤其是在飲食方面，很有見解。相傳孔子酒量很大，但從不失態，「不亂」便是孔子喝酒的標準。孔子不挑食，可八種食物卻堅決不吃，分別是：不新鮮的糧食及肉類，不合季節的食物，顏色不好看的食物，味道不好聞...閱142轉21評0公眾公開13-09-10 10:40[精]練「坐操」防衰老以下幾個動作，不僅適合經常坐辦公室的白領一族，也適合常在家裡坐著看電視、讀報的老人。坐著時，你的雙腳是閑著的，可以一邊工作一邊用雙腳不停地抓地，然後旋轉雙腳以活動踝關節。四肢運動。湖南省常德市第一人民醫院老年病科副主任醫師沈冰蘭稱，老人鍛煉要注意適度原則，對於患心臟病的老人來說，鍛煉時一旦出現頭暈等癥狀，一定要停下來。閱1478轉140評0公眾公開13-09-10 10:33夏過無病三分虛夏過無病三分虛夏過無病三分虛（養生之道）中國老年病學會心腦血管專業委員會 於俊民 《 生命時報 》（ 2013年09月10日 第 08 版）民間有句老話，「夏過無病三分虛」，這句話在老人身上尤其明顯。胃寒吃山藥。山藥補脾養胃，生津益肺，可以每周吃兩次山藥燉排骨，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水...閱147轉21評0公眾公開13-09-10 10:30卧室6件事幫你長壽卧室6件事幫你長壽卧室6件事幫你長壽（養生之道）《 生命時報 》（ 2013年09月06日 第 08 版）卧室是老年伴侶培育親密關係和得到心靈撫慰的地方，在這裡完成幾件毫不費力的事情就能讓你活得更長，生活更甜蜜滋潤。愛爾蘭貝爾法斯特女王大學的研究人員對1000名中年男性進行了為期10年的跟蹤調查後顯示，每周都進行性生活男性的死亡率，是那些性...閱757轉45評0公眾公開13-09-06 08:04測測你的退休焦慮指數測測你的退休焦慮指數測測你的退休焦慮指數（養老提示）專家認為，一線城市每人每年三四萬就夠了《 生命時報 》（ 2013年08月30日 第 08 版）1．退休焦慮很低：個人存款較多、有私人住房、沒有債務，退休之後也很少會焦慮。參加「定額繳費養老金計劃」，這種養老金計劃並不保證退休後具體養老金數額，但有總比沒有好，尤其是所在單位為你購買...閱19轉0評0公眾公開13-08-30 08:46老人多甩手大步走老人多甩手大步走老人多甩手大步走（養老提示）《 生命時報 》（ 2013年08月23日 第 08 版）但老人散步也有講究，掌握正確的姿勢和強度，才能對健康有益，達到鍛煉效果。對於老人來說，還可適當加大散步的步幅，這樣才能運動大腿肌肉，避免出現蘿蔔腿。湖南省常德市第一人民醫院老年病科副主任醫師王承明告訴記者，患有骨質疏鬆症及心臟病的老...閱84轉15評0公眾公開13-08-23 08:5520個神奇的長壽訣竅20個神奇的長壽訣竅喝茶前攪拌 早上單腿站 淋浴時唱歌 有6個好友20個神奇的長壽訣竅（養生之道）《 生命時報 》（ 2013年08月23日 第 08 版）人人都想長壽，但長壽不是一朝一夕的事。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。多項研究證實牙齦疾病與人...閱320轉58評0公眾公開13-08-23 08:53《黃帝內經》中的養生觀《黃帝內經》中的養生觀《黃帝內經》中的養生觀《 生命時報 》（ 2013年08月16日 第 21 版）養生並不複雜，也沒那麼神秘，近日，MSN中文網《名醫講堂》欄目邀請中國中醫科學院基礎所原所長孟慶雲教授為您揭開《黃帝內經》中的養生奧秘。最經典的中醫養生主張。以《黃帝內經》為代表的中醫學的養生主張認為，要保命全形、天人合一，固護正氣、...閱94轉23評1公眾公開13-08-16 09:14從頭到腳來補腎從頭到腳來補腎從頭到腳來補腎（傳統養生法）王樂平 《 生命時報 》（ 2013年08月16日 第 20 版）中醫認為，腎是先天之本，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，中老年人應重視腎的補養。下面介紹幾種簡便易行的按摩補腎方法。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。足心的湧泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎...閱121轉15評0公眾公開13-08-16 09:11國醫大師，以粥養生國醫大師，以粥養生國醫大師，以粥養生本報特約記者 單華清 《 生命時報 》（ 2013年08月16日 第 14 版）喝粥是顏老身體力行的養生方法之一。芝麻粥:芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨成細粉，待粳米煮成粥後拌入同食，適合頭暈目眩、大便乾結者食用。梨子粥:梨子2隻，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好後放入冰糖50克，吃梨食粥。銀耳粥:銀耳...閱8轉2評0公眾公開13-08-16 09:05過午不食有點極端過午不食有點極端過午不食有點極端不吃晚飯達不到養生效果本報記者 李 迪 《 生命時報 》（ 2013年08月16日 第 14 版）說法一：古人提倡「過午不食」。專家分析：「過午不食」更多是從修行的角度來說，作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬。專家分析：馬力平說：「這個說法實在離譜。」她表示，進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在...閱56轉4評0公眾公開13-08-16 09:04老人快樂的法寶生命時報老人快樂的法寶（養生之道）《 生命時報 》（ 2013年08月16日 第 08 版）《美國退休人員協會雜誌》近日載文，刊出老年專家戴伍·伯納德總結出的「老人快樂的10大要素」。但是老人的工作就是嬌寵、愛護令人高興的小人們，讓他們快樂幸福。無論是想探索從未涉足的領域，還是只想過悠閑的退休生活，最好想像一下「何種生活能帶來最大...閱35轉7評0公眾公開13-08-16 08:42退休後一天的生活退休後一天的生活退休後一天的生活（退休生活）《 生命時報 》（ 2013年08月13日 第 08 版）7點半至10點：寫點東西比如更新微博。10點至11點半：力量訓練和靈活性運動。為了使力量運動、靈活性運動和平衡運動相結合，老年人還可以練習瑜伽。11點半至12點半：午餐。12點半至下午2點：各種愛好的活動。3點半至5點：看書看電視。閱40轉3評0公眾公開13-08-13 11:475件事看你能否活過805件事看你能否活過805件事看你能否活過80（養生之道）關係穩定 有責任感 工作愉快《 生命時報 》（ 2013年08月06日 第 06 版）「在你的生活里有沒有一個人，你可以在早晨四點告訴他你的麻煩？」哈佛大學一項涉及268名男性參試者的研究顯示：生活中最重要的是關係。這種關係包括夫妻關係、朋友關係等。研究顯示，做積極有意義的事並勤奮工作的...閱76轉6評0公眾公開13-08-06 13:55堅持9件事活得長堅持9件事活得長堅持9件事活得長（養生之道）《 生命時報 》（ 2013年08月02日 第 08 版）1．多吃種子類食物。種子類食物包括五穀雜糧和堅果類等。美國華盛頓大學的研究顯示，吃種子類食物過少是早亡的風險因素之一。歐洲研究顯示，高血壓是早亡和多種疾病的頭號風險因素。牛津大學科學家依據世界衛生組織和英國交通部數據的研究發現，75歲前...閱30轉6評0公眾公開13-08-02 10:53蹲式養生，護心臟蹲式養生，護心臟蹲式養生，護心臟（傳統養生法）張　勁 《 生命時報 》（ 2013年07月30日 第 20 版）上下蹲起，養心臟。養生專家研究發現，經常上下蹲起，對心臟十分有益。下蹲時，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液迴流，站起來時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里，這樣一蹲一起、肌肉一緊一松，相當於...閱295轉37評0公眾公開13-07-30 07:547招克服老年健忘加州大學洛杉磯分校長壽研究中心主任蓋里·斯莫爾博士建議，由於大腦更擅長圖像記憶，所以要記住對方的名字，不妨仔細端詳對方面孔，將其面孔與名字相結合，設想某一畫面，聯想記憶。比如，第一條愛犬的名字加上你養這條愛犬時的年齡，就是黑客難以破解的字母數字混搭密碼，安全係數高，經常回憶該密碼可進一步強化記憶。斯莫爾博士說，大...閱55轉13評0公眾公開13-07-30 07:38養生把握好三個時間晚泡腳護肝腎　　活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。泡腳時，水的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後...閱19轉4評0公眾公開13-07-26 19:25讓父母幸福的18件事讓父母幸福的18件事讓父母幸福的18件事（養老提示）《 生命時報 》（ 2013年07月26日 第 08 版）子女要時刻清點父母常服的藥品，用備忘錄或者手機設置提醒，準時提醒父母按時按量服藥。9．如果無法每天陪父母散步，不妨在周末飯後陪父母出門走一走。12．以父母的生活起居習慣為主，調整你的時間表，給父母安排活動。子女為父母買衣服、鞋子以...閱660轉73評0公眾公開13-07-26 10:32老人做事留點餘地老人做事留點餘地老人做事留點餘地（養生之道）《 生命時報 》（ 2013年07月26日 第 08 版）《美國新聞與世界報道》雜誌最新載文指出，老人在很多方面應遵循80%原則，凡事不要百分之百地盡全力，留兩分餘地，量力而行。吃的過飽可能引發多種疾病，對於消化功能衰退的老人尤應如此。退休工作別滿負荷。一些老人退休之後仍然繼續工作，覺得很有...閱57轉8評0公眾公開13-07-26 10:31怎麼才能腿腳硬朗怎麼才能腿腳硬朗怎麼才能腿腳硬朗六安 《 生命時報 》（ 2013年07月23日 第 20 版）老年人到了一定的年齡，身體的各個器官都會發生萎縮退化，功能降低。俗話說：「人老先從腿上老」，隨著年齡的增長，腿腳的力量會降低，如果走路時不是有意識地稍快一些，時間長了，會養成慢騰騰走路的習慣，這時，腿部的肌肉得不到很好的鍛煉，容易萎縮衰老...閱36轉1評0公眾公開13-07-23 10:07甩手大步走，不駝背甩手大步走，不駝背甩手大步走，不駝背（祝您健康）吳穎 《 生命時報 》（ 2013年07月23日 第 20 版）駝背是因老人背部肌肉薄弱、鬆弛無力，造成的脊柱變形，易致腰背酸痛，嚴重者還會壓迫胸部的心、肺等器官。老人在走路時，甩開手大步走，有助於糾正駝背。行走時要注意穩定重心，略微向前靠，使重心處於脊柱前方，上半身應保持相對穩定。閱11轉2評0公眾公開13-07-23 10:05身體還行，別用拐杖身體還行，別用拐杖身體還行，別用拐杖（養老提示）《 生命時報 》（ 2013年07月23日 第 08 版）對嚴重骨質疏鬆和腰椎壓縮性骨折的老年患者來說，用拐杖可以減少腰椎和關節負重的時間和力度，對腰椎和關節是一種很好的保護。醫生會根據老年人的病情、康復需要以及疼痛的程度給出科學的建議，開出「拐杖處方」，幫助老年朋友選擇適合的拐杖，如...閱11轉0評0公眾公開13-07-23 09:42[1][2]
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