老是掉頭髮應該吃一些什麼東西補一補嗎？
愛美是天性，一頭烏黑亮麗的秀髮頭髮對於女性來說是很重要，在此小編給各位朋友推薦幾種食物，希望可以幫助你們緩解脫髮掉發。
一、緩解脫髮掉發食物
鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.頭髮的光澤與內分泌的作用有關，補碘能增強內髒的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
二、有助於生髮的食物
1.黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水服下有助於生髮
2.龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人蔘浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
3.白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。
以上就是小編為廣大朋友整理的有關於緩解脫髮和有助於生髮的食物，脫髮掉發有很多原因有生活習慣，飲食
首先，掉頭髮厲害並不意味著脫髮。醫學上普遍認為，當人體每天掉頭髮的次數在100根以上時，才可能造成脫髮的癥狀。因此，有些人天生髮質較差，頭髮掉的厲害也是正常的，只要不超過100根，都不用過於擔心。 脫髮是指頭髮脫落的現象。正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落，其原因很多。下面就一些常見的原因，進行補身體。
首先我們必須為什麼會掉頭髮。
脫髮與遺傳因素有一定關係， 父母脫髮的 ，往往也會造成子女脫髮。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。
頭髮的生長發育與蛋白質 、維生素和礦物質有著密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起脫髮。
頭髮的生長與內分泌有密切關係，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫髮。
用腦過度的人，使頭部血液主要集中於腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛髮營養不足而造成脫髮。
如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫髮。
醫生介紹，避孕藥里含有發量的雌激素和孕酮，因此很多女性認為，服用一定的避孕藥可使頭髮更加為黑稠密，殊不知，在女性停止服用後，往往會導致脫髮，其主要原因是沒有同時服用維生素，通過配合服用維生素可防止女性脫髮。
對於那些從事電腦工作的人來說，由於長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭髮的分泌失調，毛囊堵塞，頭髮營養供應不足，最終導致脫髮，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫髮。
隨著「減肥熱」的來臨，許多女性也面臨脫髮的困擾。根據日本的一項統計顯示，20-32歲之間的青年女性脫髮所佔的比例大約為1/4 。對於減肥的女性來說，經常吃素，像蔬菜，水果和麵粉等，使蛋白質和微量元素不足，營養不均衡，導致所謂的女性脫髮。
這種飲食方法會頭髮會直接或間接的影響到頭髮的健康。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭髮自然就脫落。
扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶，長久都會損害髮根造成脫髮。
何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。這款葯膳對腎虛造成的脫髮有很好的改善功能。
龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人蔘浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
- 缺乏蛋白質，微量元素鋅、鈣，B族維生素和維生素C，還有缺乏能量。所以平時要注意這些營養的攝入。
- 補充蛋白質：海鮮、瘦肉、牛奶、雞蛋都含有優質蛋白質。
- 補充維生素C：新鮮果蔬尤其是黃色或橙色的果蔬含有大量維生素C，如小白菜，黃瓜、芒果、獼猴桃、南瓜、紅薯、西紅柿等。
- 當然，注意休息，適量運動，精神飽滿，讓身體充滿能量，才是健康的根本。
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