蓮藕排骨湯 營養又美味

蓮藕的營養價值很高，具有消食止瀉，開胃清熱，滋補等功效，而排骨含有大量的蛋白質和骨膠原以及磷酸鈣，對強筋壯骨很有幫助。蓮藕排骨湯不但有潤腸道，清熱消痰、補血養顏的功效，而且還能夠有效的健脾胃，是很好的一款湯，適合經常食用。

食材：排骨300克、蓮藕300克、蔥姜適量

調料：鹽1小勺、白醋1小勺、料酒1大勺

製作步驟：

1、蓮藕洗凈去皮切塊。

2、清水加白醋攪勻，放入藕塊浸泡備用。

3、排骨倒入滾水中，加料酒焯水後撈出。

4、高壓鍋中適量熱水，放入排骨、蔥姜。

5、蓋上蓋子，按說明書調整好安全閥。開大火，待高壓鍋上氣後發出嚓嚓的響聲，轉中小火煮15分鐘，關火，撥動安全閥放氣。

6、放氣完畢後，打開蓋子，放入藕塊。接著蓋上蓋子，開大火，待高壓鍋上氣後發出嚓嚓的響聲，轉中小火煮5分鐘。

7、關火，撥動安全閥，放氣。根據個人喜好調入鹽量，開蓋煮3分鐘即可。

美食小貼士：

1、經高壓鍋煮過的藕塊吃起來會面面糯糯的，如果喜歡吃脆一些的蓮藕，可以將排骨煮20分鐘，然後放入蓮藕，不蓋蓋子煮5分鐘再調入鹽即可。

2、藕眼裡如果有太多泥沙是很難清洗乾淨，所以購買蓮藕時要選擇兩端藕節均完整的，這樣藕眼裡才不會有灌進的泥沙。

3、鹽要最後才放，根據口味自行調味，建議以清淡為本，不要過咸。

4、為了防止藕發生變色，可將它泡在淡鹽水中，或在水中滴入幾滴醋也可以防止它被氧化，用沸水焯燙一下也很管用。

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