養生常識 40歲之後該知道的三種痛

隨著年齡的增長，人的健康會出現一些狀況，這些狀況的出現意味著你健康出現了問題，很多疼痛也會伴隨而來，那麼40歲之後該如何做好保養呢?中老年最常見的3種痛是什麼呢?下面就跟隨小編一起了解一下吧，40歲最該注意的這些痛。

平時我們都會遇到一些疼痛，但是有一些疼痛是預示著疾病，那麼下面這三種痛你有嗎?女人過了40該如何做好保養呢?該怎麼預防衰老呢?

1.背痛

40歲後，不良姿勢及錯誤睡眠習慣都會導致脊柱壓力增加，引起腰背疼痛。應對措施:(1)注意身體姿勢以及拎重物的方式。在不藉助幫助的情況下，提重物的重量最好別超過體重的25%。(2)注意職場環境。比如，椅子高度及電腦屏幕高度是否合適，必要時做一定調節。(3)更換新床墊，或嘗試新睡姿也有助於緩解背痛。(4)試試物理或按摩療法，或練習普拉提和瑜伽

2.肌肉拉傷

美國底特律理療專家維克·阿盧瓦利亞表示，隨著年齡的增大，用力過猛更容易造成身體傷害。洗衣、拖地和做飯等家務活中重複性動作過多會引起慢性肩部疼痛。舉重和跑步等運動過程中動作過猛也會導致肌肉疼痛。應對措施:運動前做熱身運動，運動時間不宜過久。

3.關節疼

統計數據顯示，美國65歲及以上老人中，骨關節炎患者多達1240萬。該病會導致臀部、膝蓋和背部關節疼痛、腫脹和僵硬。應對措施:緩慢輕柔的拉伸運動可改善老人身體靈活度，緩解肢體僵硬。力量訓練和保持健康體重都有助於減輕關節壓力，減少疼痛。必要時服用非處方消炎鎮痛葯。

女人40祛皺方案

1、保濕再加保濕。肌膚缺水是滋長皺紋的溫床。要大量使用補水保濕類護膚品，選擇脂質型保濕品。

2、白天做好防護，晚上做好修復工作。白天一定要做好防晒工作，塗抹防晒霜或者隔離霜，而晚上可以使用修復類型的晚霜，可以做深層補水面膜，這樣能延緩皮膚老化。

(養生)

3、這個年齡段的自己精華素是不能少的，必須天天和精華素相伴，它能給肌膚補充養分，做基礎護膚，讓肌膚保持良好狀態。

4、把體內毒素排出。只有淋巴細胞健康才能讓淋巴提供大量的水分，來分解和清除老化了的細胞，所以我們可以適當的給淋巴按摩，把我們體內的毒素排出，這能減少黑色素的生成，減少臉上色斑的出現和老化情況。

5、多食用大豆蛋白。在這個年齡段，是即將進入更年期，體內的荷爾蒙會快速減少，出現衰老，所以要多食用大豆蛋白，這不僅僅能起到安神的作用，也能抵抗氧化，延遲衰老。

6、使用的產品應該是密集型的。密集保養品就是更新護理產品，濃度比較高，能使老化了的細胞重新煥發活力。

抗衰老食物一：西紅柿

西紅柿是我們日常生活中非常常見的一種蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的茄紅素，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C都強出很多倍，因此說，西紅柿是幫助肌膚對抗氧化的絕佳食物，對抗肌膚的衰老。美眉們在吃西紅柿的時候最好是生吃，或者是榨成汁來喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。

抗衰老食物二：葡萄

葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠比維生素C與維生素E要高出很多，為什麼說喝紅葡萄酒能夠有助於美容養顏，令臉上的皺紋來得更晚一些呢?其原因就在這裡了，美眉們常吃葡萄或者是經常喝葡萄酒，能夠有效幫助肌膚對抗氧化，預防衰老。

抗衰老食物三：蜂蜜

對於女人們來說，蜂蜜是最合適的美容佳品了，蜂蜜對抗衰老的表現也在於它能夠有效幫助對抗肌膚氧化，保護肌膚細胞組織，凈化肌膚血液、能夠為肌膚提供養分等等，美眉們常吃蜂蜜，可以消除面部沉著的色斑、讓肌膚細膩光滑有彈性。實際上，蜂蜜不僅能夠幫助美眉們對抗肌膚衰老，它還有著非常強的保健養生的功效，常吃蜂蜜，還可以令身體潤腸通便、保護血管。

抗衰老食物四：紅棗

在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白裡透紅、細膩有彈性。美眉們不妨經常嘗試吃一吃紅棗粥、紅棗湯，都能夠幫助肌膚很好的對抗衰老。

抗衰老食物五：牛奶

牛奶一直以來都是美容護膚的佳品，牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，經常喝牛奶，不僅能夠有效改善皮膚的細胞活性，而且還能夠幫助肌膚消除皺紋、延緩衰老，對於美容養顏、預防肌膚衰老都有著極大的幫助。因此，每天早晚都喝一杯熱牛奶吧，長期堅持，肌膚會非常白皙而且有彈性哦!

結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道40歲之後最該預防的3種痛你知道嗎?隨著年齡的增長，我們的健康總是會出現問題，最好及時的保養和預防是非常有必要的，希望上文可以幫助到大家哦!