中醫養生防癌（一稿）

--南平市電視台教育頻道健康教育大講堂之三

南平市人民醫院腫瘤內科主任 包久銘

各位朋友,大家好,我是南平市人民醫院腫瘤內科主任包久銘,今天和大家分享一下養生防癌方面的知識。

我們每一個人都渴望健康,但不是每一個人都理解健康的意義。世界衛生組織很早就將健康的標準定義為沒有疾病和虛弱，心理沒有疾患，社會適應能力沒有障礙，將「亞健康」狀態定義為介於健康與疾病兩者之間，是身體、心理或社會適應等方面出現了健康欠佳的諸種表現，是沒有疾病的虛弱現象。根據這一定義，WHO經過嚴格的統計學統計後公布：目前世界人口有80%的人處於亞健康狀態，5%的人處於疾病狀態，對於5%處於疾病狀態的人來說，都是處於長期亞健康狀態後成為疾病狀態也是導致腫瘤的主要誘因。當然亞健康狀態也是疾病的前兆。如果處理得當，則身體可向健康轉化，定期體檢，養成好的生活習慣，飲食規律，調節心理狀態，積極鍛煉身體等。反之，則患病。它的癥狀不明顯所以常常被忽略。譬如體檢時，各項理化指標雖然基本正常，但常有頭暈，頭痛，口臭，便秘，食欲不振，房事減少，口乾，兩顴潮紅，盜汗，經常感冒，皮膚瘙癢，鬆弛，色斑沉積，視力模糊，陰道乾澀和萎縮等身體不適癥狀，同時還伴隨更多的心理上的不適，具體表現為精神不集中，記憶力減退，煩躁和焦慮等。所有這些都屬於亞健康的表現，但很多人卻不把它當做一回事！直到他們中的一些人被查處患有肝癌、胃癌等重大疾病時，才後悔莫急！

現在我們了解一下人生的幾個階段，人的一生大致可分為5個階段、0—35歲，人生最活躍，最健康的時期,35—45歲，疾病的形成期，45—55歲，為生命高危期。大多數嚴重危害健康，威脅生命的疾病，在此時期內形成與暴發，如高血壓、中風、冠心病、心肌梗塞、癌症，一些英年早逝的悲劇大多發生在這一年齡階段。55至65歲為安全過渡期,65歲以後如果沒有明顯的器質性疾病，反而是安全時期。近年來癌症的發病率明顯上升且有年輕化趨勢. 生活在現代都市的人群，特別容易進入亞健康狀態。據統計，我國有15%以上的人是健康的，15%的人是非健康的，70%的人呈亞健康狀態。亞健康人數超過9億，還有研究表明，經濟發達地區處於亞健康的人口在總人口中所佔的比例明顯高於其他地區。其中北京為75%，上海為97%，廣東為73%。專家分析其中原因主要是經濟較發達的省市生活節奏快，人們長期處於競爭激烈，超負荷運轉的強壓緊張狀態中，很容易形成亞健康狀態。「辦公室綜合症」、「計算機鍵盤疲勞綜合症」、「上網過多障礙症」、「空調病」、「甜食綜合症」和「家電雜訊病」、「灰色森林」、「環境污染併發症」等等。都是現代都市人處於亞健康狀態的具體表現。

可以說，大部分惡性腫瘤都與亞健康有關。人體腫瘤形成，即由正常細胞轉換成癌細胞，是一個相當長的過程，通常需要接觸致癌物質多年之後，使組織器官的細胞引起進行性的重度不典型增生，才演變成癌。這一期間簡稱為誘導期，一般長達15—30年。人體發生腫瘤的原因很多，但總的來說腫瘤的發生，既與外源性致癌因素的性質、強度和作用時間有著一定的關係。同時他與人體的內在因素有重要的關係。但這些關係都於臨床上的「亞健康」的具體表現分不開的，外派性致癌因素包括物理性致癌因素、化學性致癌因素等。例如物理性致癌因素包括：熱、機械、紫外線、放射線等長期慢性刺激。據觀察長期與較大劑量的X線接觸或大劑量紫外線照射，可使皮膚髮生魚鱗狀細胞癌。長期與大劑量放射性物質接觸，肺癌和白血病的發病率明顯高於非接觸人員。食管癌患者大都有長期吃過熱、過硬的食物。胰腺癌、肝癌患者大都有飲酒、吃肉、暴飲暴食的生活習慣。化學性致癌因素包括，如銘引起的肺癌，鎳可能引起肺癌或鼻癌，長期接觸砷可以引起皮膚癌和肝癌，長期接觸鎘可以引起前列腺癌，亞硝胺能誘發食道癌、肝癌、胃癌、結腸癌等。

還有生物致癌因素，如病毒也是重要的生物致癌因素。如EB病毒（皰疹病毒），從乳腺癌、白血病、宮頸癌、惡性黑色素瘤和某些肉瘤中，在腫瘤病人血清中有抗癌病毒抗體，說明病毒與腫瘤有密切的關係，病毒在機體內潛伏，長期的亞健康狀態，在一定條件下，這種潛伏因素被激活，就會誘發腫瘤。

還有黴菌，一些糧食，食物和蔬菜中可含有黃曲霉菌，鐮刀菌，交聯胞菌和雜色麴黴菌，如肝癌發病率高的地區，食物中毒麴黴菌含量較高，可誘發肝癌和胃癌。

再有些寄生蟲也與腫瘤發生有關，如肝吸蟲是是管型肝癌，直腸和結腸癌的就很多。

那麼內源性致癌因素有那些呢？

長期的不注意調治和注意生活，飲食規律，可造成內分泌功能紊亂。激素水平動態平衡失調。可使某些激素作用敏感的相應組織器官，導致細胞的增值，惡化、變異直至癌變。如性激素分泌過多，易產生乳腺和子宮瘤。男性則是前列腺癌。

神經精神因素，祖國醫學早就認識到某些腫瘤是由於七情鬱結，氣血凝滯而引發的。人的精神狀態與腫瘤發生有著密切的關係。現代醫學研究表明，各種刺激因子長期而過度地作用於中樞神經系統。導致高端神經活動機能衰退。正常的物質代謝失調，使致癌物質發揮作用。容易發生腫瘤。

再有，免疫狀況，大家熟知，人體具有腫瘤免疫機能，如果這種免疫機能強，可以消滅癌細胞。反之，在致癌因素作用下就容易發生腫瘤。當免疫抑制或免疫缺陷時，常可引起淋巴狀系統及病毒相關的惡性腫瘤。

還有遺傳因素，目前發現視網膜母細胞癌，腎母細胞癌，磋鉻細胞瘤，神經母細胞癌，結腸癌，乳腺癌，胃癌等。均有較明顯的遺傳傾向或家族聚集性。但遺傳僅是一種傾向，即由於遺傳或遺傳性疾病所具有的DNA或染色體的改變，增加了對病毒和化學、物理致癌因素的敏感作用，也影響了DNA分子的正常修復。

綜上所述，腫瘤的發生即與外源性致癌因素的性質強度和作用時間有一定的關係，也與人體的內在因素有著重要的關係，儘管人體的內在因素是決定腫瘤是否發生的關鍵，但對環境中致癌因子的查找、消除是絕對不可忽視的。也就是說，，只有當細胞受到外界致癌因素的反覆作用後，細胞內處於靜止狀態的癌基因就被激活，基因的結構發生變化，表達失去控制，於是癌細胞就產生了。

癌症可怕,但更可怕的是人們對癌症的無知, 大量的臨床試驗證明，能否做到正確對「亞健康」人群的早期教育，進行醫學、心理的早期檢查干預、調治，做到早發現、早診斷和早期治療。所有的腫瘤形成都需要一個過程的。大多數腫瘤患者在早期會出現某些癥狀或體征。即使不明顯，但處於亞健康狀態的某些反應症必須引起重視。也是早期診斷腫瘤的重要線索，這樣只要把握了亞健康的現實整體狀態，就可以通過糾正這種現時狀態讓亞健康人們通過自身的調節功能，自己去對付「病因」。

以不變應萬變，採用整體調節，通過揚長避短的生活方式，使用生理、生物反應，藥物調劑等干擾。調節疾病發生前的病理，人理變化起到從「亞健康」人群到健康人群的過度，從而也預防癌症的發生。

很多人可能會說,我年紀輕輕，身體棒棒，風華正茂! 養什麼生,防什麼癌呢，有時間還不如找點樂趣!這個很正常，可能大多數人都會這麼認為，最多也就認為年輕人應該多鍛煉鍛煉，總以為養生是老年人的事情。其實年輕人養生更重要，因為老年人養生大多數就是為了處理年輕時留下的問題或者為了長壽，而年輕人如果時刻保持身體處於健康狀態，而且一直保持下去，那麼整個一生生活會更加舒服，愜意。俄國偉大的生理學家巴甫洛夫說：「一切頑固沉重的憂鬱和焦慮足以給疾病打開方便之門」。「一個人的內心衝擊如果得不到解決，就可能導致癌症的發生和發展」。中醫認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等不良情緒的過度刺激是百病始源之一，並把心理調治作為防病健身、治療疾病的第一步。生活中有些事情、挫折與磨難往往是不可避免的，重要的不是事件本身，而是人們對事件發生後的態度，人的一生中生病是不可避免的，重要的是，要有堅強的意志與疾病抗爭，要用科學的方法診療疾病。

心理、情緒與癌症有什麼關係？

科學研究表明，除了環境因素與癌症關係以外，心理因素與癌症同樣存在著密切的關係。人類在同癌症鬥爭過程中發現，抑鬱悲傷的心理，緊張的情緒，應激的反應和沉重的精神壓力，可以成為癌症的誘因。近50年的資料，發現憂鬱，焦慮，失望和難以解脫的情緒變化時間大多數在癌症前1至2年。綜合國外大量文獻資料，目前認為：一是具有某些心理特徵的人，較容易患癌症；二是癌症的發生、轉歸與內分泌和免疫防衛功能有關，後者又受患者本人情緒和行為反應的影響；三是表現某種心理行為特點的癌症病人，其生存期較短；四是採用情緒支持和行為干預等心理治療方法，可使癌症病人生存期延長一倍。也就是說腫瘤的發病原因除物理、化學、遺傳、生物因素外，還有大量的事實和動物實驗資料證明與以上心理-社會因素有著密切關係。表明心理-社會因素在癌症發生、發展、轉歸中具有重要作用。研究發現，屬「忍氣吞聲」性格的人易得癌症。這類性格的人往往過渡克制自己，壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶等情緒，不讓發泄。惡性情緒長期作用於大腦會導致內分泌紊亂，降低人體免疫功能，從而給癌症以可乘之機。人的心理、情感、精神、情緒對疾病的產生、治療和康復有一定的影響。

「 病從口入」這句話大家都不陌生,從飲食上防癌治病最近也很流行,還有一本書叫」把吃出來的病吃回去」。也許有人早就認為保健，還不是早起早睡身體好。我告訴你，現在這麼說就是極端無知了，很多事情都在變化。還有什麼叫保健品，到現在我們中國人絕大部分都不知道什麼叫保健品。國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆漿；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。

我下面講為什麼喝綠茶。現在很多人喝茶，但年輕人不喝, 很多人喝紅茶。綠茶為什麼有保健作用呢？綠茶裡面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的。在所有的飲料里綠茶是第一的。綠茶第一能抗癌，還能堅固牙齒，預防腦血管破裂，幹嘛不喝呀。

還有大蒜。大蒜是抗癌之王。山東人、東北人最愛吃，一瓣瓣地吃，還說吃大蒜不得癌，但沒幾天他先得癌症了。什麼原因？告訴大家，原來是必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。！

吃也有一個原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。所以國際上建議大家0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。現在人類吃的動物太多，而且粗細糧不平衡。老年人特別要只吃7成飽。

這裡還要提出一個警告：千萬不要把電器放在卧室內。尤其是微波爐對我們危害最大，它7米內對我們都有輻射。而且各種電器不要同時開著。又有電視，又有冰箱，又有微波爐，你就在旁邊做菜，得了癌症很冤枉啊。

如今醫學模式逐漸轉變，醫生由治療病人的「病」，而轉變為治療患病的「人」，也就是說，不要把病人看作是病的載體，而是活生生的人，有自己的情感體驗和人性尊嚴。因此對癌症患者或治療後康復的患者這一特殊的群體，需要專家的指導與處治，幫助病人調整心態、調整負性情緒，客觀分析、冷靜思考、面對現實，克服不良心理障礙，只有「身心同治」才能收到滿意的效果，改善他（她）們的生活質量。癌症病人需要家庭、社會真誠的關心、愛護、支持、同情與理解。而我作為一名腫瘤專業醫生更有一種責任做病員的知心朋友，要以誠信為本，責任為重，與病人構通與交流，用一顆良知、博愛的心去關心病人，愛護病人，引導病人，幫助病人診治疾病，諮詢答疑，更要告訴病人，生活中有些事情、挫折與磨難往往是不可避免的，重要的不是事件本身，而是人們對事件發生後的態度，人的一生中生病是不可避免的，重要的是，要有堅強的意志與疾病抗爭，要用科學的方法診療疾病。實際上，人們在生活中遭受打擊和改變人的情緒的情況是經常存在和發生的，問題的關鍵就是如何對待和怎樣處理。從而使病人樹立戰勝疾病的信心，樹立對生活、對家庭及對社會活動的信心。須知，恐慌、擔心、害怕本身就是對身體免疫力的打擊，對人體健康的負面影響是不能低估的。相信通過合理、科學、有計劃、適當的綜合治療，加之病者積極的配合，度過診治難關，完全可以走上康復之路。事實上被我們治癒的癌症病人長期生存而健在的很多，實踐證明癌症不是不治之症，癌症不等於死亡，有成功的信念才會有奇蹟的出現。不要用昨天的眼光來看待今天的一切 ,金錢名利並不重要,地位只是暫時的,榮譽也是過去的,重要的是生命與健康,平安和快樂！平平淡淡就是幸福，知足長樂！風雨人生路，精神是支柱，面向生活笑，明天會更好！