鑄就不老神話　女人年輕肌膚這樣吃出來

06-28

當皺紋開始出現意味著你已經開始衰老了，讓皺紋出現的時間再晚一點是天下女人夢想。皺紋出現的早晚是因人而異的，保養得當可令皺紋出現時間晚一點，否則就像一棵缺水的樹慢慢的老去，所以日常生活的保養很重要。從飲食方面考慮，食用哪些食物有助於遏止或延緩皺紋的出現呢？

　　多吃富含核酸的食物

　　核酸可以影響到其他各類物質代謝的速度，同時還能延緩衰老，健膚美容。含核酸豐富粉食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　多吃富含優質蛋白的食物

　　蛋白質中的膠原蛋白能使肌膚充盈，皺紋減少而富有彈性。富含優質蛋白質的食物有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等。

　　多吃富含維生素A、B族維生素以及微量元素鐵、銅類的食物，這類營養素與造血功能相關，如果缺乏可能會導致皮膚乾燥粗糙，缺少營養，進而使皮膚早衰而出現皺紋。為防止這類營養元素缺乏，宜食用胡蘿蔔、南瓜、油菜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增加皮膚的柔韌性。

　　多吃富含維生素C、維生素E以及微量元素鋅、曬類的食物，這類營養元素可以有效地阻止皮下脂肪氧化、防止皮膚老化、乾燥。富含維生素C、維生素E和鋅、曬元素的食物主要有各種植物油、新鮮蔬菜和水果類，還有魚類、貝類、蛋類、堅果類等。

　　適當補充水分

　　水是生命之源，又是美容之本，每天應該補充2000毫升的水分，尤其在夏季和冬季以及劇烈運動以後，更需要多飲水，以保持皮膚潤澤。

　　健康TIPS

　　生活中不良習慣也可以讓皺紋產生，愛美的女士應注意避免。

　　1、眯眼睛：在耀眼的陽光下，有的人習慣眯起眼睛看東西，有的人患近視而不願意戴眼鏡，而是把眼睛眯起來看東西，久而久之，眼睛周圍便布滿了小皺紋。

　　2、單側咀嚼食物：單側咀嚼會使一側的牙齒失去正常的咬合關係，頜骨、頜咀嚼等缺少生理功能刺激，久而久之會使頜骨骨質畸形，肌肉萎縮，臉部左右不對稱。

　　3、蒙頭睡覺：蒙頭睡覺會使臉部皮膚乾燥，唇部皮膚容易乾裂脫皮。

　　4、濃妝過夜：濃妝過夜是美容大忌，化妝品留在臉上過夜，阻塞毛孔、深入皮膚後會對皮膚造成損害。