立春節氣如何保養？養這一點，勝過補一年~24節氣養生大全~

立春前後氣候乾燥，傳染性疾病高發，另外春季也是肝膽疾病、脾胃病的高發時段。立春之後陽氣萌動，萬物復甦，人體的代謝機能開始活躍。此時應晚睡早起，早晨可以穿著寬鬆的衣服散步運動，以舒展形體。

立春，太陽黃經315度。立春為正月節，立為建之意，春木之氣始至，雖然有春的意思，但是此時乍暖還寒，不宜過早減衣服，仍要「春捂」。民諺云：春凍骨頭秋凍肉。因為春天的冷是來自冬天陰寒的基礎，而秋天的涼則來自夏季的溫熱。

立春養生重點抓住2點：

1，生髮陽氣；

2，調順肝氣；

1.太沖穴

定位：在足背部，第一、二跖骨結合部前方凹陷處。

取穴方法：足背，由第一、二趾間縫紋頭向足背上推，至其兩骨聯合前緣凹陷中（約縫紋頭上二橫指）處，即是本穴。

操作方法：

艾灸：溫和灸法，點燃艾條，距穴位2～3cm處進行懸灸，使局部感覺溫熱，每次5～10分鐘，灸至皮膚紅暈為度，每天1次，共7次。

推拿：拇指點揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50～100次，持續3～5分鐘，每天1次，共7次。

2.肝俞

定位：在背部，當第九胸椎棘突下，旁開1.5寸。

取穴方法：正坐或俯卧位，由第七胸椎再向下摸兩個椎體，即第九胸椎棘突下旁開二橫指（約1.5寸）處，即是本穴。

操作方法：

艾灸：溫盒灸法，點燃艾條，放入溫灸盒內施灸，使局部感覺溫熱，每次20～30分鐘，灸至皮膚紅暈為度，每天1次，共7次。

推拿：拇指點揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50～100次，持續3～5分鐘，每天1次，共7次。

拔罐：留罐法，將罐吸住穴位局部後不移動，留置10～15分鐘，直至皮膚呈瘀血為度，隔天1次，共3次。

3.一個升發陽氣的好方法：梳頭

頭為諸陽之會，在梳頭的過程中刺激頭皮，會幫助陽氣的生髮。

梳頭養生的最佳時機：早中晚

早上梳頭使你一天精力充沛，中午梳頭消除午間疲勞，晚上梳頭可以更好睡眠。

梳頭的時間：每次梳頭5-10分鐘效果最好。

立春前後氣候乾燥，傳染性疾病高發，另外春季也是肝膽疾病、脾胃病的高發時段。立春之後陽氣萌動，萬物復甦，人體的代謝機能開始活躍。此時應晚睡早起，早晨可以穿著寬鬆的衣服散步運動，以舒展形體。室內要注意通風保濕。情緒上要保持心情愉悅。

飲食總的原則是多甘少酸，甘是指本身就口味發甜的食物，如大棗，而不是加工而成的甜食；少酸是因為酸有收澀的作用，不利於陽氣升發，不利於肝的疏泄，因此要少吃烏梅、山楂等。

此外，此節氣還可以多吃些辛味食物，有助於散陰護陽。立春前後宜吃食物：蔬菜，春韭、蔥、香菜、蘿蔔、西紅柿、香椿；豆製品，豆腐、豆豉；水產，蝦仁；飲品，蜂蜜、牛奶、白開水等。

疏肝理氣喝：蜂蜜山楂玫瑰茶

山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很強大的疏肝理氣的作用，既能幫助調理冬季長期大魚大肉而引起的消化不良等癥狀，又能讓你不急不躁，還可以變得更加美麗，一舉3得，是很好的春季花茶。

古人將立春分為三候：「一候東風解凍；二候蟄蟲始振；三候魚陟負冰。」

東風解凍，立春之日「東風解凍」，東方屬木，木為火之母，火氣溫，由此「凍痕銷水中」，「波起輕搖綠」。

蟄蟲始振，蟄蟲，是冬藏之蟲，此時被驚醒，動而未出。

魚陟負冰，立春最後五日「魚陟負冰」，陟是升的意思，魚因為水底氣暖，感知陽氣而上升，冰尚未消融而負冰。「立雪鶴深睡，負冰魚聚沉」，春氣還弱。

點上方查看更多節氣養生