養育我們的根__天天泡腳法

06-28

　　每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身皮膚xue管擴張，xue液大多流向肢體，內臟及腦就容易出現缺xue的癥狀，所以，過度疲勞、身體虛弱的如洗澡及泡澡時容易出現頭暈、心慌、乏力等癥狀。　　泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使xue液循環加快，改善心腦等器官的供xue，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外xue液循環的改善，對xue壓有非常明顯的雙向調節作用。所以我建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。不要小看這半個小時，只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。　　1.泡腳的方法　　泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。　　2.泡腳的時間　　一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經和腎經氣xue最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。　　每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。　　孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。　　3.泡腳水的溫度　　視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。　　4.為什麼有的人泡腳時不易出汗？　　長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕重。只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。　　5.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適？　　有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳xue管過度擴張，人體的xue液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供xue不足。出現這種情況的人基本上都是氣xue兩虧的病人，這樣的人不但泡腳會引起不適，洗cao更會引起不適。因為身體內的xue少，xue液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺xue了，遇到這類病人，我會告訴他們，泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多吃補xue補腎的食物，從根本上改變缺xue的狀況。聽了我的囑咐的病人，在增加營養的同時配合泡腳，堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象了，這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以了。　　6.糖尿病人應該怎樣泡腳？　　很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起xue糖升高，我也遇到過這樣的病人，我會告訴他們在泡腳後再搓腳心，每隻腳100下，這樣處理過後，xue糖就不會再因為泡腳而升高了。　　7.泡腳的水中需要加東西嗎？　　最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因為由於熱力的作用，泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，艾葉加一小把就可以了。記住，千萬不能在泡腳的水中經常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫，在我的病人中已有很多因看一些保健報刊上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內分泌紊亂及原有的腎病加重的。　　腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。　　能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中藥，如不適合你身體的狀況，反而會適得其反。　　8.其它保健方法是否可以在泡腳時一同使用？　　在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，效果自然好，但只限於年輕人，老人及病人不適合。　　老人和病人在泡腳時，因他們的身體主要都是氣xue兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，就越能引xue向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣xue往上引，改善平時不通的心腦xue管，促進其xue液循環。　　頸椎不好的人，泡腳的同時最好將雙手也一起泡，對治療頸椎病很有好處。　　當泡腳泡到身體發熱時，乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動活動，人會感覺非常輕鬆、舒爽，這時去睡覺，一定能睡得特別舒服，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會慢慢地恢復甚至增強。　　我經過多年臨床觀察發現，只要是長年堅持泡腳的老人，都沒有明顯的心腦xue管病的表現，也沒有人患癌症。所以，每天堅持泡腳，讓xue液循環加快，身體內所有的寒涼就能及時排出，每天讓經絡活起來，暢通起來，再配合食療補足氣xue，人就沒有理由生病。　　9.小孩子是否適合泡腳療法？　　泡腳的目的是增加xue液循環，補陽氣，孩子是純陽之體，是沒有必要多泡腳的，洗洗就可以了。但對於體質比較弱，手腳冰冷的孩子，家長可以在冬季給孩子泡泡腳。還有當孩子受涼感冒時，隨時給孩子泡腳去寒是很有必要的。　　10.泡腳可以治療眼圈發黑嗎？　　用這種方法治療睡眠不夠引起的黑眼圈只適合肝火旺、年紀輕的朋友，而女士、體弱多病的人和老人患了失眠，只有食療配合泡腳，睡眠才會有改善。　　11.泡腳後為何頭上不出汗而身上出？　　上身出汗代表氣虛，下身出汗代表腎寒。　　七、養生從床上開始　　冬季來到了，按古人的習慣，這是陽氣秘藏的季節，要早睡晚起，所以前3個季節有早醒習慣的朋友一定要調整過來。早醒後盡量不要馬上起床，先在床上做5分鐘簡單高效的自我保健。每天堅持，可保證整個冬季天天jing神飽滿，又為春季的身體健康打下堅實的基礎。　　1.腹式呼吸　　平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸氣，這時腹部肌肉盡量放鬆，小腹慢慢地膨大起來。然後用嘴呼氣，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。不要求呼吸頻率放慢，不要憋氣，自然地深吸，深呼就可以了。每次5分鐘即可。　　人體的腹部有9條經脈通過，它們分別是兩側對稱的胃經、脾經、腎經、肝經、膽經和中央的任脈。做腹式呼吸就是為了激發了這9條經脈。堅持腹式呼吸2個月左右，很多遷延不愈的慢xing病像脾虛、燒心、呃逆，腎yin、陽兩虛，肝火旺等，都會明顯減輕。　　2.扭腳運動　　做完腹式呼吸後，雙腳併攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢地抬起，盡量向上抬，然後放鬆，做30～50次，這時，你會感覺腳j腕及小腿的肌肉酸酸的、脹脹的。然後，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時向外、向內做30～50次。然後反過來向內、向外再做30～50次。這樣做下來，你會覺得腳腕及腿酸脹得特別舒服，腿和腳特別暖和。腳和腿上有3條陽經和3條yin經，分別是肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經，這樣，就能加速這6條經絡的氣xue運行，因腳及腿部的氣xue通暢了，濁氣下行，對治療高xue壓等病有很好的作用：有高xue壓病的人，晚上做過腳部cao以後，睡眠狀態很好，xue壓也平穩了。早晨做完腳部cao再起床，更是xue壓穩定，頭腦清晰，堅持半月後，再增加腳部運動的次數，效果更佳。　　3.扭手運動　　做完腹式呼吸和腳部cao後，手臂向前後向左右伸直，雙手分別用勁慢慢地張開到儘可能張大的程度，然後再慢慢地用勁握拳，再放鬆，如此反覆做10～20次，同樣會有手及手臂的酸脹感。然後，兩手腕同時向外、向內、向下各做30～50下，旋轉時速度要慢，要用勁，然後兩手腕再向內、向下、向外各做30～50下。做完後雙手及雙臂都會感到非常熱並有明顯的酸脹感。雙手及雙手臂同樣有6條經絡通過，它們是心、心包、肺、大腸、小腸、三焦經，活動手腕能夠促進這6條經脈的運行，堅持3個月左右，能改善相應臟器的功能。如心腦xue管疾病，呼吸系統疾病，便秘，腸胃不舒服等癥狀很快得到改善，效果非常明顯。特別是有失眠現象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快進入夢鄉。　　這3項保健方法都是固腎、養腎的，腎暖全身暖，在寒冷的冬季，這是呵護自己的最好方法泡腳好好把握1355原則　　樹枯根先衰，人老足先老。老年人養生就要從保養腳開始，尤其是冬天，泡腳是必不可少的養生絕招。　　泡腳是日常生活中最普通的事，也是很有學問的事，一起來聽聽專家的高招吧！　　泡腳把握「1355」原則　　每天1次，每次30分鐘以內，水溫50℃左右，泡完後晾5分鐘。這是泡腳的基本原則，雖說泡腳是日常的小事，但卻是保健養生的首要秘方。如果在泡腳時適當地加以按摩，效果會更好。如果不會按摩穴位也不要緊，只要兩腳互相搓動，用手搓洗也是一樣的效果。　　用吹風機吹乾趾縫能防腳氣　　冬季泡足是很舒服很享受的一件事情，但是很多腳趾很胖的老人卻喜歡泡完之後腳匆匆用毛巾擦乾，就鑽進被窩或者穿棉拖鞋，腳趾之間長時間不透氣，很容易滋生細菌，引髮腳氣或者足癬。所以用毛巾擦乾腳上的水後，還要應該晾5分鐘，這樣才能徹底干透，避免細菌滋生。　　趾縫間隙小，最好能把趾縫撐開，用吹風機吹乾，避免感染腳氣等疾病。泡腳後要做好保濕護理老年人皮膚油脂分泌減少，每天泡腳也會流失水分和油脂，容易引起足跟皸裂，所以每次泡腳後一定要塗抹橄欖油或凡士林軟膏，預防皸裂。　　

　　相關鏈接　　胃炎患者：可以根據自己病情，在結合全身用藥的基礎之上，採取各種泡腳療法。　　1.生薑30克，木瓜500克，米醋500毫升，芍藥50克。加水少許，煎煮至沸騰，待溫熱後，泡洗雙腳30分鐘，每日1次。　　2.党參40克，白朮20克，蒼朮30克。加水1000毫升，煎煮沸騰，待溫熱後，泡洗雙腳30分鐘，每日1次，10天一療程。　　4種人不要按摩足底：　　1.腦出血，內臟出血及其他原因所致的嚴重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。　　2.嚴重腎衰、心衰、肝壞死者，足底按摩的刺激可引起強烈的反應甚至使病情惡化。　　3.肺結核活動期的患者，結核菌會隨血行播散，可能導致瀰漫性、粟粒性結核的嚴重後果。　　4.對於頻發心絞痛的人，足底按摩的刺激有時可誘發心肌梗死