自然門小連手剛柔相濟,演練大方,倒、滾、翻、轉、跳、躍,全面到位。既可單練,又可對練。是自然門中實用而又廣傳的武術套路。 小連手練法 1、面向東方,兩腳並立,右手握拳,同時由兩大腿旁向上伸平,彎臂左掌心貼右拳,前推到胸高,同時左腳向前跳一步,右腳同時提起,擦地向前跨一步,成右弓步,兩手同時收回兩腰旁,插腰,掌心向下,面向東方(圖1、2)。 2、左轉體180度,左腳收回半步擦地向南跨一步,右腳同時擦地向北跨一步,成馬步下蹲,面向西方(圖3)。 3、身子站直,兩手向兩腿側下插,兩掌心向後,同時收回腰部,翻掌,掌心向上,向兩肋砍三下,同時向兩邊推出,推平,掌心都向外(圖4)。 4、兩掌同時變鉤手向前平繞,兩手相貼時變拳向內翻腕,向下繞至襠前,吐氣(圖5)。 5、右腳向前跨一小步,蹬地,左腳同時擦地向前跨一大步,蹬地,成左弓步,兩拳同時向上繞過頭頂向兩邊分開,再向下向前彎肘上抄,兩拳分開約六寸,上臂抬平,拳心向後,面向西方(圖6)。 6、左拳變掌,下搭左大腿,同時右轉體90度成弓步下蹲,右拳變掌下搭右大腿,與左手同時隨轉體彎臂向東方推出,左掌在右肩前,右掌尖與眉頭高,面向北方,目視右掌(圖7)。 7、右掌下拍右大腿,同時左轉體90度,左腳收回半步成右虛步,右手同時下壓拍右大腿,與右手隨轉體向兩邊伸平,彎肘,右掌變拳,左掌心拍右拳背(圖8)。 8、兩手同時下壓至左大腿,右拳變掌與左掌同時拍左大腿,左腳提起上跳一步,右腳同時提起蹬地向前(西)跨一大步,成右弓步,兩手同時向兩邊分開繞向兩大腿後向上抬平,同時彎肘相貼,兩掌心相對,右掌變拳,左掌心貼右拳背(圖9)。 9、左轉體90度成左弓步,右拳背推左掌心向左推至左眉前(東方),右轉體90度成右弓步,左掌心貼右拳背向右推至右肩前,面向南方。 10、右手變掌,貼左手繞一圈,左手繞右手一圈,輪迴繞二圈,兩腳同時向後跳一步,右腳在前,左腳在後,落下成右弓步,左手變鉤手與右掌同時向兩邊伸出,右掌壓腕繞半圈變鉤手,面向南方(圖10)。 11、右腳收回左腳旁成丁步,右鉤手同時向左下鉤至左腰下,左鉤手同時收回腰下,面向南方(圖11)。 12、左鉤手向左邊鉤出,手臂伸直,左腳同時向左上方蹬出,在右腳後落下半步,成交叉步,右腳同時向後退一步,成馬步下蹲,兩手握拳,兩臂同時在胸前交叉,左拳向左(東)衝出,伸平,拳心向下,右拳同時收回腰部,拳心向上,面向南方(圖12、13)。 13、向左轉體90度,右腳向前邁一步,成馬步,面向東方,右拳向腰旁稍轉半圈翻肘,同時左拳收回腰間,拳心向上,面向東方(圖14)。 14、右臂上抬,彎肘,右拳向右反靠,左拳也由腰間向上抬,彎肘反靠(圖15)。 15、右腳再向東邁一步,同時右拳變爪向左腿旁抓去,爪心向上,左腳向南方邁出一步成右弓步,左拳同時變爪向右耳旁抓去,面向北方,爪心向東(圖16)。 16、左轉體90度,左爪斜抓向左腰,於抓回間變拳,拳心向上,左轉體90度,左腳同時向西方邁一步成左弓步,右爪同時變拳向西方伸出,彎臂鉤拳,拳心向下,面向西方(圖17)。 17、右拳變掌向右腿旁下壓,掌心向下,左拳變掌向西方推出,同時右腳向前邁一步成右弓步,面向西方(圖18)。 18、左掌向左腰下壓,掌心向下,右掌向前推出,同時左腳向前邁一步成左弓步,面向西方(圖19)。 19、兩掌同時收回腰間,掌心向前,右腳跟上與左腳並立,隨後右腳向前邁一步成右弓步,兩掌向前推出,掌心向前,面向前方。右腳提起向前蹬出,同時右掌向胸前向下壓至襠前,掌心向下,左掌推至右耳旁,掌心向北,然後兩掌同時變拳,向左腰後(南)甩出與腰高,左腳同時從右腳前右邊側踩出,左腳下落,兩拳再向右腰後甩出,右腳向右側踩出(圖20、21、22)。 20、右腳落下,右轉體180度,兩腳同時跳起來離地三尺,下落成仆步,兩拳變掌,左掌下插至左腳處,掌心向外(東),右掌插向右上方(南方),掌心向外(東),面向東方(圖23)。 21、身子起立成左弓步,兩掌同時變拳,沖三拳後,左轉體90度,左腳提起成金雞獨立之勢,兩拳變掌同時向兩邊分開,伸平,掌心向外,面向北方(圖24)。 22、左腳下落,右腳向右(東)邁一步成右弓步,兩掌向胸前交叉,然後向兩邊分開伸平,右掌心向上,左掌心向下,面向北方,右腳稍收成三七步,同時右掌向上繞過頭頂再垂直向右腰下壓,掌心向下,左掌向下繞至左腰,垂直向上至左耳時再稍向左拉,彎肘,掌心向上,面向北方(圖25、26)。 23、右腳向右(東)邁一大步,成右弓步,兩掌同時向右(東)推出,兩手腕相靠,手指相對,掌心向外(東),面向北方(圖27)。 24、右轉體90度,右腳稍向內回收成虛步,兩掌都變鉤手,分開拉向兩邊,手心向下伸平,面向東方(圖28)。 25、兩鉤手變掌與頭同時向下貼地,身子順勢往前一滾,站起後面向北方;兩手變拳,左拳收回腰間,右拳向右上方(東方)伸出,兩腿半蹲成馬步,面向北方(圖29、30)。 26、兩拳變掌,左腳先向後退一步,左掌向下向左(西)向上過頭頂繞至右耳旁,隨後右掌向上過頭頂,再垂直向下繞至襠,向上過頭頂繞至右腰下,掌心向下,同時右腳收回與左腳並立成丁步,面向北方,右腳向右(東)蹬一腳,再右轉體180度,使左腳向左(東方)蹬出,收回面向南方,然後向後(北方)側倒,身體與手同時著地,左臂伸直,右臂彎肘貼在右肩處,然後翻身仰面朝天,兩腳向胸前彎過來再用力往前(南方)甩,用腳蹬住地,身子直立半蹲,兩手同時分開拍地(鯉魚打挺),面向南方(圖31、32、33、34、35、36)。 27、站直,右腳向右(西方)跨一大步成右弓步,兩手同時彎臂從胸前交叉,再分開向兩邊伸平,右掌心向上,左掌心向下,面向南方(圖37)。 28、兩掌同時變拳,左轉體90度,右手隨轉體彎臂繞脖子一周,收回腰部,拳心向上,左腳同時貼右腳跟向後跨一步,與右腳成交叉步下蹲,左拳向下斜衝出,拳心向內,面向東方。身子站立,同時右轉體90度,右手向右(東方)斜上插出,左腳同時提起,再向左(西)跨一步成仆步,左手同時向左腳插出,拳心向外(北),身子向前(西)稍彎,面向北方(圖38、39、40)。 29、身子站直,右掌變拳,右腳向西跨一步,同時右轉體90度,成左虛步,兩手同時彎臂推向胸前,左掌心向南貼右拳背,拳心向下,面向東方(圖41)。 |
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