全年十二個月每月的養生計劃

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治家格言記住家和萬事興，無須終日口不停。愛惜我們小天地，永遠充滿著太平。相親相愛同相敬，家庭才會有溫馨。謙虛人人都仰慕，禮讓個個受歡迎。愛護家庭如愛已，不妨坦白與忠誠。齊心協力來做事，這樣才算是生性。如果平時多吵鬧，大家心裡沒安寧。凡事應要留餘地，幸福然後有得傾。互相信任為至上，心裡不要藏陰影。做人帶點人情味，不可對人冷冰冰。一點笑容最可愛，家裏立時見光明。熱情買得人感動，印象難忘在心聲。家務需要勤料理，物品安放要齊整。保持地方常潔淨，才有快樂的心境。頭腦一定要冷靜，理智時刻要清醒。事前最好有準備，不可臨渴而掘井。生活若然是清苦，各人內心要安靜。忍耐任由風雨過，守得雲開見天晴。平生不作虧心事，半夜敲門也不驚。大家安份來過日，自然福至在心靈。慈母訓兒人生世上如航海，做人定要有方針。時刻都會遇風浪，憑著信心萬里行。記住做人守本份，平安自然在您心。若能吃得苦中苦，幸福就會快來臨。閑時努力尋上進，學些技藝好傍身。出到社會來做事，禮義謙虛對人群。光明正大行正道，人人對您印象深。交朋結友應謹慎，行為表現要斯文。得人恩典千年記，得人好處莫忘恩。凡是不良的習染，都是沉淪的禍根。明知前面山有虎，千萬莫向虎山行。一失足成千古恨，回頭已是百年身。流方百世人人敬，遺嗅萬年人人憎。務求潔身常自愛，莫個任性染泥塵。留點光輝在世上，不可白白過一生。天生您來必有用，儘量發展您才能。寒窗不怕無人問，最怕做人有灰心。只要立心勤發奮，他日成功處處聞。一番真語來教訓，良言句句值千金。盼望我兒能領悟，早日平步到青雲。

全年十二個月 每月的養生計劃一月養生計劃一月是一年的開始，從二十四節氣來說，包含有小寒和大寒兩個節氣。天氣特點：一月是一年中最冷的季節。小寒表示寒冷的程度，從字面理解，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷。在我國北方一年四季較為明顯，南方雖然也有變化，但只是溫度上的差異，人們的感覺卻不很明顯。一月養生：中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。養生原則是《黃帝內經》中的一句格言：「秋冬養陰」。養生的關鍵是「養腎防寒」。平時生活中要注意身體鍛煉，如：散步、慢跑等，同時應注意保暖，防止呼吸道疾病的發生。飲食宜「滋補」，民間有「三九補一冬，來年無病痛」。人們在經過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補即可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，達到事半功倍的養生目的。宜多吃：羊肉、狗肉、雞肉、甲魚等、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等，以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質偏熱、偏實易上火的人士應注意緩補、少食為好。宜忌：一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。推薦食療：當歸枸杞燉羊肉用料：當歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克製法：羊肉切塊，加生薑用開水稍煮，水漂瀝干，加入各葯、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。功用說明：羊肉溫熱，含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素（A、B）等，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用，桂圓補益心脾，可去羊肉膻味，當歸補血養血、活血化瘀，共為補陰壯陽，補益心脾。二月養生計劃二月是春天的開始，從二十四節氣來說，包含有立春和雨水兩個節氣。天氣特點：「立春」位居二十四節氣之首，表明春季從這一天開始。過了「立春」，萬物復甦，大地生機勃勃，草樹開始萌芽，農人也開始忙著耕種，城市人開始一年的計劃，一年四季從此開始了。「雨水」節氣的特點是此時冬去春來，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。「雨水」節氣因為雨水增多，空氣濕潤，天氣暖和但又不燥熱，更加適合萬物的生長。這個季節既然是冷空氣活動頻繁之季，所以要做好「春捂」。二月養生：二月的自然特點包括：白天漸長，陽光暖和，氣溫趨於上升，日照、降水也逐漸增多。民俗中有句話「立春雨水到，早起晚睡覺」。說明人們經過秋、冬養生，到了春天開始勞做了，春季養生也要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」的時間。注意保護陽氣，因春屬木，與肝相應，所以，在春季養生方面，主要是護肝，而護肝要從心情著手，使心情舒暢，防止「肝火上升」。立春以後，氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。春季飲食調養要注意春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。宜多食：辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，禁食宜忌：宜忌：辛辣之物。推薦食療：枸杞子山藥粥用料：枸杞子20克，山藥30克，糯米50克，白糖少量製法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開後改小火慢煮半小時至米熟爛，放溫服用。功用說明：枸杞子養陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，共為養陰柔肝，益腎健脾。三月養生計劃三月是春天將要過一半的時候，從二十四節氣來說，包含有驚蟄和春分兩個節氣。天氣特點：「驚蟄」是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。按照一般氣候規律，「驚蟄」前後各地的天氣已開始轉暖，並漸有春雷的出現，冬眠的動物開始蘇醒出土活動。雨水漸多，是春播的有利時機。而春分的「分」，是過了一半的意思。此時正是農家最忙時節，也應該是春暖花開的時節。春天，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為「春困」，這是因為人體的生理功能隨季節變化而出現的一種正常生理現象。養生計劃：三月的養生要根據自然物候現象、自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生。」這就是說，春天萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉快、身體健康。對於北方氣溫較低，早晚溫差大的地區要注意保暖。春季應肝，如養生不當，可以傷肝。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，也要注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。今年春天好像來的晚，又由於近期北京降雨較少，天氣乾燥，所以，也要防止呼吸道疾病。飲食調養既要根據節氣變化，又要考慮每個人的體質情況而定。「春夏養陽」為主要原則，也就是適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。宜多食：多食甜如：大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝為宜。宜忌：少食酸如：西紅柿、檸檬、橘子、等。推薦食療：山藥粥用料：鮮山藥100-200克，粳米100克。製法：將山藥洗凈去皮切塊，與粳米同煮即可。功用說明：山藥健脾益腎補肺。四月養生計劃四月是春季最後的時候，從二十四節氣來說，包含有清明和穀雨兩個節氣。天氣特點：清明在節氣上代表天清地明的意義。自古以來，這一天便是中國人祭拜祖掃墓的日子。清明又稱「踏青節」，是中國漢民族民間傳統農事紀慶節日，也是農曆二十四節氣中唯一俗演為節日的節氣。穀雨是春季最後的一個節氣，古代稱：「雨生百穀」，更多的說明此節氣在農業方面的重要性。在四月里，由於天氣轉暖，人們的室外活動增加，而北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭；楊絮、柳絮四處飛揚，對於花粉過敏的人們日子就比較難過了，應該加以預防。此季節還是傳染病高發季節，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應注意天氣變化，增減衣服，預防傳染病是其關鍵。四月養生：從中醫養生來說，此時是郊遊、踏青的好日子，白居易《春遊》詩中說：「逢春不遊樂，但恐是痴人」。從防病來講，在這段日子裡，天氣陰涼，應以補腎、調節陰陽虛實為主。為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜。如踏青、做操、打太極拳等。由於天氣逐漸轉暖，人們的室外活動增加，而北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭；楊絮、柳絮四處飛揚，對於花粉過敏的人們日子就比較難過了，應該加以預防。此季節還是傳染病高發季節，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應注意天氣變化，增減衣服，預防傳染病是其關鍵。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。宜多食：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉。宜忌：少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。推薦食療：山楂枸杞燜兔肉用料：山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個製法：紅棗去核、兔肉切塊，去油膩，用開水脫去血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸後改小煲2——3小時，調味放溫服用。功用說明：枸杞子滋補肝腎明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補益中氣，其蛋白質含量豐富而低脂肪、低膽固醇。合為滋補肝腎、補氣養血、活血化瘀。五月養生計劃五月是夏天即將開始的時候，從二十四節氣來說，包含有立夏和小滿兩個節氣。天氣特點：「立夏」在天文學上表示：即將告別春天，夏天馬上開始。在這個節氣里，是一個萬物增長增高的時侯。在人們日常生活中，「立夏」代表天氣轉暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比「穀雨」更多，而對農作物來說，「立夏」又是一個旺盛生長的重要節氣。而「小滿」是一個表示物候變化的季節，我國大部分地區已經進入夏季。各種植物農作物到了旺盛生長期。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是「小滿」時的氣象特徵。。五月養生：「立夏」即夏天的開始，天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期，從中醫理論認為此時利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應「夏」，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們夏季需要更多的保養心臟。「立夏」之季，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣血瘀滯，心臟病的發作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。宜多食：具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿蔔，西紅柿，西瓜，山藥等。宜忌：肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等。推薦食療：冬瓜燉雞肉用料：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉100克製法：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟放溫服用功用說明：連皮冬瓜清熱利水滲濕，雞肉補脾強身。合為健脾益氣，滲利水濕。六月養生計劃六月是夏季真正的開始，從二十四節氣來說，包含有芒種和夏至兩個節氣。天氣特點：芒種節氣是最適合播種有芒的穀類作物，如晚谷、黍、。「芒種」也是種植農作物時機的分界點，由於天氣炎熱，已經進入典型的夏季，農事種作都以這時節為界，過了這一節氣，農作物的成活率越來越低。所以，農民俗稱「芒種」忙忙種。進入夏至以後，我國大部分地地區氣溫較高，白天氣溫一般都在30度以上，最高氣溫有時達35度，部分地區氣溫甚至到38度。在這個季節里，人們偏於「懶散」，原因是夏季氣溫升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，在此時要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎，水痘等。六月養生：六月的養生重點是要根據季節的氣候特徵而定。在精神上注意保持輕鬆，愉快的狀態，不要惱怒憂鬱，這樣機體得以宣暢通瀉輕鬆自如。起居方面，要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行。此時天氣是晝長夜短，中午有條件午休一會兒，對恢復體力，消除疲勞有一定好處。由於天氣炎熱，汗出較多，衣著應以棉製品為好，利於汗液的排泄。要常洗澡，保持皮膚清潔衛生，還要防止中暑、腮腺炎，水痘等。飲食調養應以夏三月飲食宜清補為原則。唐孫思提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」「善養生者常須少食肉，多食飯」。宜多食：疏菜，豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。宜忌：忌食辛辣油膩之品。如羊肉，牛肉，豬肉，辣椒，蔥，姜等 。推薦食療：冬瓜薏米粥用料：冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克製法：冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛，每日一次功用說明：冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，薏米祛濕，糯米養胃，共為清熱利濕養胃。七月養生計劃七月是即將進入長夏的時候，從二十四節氣來說，包含有小暑和大署兩個節氣。天氣特點：小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑時節很多地區的溫度平均在30攝氏度以上，有的地方還突破了40度的高溫，所以有熱浪襲人之感。大暑正值中伏前後，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣。這個時節是於喜溫作物生長速度最快的時期。「冷在三九，熱在中伏」這就是說明大暑這個節氣的炎熱程度。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項，不要忽視。七月養生：中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。此時，由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛。以符合「春夏養陽」的原則。對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失了調節體溫的能力，就容易發生中暑。所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。宜多食：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。宜忌：辛辣油膩之品。推薦食療：薏仁綠豆粥用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量製法：將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。功用說明：綠豆清熱解毒；百合潤肺生津；薏仁清熱利濕；粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。八月養生計劃八月是夏天即將結束、秋天將要來臨的時候，從二十四節氣來說，包含有立秋和處暑兩個節氣。天氣特點：立秋是肅殺的季節，也預示著秋天來到。天氣逐漸轉為早晚較涼，白天仍舊熱浪襲人。這是因為「立秋」時，伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。中醫認為立秋也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。而處暑則意味著暑氣消退秋天來臨。很多地區處暑正好處在三伏天，所以天氣仍很熱，人們稱「秋老虎」。而「秋老虎」屬溫燥，損害人體的津液，可以出現皮膚乾燥、眼乾咽干少津液，小便黃，大便秘結癥狀。老年人在此時還易發心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。八月養生：立秋以後，雖然氣候不是真正秋天的到來，但至少是即將從暑熱天氣走出來了。立秋節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫度將逐漸拉大，晚上人們已有涼的意思，睡眠也逐漸接擺脫「酷暑」的感覺。但是，此時秋風秋雨漸多，氣候多變，所以專家稱之為多事之秋。入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，即可發生腹瀉。嬰幼兒在此為腹瀉的易感人群，所心「秋季腹瀉」多指嬰幼兒。而處暑期間，天氣由熱轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，這叫做「秋乏」。是一種自然現象。中醫認為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言，所以容易感到疲乏。立秋後精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。以適應秋天容平之氣。生活上應開始「早卧早起，與雞俱興」。這是因為早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺所得以舒展，且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節，要加強室外活動，如跑步，打球等。飲食上因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。宜多食：多食酸含維生素的食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬玲薯，葡葡，梨等這些食物都能幫助克服疲倦，應該多吃。宜忌：少吃油膩的肉食，多吃鹼性食物，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。推薦食療：百合蓮子湯：用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。製法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。功用說明：安神養心，健脾和胃。九月養生計劃九月是秋天氣候最為明顯的時候，從二十四節氣來說，包含有白露和秋分兩個節氣。天氣特點：白露是典型的秋天節氣，白露後，我國大部分地區降水顯著減少，氣溫逐漸轉涼，俗話說：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」而秋分時，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進一步拉大。《春秋繁錄》中記載：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒署平。」九月養生：九月養生應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則。精神調養在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生「悲秋」，所以要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。如天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最適宜的運動莫過於登山了，在晴朗的日子裡，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛煉了身體，使身心都可得到放鬆。從而消除了不良情緒。九月養生防秋燥也非常關鍵。人們在秋高氣爽的日子裡，往往會出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等。辦法可適當地多服一些含維生系的食品或用中藥食療。宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。推薦食療：梨子粥用料；用梨子兩個，粳米100克製法：洗凈後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。功用說明：有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。十月養生計劃十月是秋天即將結束的時候，從二十四節氣來說，包含有寒露和霜降兩個節氣。天氣特點：十月預示著秋天既將結束，冬天將要來臨。這時我國南方大部分地區氣溫繼續下降，北方早晚氣溫已很涼，而西北高原已提前進入了冬季。由於寒氣增長，逐漸蕭落，是熱與冷交替的季節。民間有「白露白花花，寒露添衣裳」之說。霜降是秋天最後一個秋氣，「氣肅而凝，露結為霜」是霜降節氣的命名由來，「霜降」的意思是天氣漸冷，開始出現白露，節氣特點以北方較為明顯。十月養生：中醫理論認為：「春夏養陽，秋冬養陰」。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。精神調養在此時也應受到重視，這是因為氣候漸冷，日照減少，風起葉落，尤其是北方，萬木凋凌，草枯葉無，使人產生悲觀之情，尤其生活、工作中遇到不如意之時，更是悲痛之極。所以此時人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。十月是秋季中的一個節氣，而秋對應的臟器是肺，又因「金秋之時，燥氣當令。」所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精，飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水，減少節氣造成的乾燥之氣。此時還可根據每個人體質不同選擇滋陰潤肺的膏劑。如百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏狀，日服3次，每次一匙，有潤肺止咳化痰之效。黃芪膏：用黃芪100克，水煎濾渣，加蜂蜜500克，文火煎熬縮至膏狀，日服兩次，每次一匙，有補肺益氣之功。宜多食：百合、芝麻，糯米、粳米、蜂蜜，適當多食雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。忌食：少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。推薦食療：山藥百合大棗粥：用料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。製法：將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米洗凈煮粥。每日2次服食。功用說明：山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。十二月養生計劃十二月是一年的結束，從二十四節氣來說，包含有大雪和冬至兩個節氣。天氣特點：大雪相對小雪而言，是個比小雪更加嚴寒的節氣。此時我國黃河流域一帶漸有積雪，呈現一派萬里雪飄、銀裝素裹的迷人景象，如果大雪節氣當天下雪，則預示著來年定是豐收年，也就是「瑞雪兆豐年」的好兆頭。而冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日，這一天白晝最短，夜晚最長。民間以「冬節」、「至節」、「亞節」、「長節」稱呼。冬至也是一年中白天最短的一天，過了冬至，白天就會一天天長起來。中醫陰陽學觀點認為，冬至到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節氣，「冬至」以後氣溫下降明顯，天寒地凍。十二月養生計劃：中醫養生認為，十二月已到了「進補」的大好時節。說到進補，很多人都理解為吃營養價值高的「好吃的」。其實進補是有講究的，要「因人、因時、因地進補」，使其真正達到養生的目的。具體地說，就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養，達到強身健體。首先是養宜適度、動靜結合，就是說養生調整不可太過，不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛煉前要做好準備活動，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己的身體狀況選擇食補、葯補。如體質弱、消化功能差的人，要選擇「慢補」，適當多吃「當歸羊肉湯」、「香菇燉狗肉」，還要多吃蔬菜，切忌「過補、急補」。對體質好的人進補要「平補」，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。可用「小雞燉蘑菇」、「白果燉烏雞」等。平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，對於腦力勞動者，如白領、職業經理人，在食補的同時可選擇葯補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等有調經止痛的作用。宜多食：多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。對於腦力勞動者，如白領、職業經理人，在食補的同時可選擇葯補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等有調經止痛的作用。宜忌：生冷、海鮮如：海魚、海蝦、螃蟹等大寒之品及冷飲。推薦食療：當歸生薑羊肉湯：用料：當歸12克，生薑30克，羊肉250克。製法：將羊肉洗凈切塊，同當歸、姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟加調味品，飲湯食肉，每周飲用1--2次。功用說明：當歸活血養血，生薑溫中散寒，羊肉養血益腎，合為補血益腎養顏。

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