熬夜就是慢性自殺，看看熬夜後這五大器官是如何慢慢衰竭的！

熬夜的危害到底有多大？

請看看大家的「熬夜感言」：

為什麼熬個夜危害這麼大？

其實是因為體內幾大主要器官只有在夜裡才能得到充分的調整和休息，常常熬夜的你剝奪了它們休息的權利，讓器官跟著你一起連軸轉，它們不造反才怪，所以常常熬夜的人生病也是司空見慣。

這些器官在睡眠時都在做些什麼呢？1大腦——徹底清理需8小時

在日常生活中，腦中的神經細胞會產生一些代謝產物，這些代謝產物如果在腦中沉澱聚集（也就是沒有及時得到清理）,就會產生很強的神經毒性，能夠殺死腦細胞（臭名昭著的阿爾茨海默病，就跟這些有害物質的聚集關係密切）。

睡著時大腦在洗澡

當人處於睡眠時，大腦的腦室會源源不斷地生產出一種叫腦脊液的液體，這種「清洗液」在變小的腦細胞中流動並帶走細胞間隙的「垃圾」，最後排出腦外，完成一次「洗浴」。你猜這個過程需要多久？

8個小時

最好睡夠8小時，才能讓大腦進行一次徹徹底底的清潔。如感覺睏倦，極有可能是腦內細胞產生的垃圾過多，大腦為了「洗浴」而逼迫你睏倦，如果你不睡覺，大腦中的垃圾就會越堆越多，久之會對大腦造成損害，嚴重時還有可能導致血管性痴獃等疾病。

睡眠護腦

目前尚沒有一種藥物能像睡眠這樣清除大腦垃圾，且不對人體產生副作用，所以睡覺真的是最好的護腦方法，吃多少核桃都比不了的！

2心臟——睡眠時心率變慢

人的心臟相當於汽車的發動機，每天要搏動10萬次左右。夜間睡眠時，人的心臟也是在休息，此時它跳動的速度非常慢，因此充足的睡眠就顯得彌足珍貴，如果長期熬夜，將會對「過勞的」心臟造成傷害。

深夜不睡，傷害心臟

熬夜傷害心臟

長期睡眠不足是構成心血管疾病的獨立危險因素。臨床研究發現，長期睡得過晚可導致人體生物鐘規律紊亂，引起心率增快、血管收縮、血壓升高、心臟負荷增大和心肌重構等一系列病理改變。

3腸胃——睡眠時更新再生

人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。

睡前不宜吃太撐

熬夜傷腸胃

熬夜者，很容易感到疲勞，吃「夜宵」可謂熬夜者的一大活力來源，但「夜宵」之後，食物長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

4肌肉——睡眠促進肌肉恢復

肌肉的修復過程必須要在休息時間，特別是在睡眠這種長時間的休息中。休息時，這種生長激素釋放到血液中，恢復和重建身體組織，促進肌肉恢復和再生。

強壯肌肉需要好的睡眠

熬夜傷肌肉

如果你持續熬夜，還在做肌肉訓練，訓練時所能承受的最大重量將會大幅下降，對於肌肉的擴張和生長並沒有什麼好處。

5皮膚——睡眠時進行修復

一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。在我們睡眠的時候，身體會新陳代謝，釋放出生長荷爾蒙，會影響到皮膚的生長，令皮膚細胞複製的更快，骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快，達到令肌膚不斷更新的目的。

好皮膚離不開好睡眠

熬夜傷皮膚

如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

補救措施

如果實在是需要熬夜，我們可以通過補充合適的食物，來使熬夜的傷害降到最低。

1、含鎂的食物

鎂元素無疑是熬夜的最佳選擇，適量多補充一些鎂元素，可以達到更好的提神效果。

菠菜

在很多食物中都有鎂元素存在，比如各種堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜。

2、全穀類食品

全穀類

我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考，其能量主要來源於碳水化合物。碳水化合物在給大腦提供能量的同時，也有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。 因此，經常熬夜的人平時應該多吃一些含有碳水化合物的食物，像地瓜和燕麥片。

3、瘦蛋白質

魚肉

經常熬夜，大腦的需氧量和耗氧量都有明顯增加，加上熬夜時不停的思考和活動，如果周圍空氣又不太流通,會讓大腦處於缺氧的狀態，導致抵抗力下降，建議平時多吃一些改善缺氧癥狀的功能性食品，如瘦蛋白質——魚肉等。

小編再次告誡大家：珍惜生命，按時休息！