頸椎病患者，你需要一個好枕頭！

　　對於頸椎病患者來說，什麼樣的枕頭是一個好枕頭。具備以下幾點的枕頭，都比較符合頸椎病患者。　　1.枕頭高低。俗話說「高枕無憂」，而從醫學角度來講，並非如此。如果枕頭過高，仰卧時使頭頸部過度前屈，會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。低枕或無枕使頭頸部長期處於過度仰伸狀態，導致頸椎前凸曲度增大，同樣也會改變頸椎生理狀態；而且因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。因此，長期高枕、低枕及不用枕頭的習慣都是不可取的。一般講，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計算：（肩寬 - 頭寬）÷2。但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。習慣仰卧的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的後伸位。這樣早晨起來就不會出現頸椎酸痛、僵硬或其他不適癥狀。　　2.枕頭形狀。枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm為宜。　　3.枕頭軟硬合適度。過硬的枕頭，會使枕頭與頭部的接觸面積縮小，壓強增大，頭皮不舒服；但如果枕頭太軟，則難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其中，會影響血液循環，使頭部麻木。枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。　　4.枕芯充填物。以柔軟、透氣為佳。常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼等。鴨絨質輕、柔軟、透氣性強，而且在使用時可以隨意調節枕頭高度，是比較理想的枕芯填充物；蕎麥皮的優點是價廉、透氣性佳；綠豆殼最適用於夏天，不僅通氣性能良好，且有清涼解暑之作用。海綿和塑料氣枕透氣性差，不宜使用。　　第四軍醫大學唐都醫院神經外科五病區賈棟主任溫馨提示：與枕頭直接接觸的是人體的頭、頸部，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，由此可見合適的枕頭對於人體健康的影響。所以，快給自己準備一個適合自己的枕頭吧！德厚養生堂
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