腸胃不好怎麼辦 推薦四種水果

如今腸胃病越來越年輕化，很多人的青少年都是胃病患者。那麼腸胃不好吃什麼水果好你知道嗎？

四大水果：

1、木瓜

在木瓜當中含有豐富的木瓜酵素有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，同時木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。不過木瓜偏寒不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

2、石榴

中醫上認為味道酸甜的石榴具有很好的生津止渴、潤燥的功效，而且石榴也可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效。

3、芒果

芒果味道較為甘酸、性涼無毒，具有很好清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥狀的人群。因此腸胃功能不太好的人可以經常食用些芒果來進行調理，此外芒果中所含的糖類及維生素含量非常高且還有明目的作用。

4、蘋果

蘋果屬性較涼且味甘，食用後可以健脾補氣益胃、生津潤燥、非常適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。煮熟的蘋果可以有效的溫養腸胃、止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養成分均可保留。

調節方式：

1、規律飲食

腸胃不太好的人平時要有規律性的進餐，而且還要定時定量，這樣可形成條件反射並有助於消化腺的分泌更利於消化。此外早餐喝一杯牛奶可以加強腸胃吸收。

2、定時定量

男性朋友在日常飲食的時候要做到每餐食量適度，每天三餐定時，如果到了規定時間不管肚子餓不餓都應主動進食防止過飢或過飽，這樣也可以很好的幫助調養腸胃。

3、細嚼慢咽

腸胃不好的時候忌諱的就是大吃大喝、狼吞虎咽的吃法，所以在吃東西時一定要慢一點而且要細嚼慢咽，這樣給腸胃帶來的壓力就小，就容易讓充分的進行吸收了，如果只是暫時的腸胃吸收不好那就要多注意飲食了。

4、食物分類

經常性腸胃不好的人在飲食的時候盡量對事物做出分類，這是由於腸胃對於有些食物容易吸收，而對於有些食物可能吸收的就比較的慢，因此我們在控制我們吃飯有規律，並且不快的情況下我們要有選擇的吃東西，有些不容易消化的食物我們就要少吃一點，並且青菜之類的都不要少。

5、補充維生素C

由於維生素C對腸胃有一定的保護作用，所以在胃液中要保持正常的維生素C的含量這樣能夠有保護胃部和增強胃的抗病能力。因此可以平常可以多吃富含維生素C的蔬菜以及水果。

6、煙酒要控制

男性們想讓自己的腸胃吸收好，那麼刺激性的東西就要少，尤其是酒在飲用的時候一定要控制好量盡量少喝一點點可以，如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的時候更不能直接喝酒，空腹的時候胃黏膜遇到酒精中的成分就會導致不好的結果。

7、少吃油炸食物

如果有些人腸胃不好，平時就應該少吃一些油炸類的食物，因為這類食物不容易消化會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良還會使血脂增高對健康不利。

8、少吃腌制食物

腸胃不好的人除了要少吃油炸類食物之外，一些腌制的食物也要少吃，因為這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物不可以多吃。

9、禁止熬夜

平時腸胃不好的男性們儘可能的不要熬夜保持早睡早起的作息習慣，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用不讓腸胃受冷。