抗衰老食物前10名根本沒有蘋果，第一你能猜到嗎？你愛吃哪一種

人總是抵不過時間的消逝，年紀不大，皮膚就開始進入衰老期，皺紋、色斑、皮膚鬆弛等現象逐漸出現，這時，抗衰老工程也正式展開。每個人都希望永葆青春，希望自己在人生的每個階段都優雅年輕，而很多人都只注重外在保養，卻忽略了最基本的內在營養帶來的由內而外的年輕。適當鍛煉，保持良好的生活習慣，多食用具有美容功效的食物，會讓你的肌膚改頭換面！你知道什麼食物抗氧化、抗衰老？

下面，小編為大家盤點10大抗衰老食物，你最愛吃哪一種？

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的維生素A原能夠幫助維持眼睛和皮膚保健，再加上豐富的維生素C能夠維持肌膚的活力。另外含有的β-胡蘿蔔素和維生素E能夠有效抗氧化，延緩衰老，它還含有一種泛胱疏季乙胺誘導體，這個物質也有助於控制人體老化。

2、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，西蘭花能夠抗衰老是源自於其中的維生素C、葉酸和胡蘿蔔素。其中的胡蘿蔔素轉化而成的維生素A是白菜的100多倍。維生素C可以抗氧化美白，胡蘿蔔素抗氧化同時可以保持皮膚潤滑。

3、鱷梨

皮膚是人的第二張臉，皮膚鬆弛就會呈現老態。想要緊緻的皮膚，鱷梨就必不可少。還有一些如黃瓜、酸奶等食物，不但吃了又很好的美容作用，還可以當成面膜外敷，進行皮膚保養。

4、黑芝麻

黑芝麻始載於《神農本草經》，列為上品。此物藥性甘，平。歸肝、腎、大腸經。功效：補肝腎，益精血，潤腸燥。黑芝麻可是好東西，抗衰老，降血脂，抗腫瘤，抗高血壓，保肝等等作用很多，《本經》就認為：補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。此乃抗衰老的一大利器！

5、西紅柿

西紅柿中含有的維生素、酸類物質等影牙功臣劃分能夠有效幫助維持皮膚的健美和血管的彈性，還能夠幫助加快消化，促進排泄，有效抗衰老。

6、獼猴桃

消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

7、蜂蜜

蜂蜜是一種健康食品,含有數量驚人的抗氧化劑,他能清除體內的垃圾——氧自由基,有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水平,清除體內自由基的產生,有抗癌,防衰老的作用。蜂蜜能促進皮膚紅潤細膩有光澤，能夠提高人體內的抗氧化劑水平。

8、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

9、三文魚

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

10、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

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