降血糖、護心臟，這9大經典食物要常吃，一個比一個便宜

飲食養生從古至今都是比較受歡迎的手段，很多的食物都對改善身體健康狀況十分有幫助。對於很多糖人們來說，飲食就是很關鍵的一個環節，只有做好了飲食再堅持運動，才真正可以起到穩定血糖的作用。除了控制血糖，糖人們也應當做好控制併發症的措施，飲食也是一種比較有效的方法。今天塔哥就給大家推薦幾種對保護心臟很有益的食物，大家可以參考一下。

一、黑芝麻

黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸，它可以有效降低血液中的膽固醇含量，對於一些血脂異常的人來說，黑芝麻就是很不錯的食療選擇。

黑芝麻也含有大量的維生素E與鎂元素，既可以起到調節血糖的作用，又可以改善血液循環，維生素E是一種抗氧化性物質，它對於改善心臟功能也很油幫助。

因此，對於糖人們來說，常吃黑芝麻可以預防各種心腦血管併發症。

二、橄欖油

橄欖油是最適合糖人們的食用油之一，很多的糖人都知道。橄欖油的營養十分豐富，它也被認為是現代最營養的油脂之一。

橄欖油含有大量的維生素A、B族維生素、維生素E，還含有大量的亞油酸之類的物質，可以降低血液中壞膽固醇的含量，又可以起到美容養顏、延年益壽等作用。同樣，橄欖油也是含有大量抗氧化性物質的，對於保護心臟也是有明顯效果。

三、綠茶

綠茶是最受歡迎的一種茶，它也是營養價值比較高的茶葉之一，它也是食療養生的不二之選。

綠茶含有大量的茶多酚，這是一種超強的抗氧化劑，直接可以清除體內的自由基，因此，它具有護心臟、抗衰老、抗癌症、促進血液循環等多種作用。

對於糖人們而言，常喝一些綠茶還可以起到生津止渴的作用，何樂而不為。

四、黃豆

黃豆一直被譽為「植物中的肉類」，它含有比較齊全的植物蛋白，而且非常容易被人體吸收，因此維持膳食平衡基本少不了這種食物。

除了含有大量的蛋白質之外，它的維生素與礦物質含量也比較齊全，各種黃豆製品也是非常受歡迎的食物。

黃豆中含有大量的膳食纖維與不飽和脂肪酸，對於延緩血糖上升、降低血液膽固醇含量都是有明顯功效的。不僅如此，大豆含有的大豆異黃酮，也是一種比較強的抗氧化性物質，常吃大豆可以保護心臟、延年益壽。

五、燕麥

燕麥是非常適合高血脂人群的食物，常吃它不僅可以減肥，還可以起到調節血糖的作用。燕麥中含有的大量可溶性膳食纖維，可以直接延緩餐後血糖的上升速度，而且還可以降血脂。關於燕麥的降血糖作用，北京大學醫學院就有做過專門調查，結果跟預期的完全一致。

燕麥的營養物質也是比較全面的，它含有非常豐富的維生素，具有改善血液循環、保護心腦血管的作用。

六、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，抗氧化性在蔬菜中是數一數二的。胡蘿蔔中還含有大量的膳食纖維、槲皮素與葉酸，對於促進血液循環、改善心腦血管疾病非常有效果。

常吃胡蘿蔔好處非常多，美容養顏、延年益壽、抵抗百病。

七、菠菜

菠菜是一種很受歡迎的綠葉蔬菜，很多人都知道常吃菠菜可以起到補鈣的作用。補鈣的意義也在於改善多種慢性疾病，降血糖、護心臟預防骨質疏鬆等，都是有明顯效果的。

菠菜也含有大量的維生素A，輔酶Q10等，對於抵抗多種心腦血管疾病也是非常有益的。

八、黑木耳

黑木耳是一種最為經典的食物，很多人都覺得它非常味美。其實黑木耳也是營養最為豐富的食物，它對於降血壓、降血糖、降血脂都有很好的調養作用。

黑木耳含有大量的膳食纖維、維生素與礦物質，它含有的木耳多糖具有很強的抗氧化性，對於防治心腦血管疾病都是十分有幫助的。

九、魚類

魚類一直都是優質蛋白質的重要來源，很多慢性疾病患者都需要常吃魚類。魚類一般都含有大量的維生素與礦物質，還有多種獨特的營養物質，比如鯉魚就有大量的不飽和脂肪酸，對降低血脂十分有益。

可以肯定的是，大多數的魚類都有比較強的抗氧化性，對於改善三高都是很有幫助的。