痰濕體質調理建議

現代人的痰濕體質是如何形成的？

痰濕體質的成因主要是體內濕邪無法代謝造成的。除先天的遺傳因素外，更多與後天的不良生活習慣對肺、脾、腎的長期損害相關。

肺、脾、腎三臟對調節人體水液代謝非常重要，如果一個人很少運動，又有一些不良習慣對肺、脾、腎造成損害，就容易形成痰濕體質。

傷肺：久坐，長時間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣污染，導致氧氣不足，體內食物很難代謝，致使痰濕堆積體內，從而易促生痰濕體質；

傷脾：長期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥。經常發怒，情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉而傷脾（飲食不節易傷脾胃，發怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾）；

傷腎：長期口味偏咸，食鹽過多。口味過重，長期吃鹽太多會增加水濕，既傷脾，也傷腎。

特點：

痰濕體質的人出汗多而粘膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕鬆、面部經常有油膩感，嘴裡常常有粘粘的或甜膩的感覺，平時痰多。

性格：

性格溫和，處事穩重，為人恭謙，多善於忍耐。

體型：

體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。

痰濕體質很有可能被這些問題困擾

長期小便渾濁、起泡沫。

出汗兩極分化，要不就明顯少汗無汗，要不就汗出過多。

緩慢遲鈍。胸悶、頭暈腦脹、嗜睡、賴床、喜歡睡回籠覺。

大便燥結或者粘滯不爽，並且異味大。

容易發胖，腳步聲大，屁股坐下去就不愛起來。

大便不暢。喝多了水，就會腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢。

痰濕體質容易導致這些疾病

高血壓：一般是伴有胸悶、眩暈、腫脹癥狀的高血壓。

脂肪肝：飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝多屬於痰濕體質。

糖尿病：尤其是因為飲食不節引發的糖尿病。

肥胖：痰濕者極容易發胖，減肥需要節制飲食，健脾化痰，適度運動。

痰濕體質的人易患糖尿病、中風、眩暈、咳喘、痛風、高血壓、高血脂、冠心病等。

痰濕體質的人對梅雨季節及濕環境適應能力差。

「恬愉」體質養生茶 溫馨提示 痰濕體質調理方法

痰濕體質飲食宜與忌：

痰濕體質者的人應限制食鹽的攝入；蜂蜜、各種高糖飲料；

宜：

肉類：甲魚

菜類：燕窩、銀耳、芝麻、核桃、板栗、醋

水果：石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、飴糖、砂糖

飲品：蜂蜜、各種高糖飲料

適宜喝的茶類：恬愉橘皮茶

恬愉的橘皮茶，由上海中醫藥大學專家配方，全部採用「葯食同源」的食材為原料，以現代工藝加工成方便飲用和食用的產品，專為抽煙人士特別設計人群量身定製，可以燥濕化痰、健脾理氣，只要堅持食用|飲用，效果非常顯著，也很受消費者喜歡！

忌：

食豬肉類、煎炸食品、海鮮、酒類之品；忌暴飲暴食（最好吃七八分飽）和進食速度過快；

不要吃宵夜。

痰濕體質的生活起居：

日常起居要求：

夏天盡量少用空調，以提高自己耐熱的能力。空調的過度使用會降低人的耐熱力、抑制出汗，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途徑，汗出是夏季必須得能量消耗。炎熱的夏季，一方面食慾減退而少食，另一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內大掃除的良機嗎

日常注意事項：

少用空調，衣服寬鬆

痰濕體質的體育鍛煉：

日常可做的運動：

如散步、緩步登山、騎自行車、球類運動

日常運動注意事項：

長期堅持運動鍛煉。

痰濕體質的情志調理：

學會發泄，不要太敏感。放鬆心情，遲鈍些好。「思傷脾」，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放鬆心情，多練習深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。

聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂。多外出旅行。