關愛母親·健康指南

「女本柔弱，為母則剛」，母親，大概是這世界上最溫柔也最堅強的角色。因此，在每年母親節到來的時候，不少人挖空心思想要給自己的媽媽一份或特殊或珍貴的禮物。值此母親節到來之際，人民健康網也為各位有孝心的小夥伴們送上一份「關愛母親?健康指南」，趕快收藏！

圖片來源：人民網寧夏頻道

指南一：四個癥狀提示媽媽可能進入更年期

女性在45-55歲的時候生理就會進入更年期的範圍內。在這段年齡段的女性排卵會停止，同時月經停止，失去生殖能力，這主要是因為卵巢功能衰退以至消失。在這一個階段的女性會表現出一些明顯的癥狀：

第一個癥狀是來月經的時間和次數變得不穩定，這主要是因為女性處於更年期，身體的雌性激素在漸漸減少，並且身體分泌雌性激素的功能也越來越弱；第二個癥狀是身體有的時候會感到很熱，因為有一些婦女在更年期的時候，體內的雌性激素含量逐漸減少，人體中血液里含有鈣的含量也會逐漸漸少。第三個癥狀是身體的腰部、背部、肩部等部位出現疼痛癥狀，這與女性身體骨質漸漸疏鬆有關。第四個癥狀是精神上會出現一些障礙，有一些處於更年期的婦女，心情波動會比較明顯，情緒起伏變化大，同時性格會發生一定的變化，記憶力等方面會有所下降。

火箭軍總醫院中醫科主任醫師郭志紅介紹，更年期實際上是個急速衰老期，由於體內的雌性激素會大幅度衰減，女子最明顯的表現就是閉經。同時身體各部出現多種不適癥狀，比如說高血壓、胸悶、潮熱、盜汗、心情煩躁、抑鬱、忽冷忽熱、失眠等。女性朋友想要平穩度過更年期首先是要保持心態平和，過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，加速女性更年期身體的衰退。其次，保持良好睡眠，睡眠不足會導致陰血虧損，虛火內熾，加快女性更年期衰老。女性要保證充足的睡眠時間，晚上11點前務必上床入睡。再次，做到膳食均衡，飲食宜清淡，辛辣、生冷、鹹味重的的食物要少攝入，不要偏食，更不能暴食。另外，要注意氣血保養，女性更年期要格外重視月經的變化，月經一旦出現周期的前後不規則，經量減少或過多，要及時到醫院檢查和治療。

指南二：乳腺癌是女性健康殺手媽媽們要當心

乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤。乳腺癌的危險因素主要分為兩種：第一個是基因，就是由家族史、遺傳等導致的因素，是不可控因素；第二個是環境，包括飲食、睡眠與激素等因素，屬於可調控因素。

對於乳腺癌，南方醫科大學第三附屬醫院普外科副主任劉曉瓏指出對腫瘤起到抑制作用的食物主要有蔬菜、水果、綠茶和五穀雜糧，它們含有豐富的維生素和纖維。「少吃肥膩，多吃果蔬」有利於防癌。另外，睡眠和乳腺及乳腺癌也有著密不可分的關係。褪黑激素是人體晝夜節律系統產生的激素，是人類在夜間的抗癌信號。因此熬夜的時候，褪黑激素會減少，而熬夜這種晝夜不節律的行為會對乳腺及乳腺癌產生不好的影響。

那麼，如果在自查乳腺的時候，發現了可疑的乳腺結節或者乳腺腫塊的時候該怎麼辦呢？劉曉瓏提出，對於可疑的乳腺結節,一般推薦檢查的項目有三個，分別是超聲、鉬靶、穿刺活檢，這三者聯合起來可以使檢查效率達到99%。但40歲以下女性乳腺腫物可應用超聲診斷聯合必要的穿刺活檢進行診斷，該年齡段乳腺比較緻密，對X光有比較強的阻擋作用，所以照鉬靶並不適合作為40歲以下女性乳腺的普遍篩查方式。

指南三：骨質疏鬆需警惕初期不會有明顯癥狀

根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種以骨量低下、骨微結構破壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病。骨質疏鬆症可發生在不同性別和任何年齡，但多見於絕經後婦女和老年男性。發生骨質疏鬆性骨折的主要危險因素包括：年齡超過70歲的老人，絕經年齡小於45歲的老年婦女，長期應用糖皮質激素，慢性腎功能衰竭，風濕性關節炎、糖尿病等。

「骨質疏鬆的患者初期並不會有明顯癥狀，但會出現骨痛，骨痛使患者活動靈敏度下降，彎腰屈膝等功能活動受限，增加患者卧床時間，骨質疏鬆後期最嚴重的結果就是發生脆性骨折，增加家庭經濟負擔，引起再發骨折，甚至導致死亡。」清遠市人民醫院風濕科主任彭翔表示。

他同時指出，在調整生活方式方面，女性可以吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，為了增加鈣鹽的吸收和攝入，有必要增加動物性食物，尤其是海產品，以補充高質量的蛋白質、鈣、磷維生素等。另外攝入維生素D。成年人推薦劑量為200單位/天，老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，故推薦劑量為400—800單位/天。維生素D用於治療骨質疏鬆症時，劑量可為800—1200單位。此外還要避免嗜煙、酗酒，適量飲茶和慎用影響骨代謝的藥物等。

指南四：女性患糖尿病風險高督促媽媽加強生活方式管理！

廣東省第二人民醫院內分泌科主任、主任醫師徐谷根指出，女性更容易與糖尿病發生關係，部分女性患糖尿病的風險甚至高達90%以上。

他介紹，女性面臨更高的糖尿病患病風險，主要體現在三個方面：首先是女性妊娠期，有數據顯示，七分之一的孕婦會受到妊娠期糖尿病的影響。高齡妊娠會加劇患妊娠期糖尿病的風險，而育齡期婦女如果患有多囊卵巢綜合征也會增加妊娠期糖尿病的風險。其次是女性更年期，一方面是這一階段的女性激素會發生變化，另一方面是這個階段的女性對體型要求有所降低，缺乏健康生活方式，從而增加了女性患糖尿病的風險。另外，比較常見的慢性病，比如心血管病、腦血管病、糖尿病等都和肥胖密切相關。很多數據表明，BMI大於35的女性患有糖尿病的相關性達到了90%以上，而同樣BMI大於35的男性只是40%左右。

面對女性與糖尿病的高相關性，特別是肥胖帶給女性的各種問題，徐谷根建議，中年女性一定要加強生活方式的管理，保持運動、保持體型。肥胖轉變成糖尿病主要有五個階段，經歷「肥胖-脂肪肝-高胰島素血症-早期糖尿病（IGT+IFG）-2型糖尿病」這個過程往往要5~10年，絕大多數醫生和病人在這期間並沒有系統化的管理疾病，如果調整飲食結構或增加運動量，使體重降低到標準體重，或許就能使糖尿病終結在當中的某個環節。

「我們對糖尿病的認識僅僅停留在治療糖尿病，前面四個階段一直沒有認真、系統化地去干預，導致中國的糖尿病人越來越多。所以，管理糖尿病就要早期阻斷，從肥胖開始，不能單純為了減肥而減肥，要治療肥胖所引起的一系列疾病。」徐谷根強調。

圖片來源：人民網寧夏頻道

結語：

一句「媽媽是個美人，歲月你別傷害她」的溫情告白，曾讓多少網友「淚目」；一幅「陪父母的時間計算圖」又讓多少網友感嘆......每一年的母親節，鋪天蓋地的信息都是送禮物攻略，但是你有沒有想過，媽媽們更需要的是健康無疾，是來自你的陪伴，因為只有「陪伴，才是最長情的告白」。今年的母親節，把這份「關愛母親健康指南」記在心裡，付諸行動，好好保護這位「美人」，不要讓她受到歲月傷害！