9天的減脂午餐搭配，節後讓你的腸胃歇會兒吧

作者FitTime App&微博：@一個肥騰子

連續7天的胡吃海喝，是時候讓你的腸胃歇會兒啦。相對清淡、營養均衡的飲食能讓你的身體更快回歸好狀態。給出9天的減脂午餐搭配給大家做參考。

Day 1

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青豆牛肉末丨龍利魚豆腐蛋卷丨南瓜糙米飯丨黃瓜

Day 2

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茭白木耳炒蝦仁丨洋蔥炒牛肉丨紫薯丨黃瓜

Day 3

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蘆筍炒牛柳丨清炒黃瓜丨蝦仁蛋炒糙米飯丨聖女果

Day 4

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番茄豆腐炒魚片丨絲瓜牛肉末丨玉米渣糙米飯丨蔬果

Day 5

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草菇牛肉片丨絲瓜木耳龍利魚丨木耳黃瓜丨紫薯糙米飯

Day 6

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蚝油杏鮑菇丨西蘭花玉米蝦仁丨紫薯雜糧飯丨蔬果

Day 7

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西蘭花雜蔬龍利魚丨清炒萵筍丨紫薯糙米飯丨蔬果

Day 8

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茭白牛柳丨雞胸肉雜蔬盒子丨玉米炒飯丨南瓜小米粥

Day 9

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菠菜牛肉末炒豆腐丨玉米炒雞丁丨小南瓜糙米飯丨蔬果

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*普通食材就能做的奶香西蘭花青醬意麵**低熱量高飽腹感的南瓜雞肉燴飯**9道更適合中國胃的「舌尖上的減脂家常菜」**6款適合廚房新手的營養快手早餐教程**健康食譜投稿請署名並發送至marketing@rjfittime.com，被錄用的食譜會署名發布在FitTime官方微博或微信。
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