直面壓力，消除倦怠。

陪你一起長大

文◆公主嶺 李素懷

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如今，壓力已構成了現代人生活中不可或缺的一部分，因為每個人都必須面對來自環境和本身需求的挑戰，教師的壓力也顯得比以往更大，除了學生的學習和教育之外，還有來自家長的高要求，單位評職選優崗位聘用的競爭，造成教師的壓力比任何時期都嚴重。

如果是班主任的話，工作負擔更加繁重，除了正常的上課、備課、批改，還要負責自習課，課間操，午餐，班級管理等，忙碌的工作還要頂著升學的壓力，而升學率又決定著職稱評定，承載著各方面的心理壓力。

同事老王今年43歲，還是中教二級，因為年齡稍大，參加各種教學比賽受到限制，評選需要的各種證書比別人越來越少。兢兢業業工作，堅守三尺講台20多年，仍沒有實現自己的夙願晉上中教一級，這成了他心中的痛，工作越來越乏力，還出現掉發，心悸失眠，莫名的發火心煩，身體虛弱，心理憔悴，現在的他不得不退出教學工作，做後勤，可是他一直因為沒能晉級，而感到對自己很失望，覺得這是他終生的遺憾。同事還有很多這樣的例子，為了升學率，為了晉級選優，每天生活的很壓抑和緊張，享受不到生活的幸福，感受不到工作的樂趣。

如果我們不關注現代教師的身心健康，那麼我們損失的不僅僅是教師，更是學生，因為只有健康的老師，才能有健康的學生。作為老師可以從四方面直面壓力，消除倦怠。

確定可行的目標。為自己的生活創造一些可行的並容易實現的目標。能夠體會其中的樂趣，尤其作為班主任，總是為學生做的太多，增加了自己的負擔不說，問題反而更多。繁重複雜的學生問題讓你焦頭爛額。我們何不學會放手。下放權利，讓學生參與班級的管理，你會獲得很多的小助手，並可以了解更多的學生文化，也會有更多時間思索教育，研究教學。當你有了創造力，那麼教育上就會有一個又一個新的起點，才會讓你收穫更多成就和樂趣。每一學期每一個月每一天我們都制定可行的目標。例如三月份是學習雷鋒月，每天都會尋找「今日小雷鋒」，四月份是「學習成長月」。收集更多的學習方法，修正自己的學習行為等。當一個個目標的實現，也就幫助自己循序漸進的走上了事業上的成功。

保持良好的心態。作為教師，首先要有一顆平和的心態，渴望成功，但也要允許自己失敗，當優質的資源無法落到自己的頭上時，要學會平衡自己的情緒，讓自己始終保持一種樂觀的心態，直面工作的苦與痛。09年接受問題班級以來，很多問題糾結著自己，還有一些社會評價和學校要求的種種壓力下，心靈時常困頓，思緒時常迷茫。後來，我把所有的問題分門別類，分為及時處理，次及時處理，不及時處理，調整好心態，對於問題解決不理想的也要原諒自己，因為自己是普通人，刺手問題可以請領導幫忙，對不及時處理的問題我可以在班級會議上解決，孩子們的智慧絕對在你的意料之外。可以讓自己閑下來讀讀書，看看報，聽聽音樂。平日里和學生聊天，除了了解他們的心聲之外，我也會把自己的苦惱說給他們聽，不斷疏通了自己的困惑，也得到孩子們的理解和支持。在這個競爭的社會，人們的慾望太多，私心太重，這是一個不夠用的社會，什麼都想擁有，可是現實又不會給你太多，糾正自己的心理需求，讓自己站的高一點，看的遠一點，有的時候需要退一步，有的時候需要妥協，有的時候需要放棄，保持內心的自由和輕鬆，以開放，豁達的心態對待外界的變化，納悅自己，樂觀自己，讓自己有一份洒脫的心態享受生活。

擁有健康的體魄。關注自己的心理健康，也不能忽略自己身體的狀況，有了強健的身體，才可以抵禦外界的壓力，緩解身心的疲憊，才能更好地發揮自身的潛能。現在的老師都很忽視自己的身體狀況，缺乏運動，長時間備課、批改造成頸椎，腰椎等等職業病，亞健康的狀態影響工作的效率。工作之餘教師應該愛上運動，課間跑到操場和學生跑跑跳跳。讓自己保持年輕快樂的活力。平日里多呵護自己，加強營養，膳食合理，定期年檢，身體好，才會有充沛的精力去做更多具有挑戰性的工作。身體健康，才會感到生活的美好，才能愉悅的工作。

形成正確的評價。要確保自己有合理的工作量和足夠的休息時間，避免一些不正確的自我評價，不要因為年齡問題，或是評價不合理等問題，就否定自己，認為自己什麼都不行，失去工作熱情和動力。糾正一些不合理的觀念，建立正確的工作觀和價值觀。我們的工作是為了更好地實現自身價值，而不是為了迎合領導的青睞，或是為了功名厚祿，明確自己的教育責任感和使命感，才會找到工作的方向，才會發現工作的樂趣，當一個問題孩子們因為你的關注變得開朗樂觀這就是你最大的成功，當一個問題孩子因為你的教育找到了他人生的方向就是你最大的成就。把關注點放在孩子們的成長上，你就會收穫幸福和感動。

我們每天重複同一樣事情，如果你改變了自己，就可以創造更多的精彩和樂趣，直面壓力，消除倦怠，在新的一年，新的學期新的開始，我們一定可以找回自信和樂觀，享受教育帶給我們的幸福和感動。

家園 愛樂團的微博借用沙皮博客音樂，特此謝謝。
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