你還在睡不著數羊嗎？看看這篇文章！

導讀

「梧桐樹，三更雨，不道離情正苦，一葉葉，一聲聲，空階滴到明」,這首詞形象地描寫了秋思離情，長夜不寐的情景。

失眠這種病，古代就有，有詩為證：「窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側」；「舉頭望明月，低頭思故鄉」；「姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船」……這都是睡不著留下的千古絕句，這也算是失眠難得一見的好處了。

可是對我們普通人來說，失眠是一件很痛苦的事，除了忍受眾人皆睡我獨醒的孤獨，更要命的是第二天頂著黑眼圈無精打采，感覺身體被掏空，長此以往，還會引起身體的其他疾病。

失眠在中醫稱為不寐，是指經常不能獲得正常睡眠的一類病證，輕者入寐不酣，或多夢早醒，重者徹夜不眠。

怎麼治療呢？明代張介賓在《景岳全書集要》中這麼說：

「寐證雖病有不一，然唯知邪正二字，則盡之矣。蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐，其所以不安者，一由邪氣之擾，一由營氣之不足耳。有邪者多實證，無邪者皆虛證。凡如傷寒、傷風、瘧疾之不寐者，此皆外邪深入之擾也；如痰、如火、如寒氣、水氣，如飲食忿怒之不寐者，此皆內邪滯逆之擾也。除此之外，則凡思慮勞倦，驚恐憂疑，及別無所累而常多不寐者，總屬其陰精血之不足，陰陽不交，而神有不安其室耳。知此二者，則知所以治此矣」。

國醫大師顏德馨認為出現失眠一般有五種證象,辨證要點及治療如下：

1. 心脾兩虛：即思慮勞倦太過，損傷心脾，血不養心，心神不寧。

[辨證要點]不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，神疲食少，四肢倦怠，腹脹便溏。面色少華，舌質淡，苔薄，脈細無力。

[自療調治] 補養心脾，益氣活血。

中成藥：(1)歸脾丸；(2)柏子養心丸。食療方：龍眼大棗粥

龍眼肉20隻，大棗20隻，粳米100克，洗凈後加水煮粥服用。

2. 陰虛火旺：即腎陰不足，心火獨亢，心腎不交。

[辨證要點]心煩不眠，入睡困難，心悸多夢，頭暈耳鳴，健忘，腰膝酸軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干少津，男子遺精，女子月經不調，舌紅少苔，脈細數。

[自療調治] 滋陰降火，清心化瘀

中成藥：(1)天王補心丹；(2)硃砂安神丸簡易效方：百麥安神飲

百合30克、淮小麥30克、蓮肉15克、夜交藤15克、大棗10克、甘草6克。每日一劑，水煎取汁，分兩次服。（按語：此為路志正教授的經驗方，養陰為主，輔以安神之劑，治療心陰不足，虛熱內擾之失眠及更年期綜合征)。

外治法

摩擦湧泉穴：於每日臨睡前取仰卧位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，作上下摩擦動作、每日30次。

3．心虛膽怯：即遇事易驚，心神不安。[辨證要點]寐多夢擾，遇事驚恐，心悸恍惚，氣短倦怠。

[自療調治] 益氣鎮驚，活血安神

中成藥：安神定志丸食療方：酸棗仁粥

酸棗仁30克、茯苓30克、粳米50克，將酸棗仁、茯苓洗凈，加水適量，煎煮20分鐘後取汁備用，將粳米洗凈。加入適量水，熬粥至半熟後加入葯汁，同煮成粥常服。

4．胃中不和：即飲食不節，痰熱壅遏胃府，胃不和則卧不安。[辨證要點]夜寐不安，脘腹脹滿，噯氣氣不舒，大便不暢，舌苔膩。

[自療調治] 和胃化積，消導瘀熱

中成藥：(l)越鞠丸(2)保和丸

外治法

旋摩全腹法：取仰卧位，左右兩手重疊，右手掌心在下，附於臍上。左手掌心放在右手掌背，兩手均勻用力，順時針方向旋轉摩動。由臍部開始，逐漸擴大範圍至全腹。（按語：旋摩全腹有助於幫助消化、吸收，「胃和則卧安也」，於每日臨睡前摩腹50次，則效果顯著）。

5．血府有瘀：即瘀血內阻胸中，百脈不暢，衛氣不能交於陰分。[辨證要點]徹夜難寐，或夢多，胸脅脹痛，情志不悅，舌暗。

[自療調治] 活血化瘀，疏利百脈

中成藥：血府逐瘀口服液食療方：丹參靈芝茶

丹參20克、靈芝9克、川芎9克，水煎代茶飲。

[溫馨提示]1．平時注意調節情志、保持良好的心態，避免精神刺激。2．養成良好的生活習慣，定時休息，睡前不飲濃茶、咖啡。

3．注意鍛煉身體，參加體育活動。

我們平時也可以吃一些養心安神的葯食兩用佳品：蓮子、百合、茯苓、桑椹、核桃……如今正是龍眼上市的季節，新鮮的龍眼肉質細嫩，汁多甜蜜，美味可口，更重要的是龍眼含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。適當吃些龍眼可以養心安神，治療心悸失眠。

素材：謝占維 來源：原創投稿—葳蕤編輯：張慧

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