入冬後防治頸椎病的4大訣竅

國家授時中心 標準時間辛卯 貳零壹壹年【兔年】

入冬以後，隨著天氣不斷的變冷前來醫院就診的頸椎病患者絡繹不絕。這裡提醒大家入冬後應注意頸椎保健，避免頸椎病的發生給自己身體健康和工作學習帶來不必要的麻煩。入冬後注意頸椎保暖入冬後寒冷的天氣對侵襲頸椎肌肉，誘發頸椎病的發生。大家在入冬後應注意頸椎保暖，盡量穿著高領衣服、外出配戴圍巾避免頸部受涼。入冬後應糾正生活中的不良姿勢生活中的不良姿態會造成頸椎慢性勞損，時間一長便會誘發頸椎病的發生。大家在入冬後應改正這些不良的姿勢，比如：長時間伏案工作、躺在被窩看電視等。入冬後選擇適合的枕頭入冬後大家應選擇適合自己頸部彎曲度的枕頭，一般枕頭高度為10厘米。不合適的枕頭容易造成落枕、頸部肌肉緊張，從而誘發頸椎病的發生。入冬後加強頸部肌肉鍛煉入冬後應加強體育運動鍛煉，尤其是頸部肌肉的鍛煉。這樣不僅可以增強身體的抵抗力和免疫力，還能增強頸部肌肉力量、幫助頸部血液循環，有效預防頸椎病的發生。

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