心靈的正能量才能讓你防止心理問題

06-28

心靈的正能量才能讓你防止心理問題　智慧啟引：『任何問題都有正反兩面，只要你的視角足夠全面，就能從困頓中看出希望。一個身心健康的人會盡量把自己的精力平均分配到各個領域，而不是顧此失彼。失衡的生活就會製造出各種心理衝突，身體的內分泌系統和神經系統也會出現紊亂，甚至產生疾病。積極心理學的治療理念認為，應該把重點放在培養病人心理的積極力量上，一個人有足夠的積極力量，才有可能真正防止心理問題的出現。』

　　「種子的故事」給我們啟發

　　積極心理學創始人馬丁·塞利格曼大力倡導用積極心理學理論進行心理治療。但是，塞利格曼並沒有創立一種能夠應用於臨床實踐的完整的治療方案。

　　真正為積極心理治療總結出一套體系的是諾斯拉特·佩塞施基安博士，他出生於波斯，定居於德國。他開創的積極心理治療特點在於關注人的積極力量和積極品質。諾斯拉特·佩塞斯基安博士很喜歡用「種子的故事」向他的病人傳達這樣一種「積極」的觀念：

　　一粒種子發芽了，它原本飽滿的身軀變得乾癟，而讓幼小的胚芽長成大樹。表面上看，這粒種子毀滅了，可是犧牲掉的種子卻繼續活在樹的枝椏、花朵和果實上。

　　「種子的故事」給我們的啟發是，任何問題都有正反兩面，只要你的視角足夠全面，就能從困頓中看出希望。簡單地說，「種子的故事」就是讓我們學會一種思維方式，學會看到事情的全貌：好的、壞的，正面的、負面的。

　　遺憾的是，生活中的事情並不像種子發芽那麼簡單。很多時候，儘管我們對一件事情的看法十分片面，但我們自己卻常常堅信無懈可擊，結果只能是不可避免地困在問題中。我們的困擾，多是因為自己的視角太過狹隘。

　　「目標」未必是生活的全部

　　為什麼我們總是固執地堅持類似勤奮、守時、高效這樣的特質？我們認為這種堅持百分百正確，以至於我們忽視了它們可能存在的危害。

　　積極心理治療認為，我們看待問題的角度常常不夠全面，主要是因為受到了太多文化環境的影響。不知不覺中，我們不加選擇地吸收了家長和老師等教育者傳達的觀念，努力追求那些好像全社會都在追求的東西。然而，這些追求的目標常常只是我們所需要的其中一部分，而不是全部。

平衡生活的四邊形

　　佩塞斯基安博士發現：儘管每一個個人的問題都千差萬別，但作為一個整體，人們都需要平衡地關注自身生活的四個主要領域，即身體、成就、人際和精神生活。

　　一個身心健康的人會盡量把自己的精力平均分配到各個領域，而不是顧此失彼。這就是積極心理治療的整體性概念。

　　如果一個人不能保持自己的四個生活領域處於均勢，過分關注發展某一個領域或忽視某一個領域，失衡的生活就會製造出各種心理衝突，身體的內分泌系統和神經系統也會出現紊亂，甚至產生疾病。

　　關注人的積極力量和積極品質

　　積極心理學與傳統心理學對心理疾病的認識角度不同，治療思路也不同。傳統的心理治療是一種「病理性治療」模式，也就是關注對病人的心理問題的評估與治療，研究精神病理的發生、發展與糾正。

　　積極心理學的治療理念認為，應該把重點放在培養病人心理的積極力量上，而不僅僅是幫助病人學會一些擺脫問題的方法和技巧。一個人有足夠的積極力量，才有可能真正防止心理問題的出現。

　　這種思想類似於中國古語「授人以魚，不如授人以漁」，給人一條魚，解決當前的飢餓問題，不如教他如何捕魚，這樣才能保證今後不再挨餓。也就是說，要培養個體自身對抗心理疾病的能力，而不僅僅是在出現問題時給予治療。