小功法，大道理

古聖先賢給我們留下一句話：大道至簡。 也許很多朋友會說，聖賢的話離我們很遙遠，哪有那麼簡單的事。善於生活在複雜中的現代人，不習慣過簡單的生活，因為那就意味著把高科技的生活淘汰了，那怎麼行！簡單的生活就是簡樸簡潔的生活，喜歡這種生活方式的人是需要具備紅塵不入目的性格，才能在當下的生活中自在過活，那顆心難得。 記得那是八十年代氣功熱的年代，喜佛道的我自然也成了一個氣功迷，接觸過相當多的功法，隨著時代變遷，滄桑變化，這些功法幾乎全忘記了，然而，唯有一個不起眼的小功法卻烙印在了我心中，至今不忘，現在想起來就練一練，感覺非常好，對健康大有益處。大浪淘沙，最後剩下的是真金。一天突然興起，我上網查了一下有關這個功法的資料，是想找一找這個功法創建者的名字，因為初練這個功法時還清楚地記得這位氣功師的名字，二十多年過去了，忘記了。結果，創辦者的名字沒找到，卻找到了老百姓對這個小功法的喜愛，許多生活區的老人們天天聚在一起練，堅持了這麼多年，受益了這麼多年。在氣功熱過後，絕大多數的氣功功法都銷聲匿跡了，特別是那些聲勢浩大的。而這個不起眼的小功法，卻默默地在民間留傳下來，我覺得有二個原因：一是大道至簡，這個功法的操作極為簡便，只拍手念口訣就成，卻能預防和治療幾乎一切的急、慢性疾病；二是和光同塵，人們雖然已經不記得為人類健康事業做出巨大奉獻的創辦人，但這個功法卻成了老百姓健康生活的一部分，我要說，這位創辦人真是無名英雄，大菩薩，功德無量。 這個小功法的名有很多種叫法,有叫拍手功的,有叫拍手操的,有叫拍手健身法,有的就直接叫拍手療法,功法雖小,作用卻很神奇,它是全方位的養生健身法,經無數人的實踐,許多疑難雜症病人,在練了一段時間的拍手功後,都收到出乎意料的健康效果。實踐證明：因拍手而可以愈病的實例不勝枚舉，例如：感冒的人，拍手拍到流汗為止（約二十分鐘），感冒會立刻痊癒；心臟無力、心律不整的人，拍手二、三個月，會有改善；糖尿病人拍手，血糖指數會逐漸正常；手指酸麻或顫抖的人，拍手一、二個月就會痊癒；高血壓的人拍手，血壓會下降；低血壓的人拍手，血壓會上升；痛風、頭暈、頭痛、鼻子過敏的人，拍手會逐漸痊癒；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除「牛脾氣」和暴力傾向，並提高學習讀書效率；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就會全退；開車愛睏的人，把車子停妥，拍手一陣子，睡意會消除；開車遇到紅燈時，練練拍手功就不會感到無聊。 還有，拍手功還能治癒女性痛經和乳腺增生等婦科病，等等，拍手的好處多不勝數。 這麼神奇的小功法，操作起來卻非常簡單，只一個拍手動作加一個十六字口訣：超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢。

具體的拍手方法如下：將十指分開，兩手的手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，以後逐漸加重，至自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區的作用。拍擊時，記得將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專註於兩掌之間，默念或出聲念十六字口訣，心情保持輕鬆愉快。 以拍手的姿勢來分，可分為：1．坐著拍手；2．站著拍手；3．一邊走一邊拍手：4．原地踏步拍手。這四種姿勢，以第三、第四種手腳並動的效果較好。 以拍手的聲級層次分，可分為： 皮聲、肉聲、筋聲、爆破聲、爆裂聲、爆納聲、震裂聲、震納聲、極致辭音等九級。 一般人拍到手痛時，就會停止。其實拍到痛時，才是最好的時機。只要再痛幾十下，爆破聲出來，痛也就消失了。我在早上領我家雪兒出去散步時，就邊走邊練拍手功，拍得手掌又麻又酥，這種麻酥的感覺通過手臂通向全身，真的感覺很舒暢。現在學中醫，就可以從中醫的角度來分析一下這個小功法為什麼如此神奇。 我們的手上有數百個穴位，拍手時可以振蕩氣脈，帶動十二經脈和奇經八脈（含任督二脈）的循環，而且能夠把身上陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端通過拍手排出去。拍手沒有任何副作用，頂多手痛一陣子就好了。中醫說：所有的疾病都是氣血失調所造成的，血靠氣來引導，因此氣是健康的關鍵。氣的順暢與否會直接影響生理機能、內外分泌、血液循環系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、免疫系統等。拍手既然可以促進氣血的通暢，當然可能改善和治療疑難雜症。 人體的手掌和足底一樣，都是全息的，都具有全身各器官的反射區和全息區，拍手功的作用類似中醫針灸、推拿、足療，作用在於刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區，這些穴位和手反射區對全身健康狀況均有反應，從而達到疏通全身經絡的目的。 我們的手掌有三條經絡：肺經、心包經和心經；我們的手背有三條經絡：大腸經、三焦經和小腸經；同時，手部的六條經絡都各有一條同名的經絡一直通向足部，它們是：肝經、腎經、脾經、膽經、膀胱經、胃經。所以說，練拍手功時，手腳並用的效果最好，因為可以同時帶動起足部六條經絡，達到鍛煉全身經絡的效果。 拍手健身法是一條走向健康身心的捷徑。它不但簡單方便易行，而且效果顯著；且不必花錢，就可改善許多痼疾。只要持之以恆，對身心的助益更是難以盡述。但是，操作方法雖然簡單，如果不能過以下五關，就達不到神奇的健康效果：1、長期堅持關。這是最難的，我現在就沒有做到天天練。由於天天至少要拍２０～３０分鐘，如不堅定，就會中途而廢。假如見結果，嘗到甜頭，自然輕易堅持。說白了，如果真能做到天天練，生命的奇蹟是一定會出現的。 2、單調、枯燥關。可以一邊拍手，一邊走路（走石子路更好）。還可以邊走邊拍，邊念口訣，如「超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢」，如針對自己病可加上「肝功正常，身材健康」，「感冒痊癒，身材健康」。如此念，有導向、指引、促進作用，這樣既增強了結果，也解除了單調、枯燥。 3、疼痛關。初拍手，幾天後，手掌就青一塊紫一塊、脫皮、出白粉甚至裂口，這都是正常現象，可輕拍，實在怕疼，停一兩天，就會癒合，再接著拍。 4、別人反對關。這個功法不宜在不適合練功的公共場所進行，那樣會影響到別人的活動，自然會招來反對的目光。所以要在不影響到別人的地方練。 5、冬天關。可戴副薄手套，這樣一可防冷，二可減小聲音，無人時，也可在室內拍。 五關過後，一定疾病減輕，甚至痊癒，抗老防衰，健康長壽。 下面是對練功的時間地點的一點建議： 上班的人最好利用早飯前或晚飯後半小時。晚飯後略事休息，一邊散步一邊拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染。醫生建議，山上林木茂密，以及無人之處是最好的拍手地點；其次，空氣清新的公園，也是練拍手療法的好場所；再次，自家的客廳、書房、卧室，只要空氣流通，不會影響周圍的人，都適合練拍手。 對於正常人，每天清晨拍五分鐘，就可以啟動一天的活力。亞健康或慢性病患者，每天拍半小時，不要怕痛，也不要怕時間。

因為拍手療法運動量小，而且無需走動，所以一些輪椅上的病人或行動不便的老人，均可採用此法健身。拍手療法的特點，就是隨時隨地都可進行，不管躺著、走著、坐著、站著都可以拍手；甚至在如廁時、堵車時，都可以利用空檔來拍手。

下面是對練功後的一些反應的分析： 練習拍手療法一段時間後，掌心會出現程度不用的淤血、破皮出血現象，這些狀況是比較常見的，練習中如果出現了要及時防範，使疾病沒有發展之前就將其徹底根除掉。 拍手後如手心出現淤青，表示體內某器官或組織出現氣血阻塞現象，這就是患部反射現象。繼續拍，淤血會漸漸消散，體內阻塞就會通暢。

能拍打到手指呈紫色的人為數很少，一般屬於敗血症、紫癜病的患者。由於肺經阻塞、肝氣不通、血液循環不順、毒素沉澱在血管，血管沒彈性容易破裂，稍微碰撞就會淤青。 手掌腫脹拍擊後整個手掌呈腫脹現象，表示因長期飲酒阻塞了氣路穴道，所以不易打開。女性因坐月子不慎中風，拍手也會呈腫脹現象。應加強拍打，直到消失為止。 破皮出血此時可休息一兩天再拍；或拍的動作輕一點；或拍前貼塊膠布(此類一般很少感染，而且癒合得也快)。

有很多有慧心的朋友，根據拍手功的基本練法，自編自創出適合自己練的拍法，下面分享二篇供大家一起探討練習：

第一篇：中老年拍手操

拍手操

超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢，氣血通暢，經絡通暢，增加正氣，全身通暢。

手掌經絡有三條，心肌肺腑要記牢。心包經絡別忘掉。經常拍手心肺好。手背經絡有三條，大腸小腸和三焦。拍打手背腸胃好，老年壽斑能減少。

練習拍手操，精神非常好。心情很愉快，鬱悶全消掉。吃飯香又甜，睡眠質量高。血壓能調整，血糖往下掉。老年斑減少，手麻拍手好。青年更美麗，老年開口笑。一天工作忙，疲勞全消掉。金錢買不到，終生受益好。堅持天天練，練好拍手操！

第一階段

第一節 拍打手指頭，微循環加快，脈稍重轉好。手病能治療。

第二節 拍打余記，調整痰氣，清熱利咽，感冒遠去。

第三節 拍打後溪，調整腸胃，防止便秘。

第四節 拍打手根，越拍越精神，睡眠能調整，心裡不煩悶。

第五節 拍打合股，開竅醒目。疏風鎮痛，治理嘔吐。

第六節 拍打手板，調整腸胃，美容皮膚。

第七節 拍打內關，安神利氣，和胃健脾。

第八節 拍打外關，防止癱瘓，調整血壓，治療哮喘。

第九節 拍打曲池，調整腸胃，活血興氣，上肢有力。

第十節 按壓仁脈，健胃健脾，輔中益氣。

第十一節 按壓督脈，健腎壯陽，調整五臟，身體強壯。

第十二節 拍打帶脈，腰痛治腰，胯痛治胯。提肛收腹，排病氣。

第二階段 拍打手掌，調理五臟，免疫力加強，身體強壯。

第一節 揉眼睛，順八下，逆八下，左三下。（重複三遍）

揉四白，控明鏡，心眼明亮。搓耳朵，拉耳朵。揉太陽穴，搓脖頸，按壓風池，防止感冒，調整血壓。搓喉嚨，防止咽喉發炎。提肛收腹，排病氣。

第三階段 前言 拍打穴位，經絡通暢，扶正祛邪，身體健康。

第一節 干梳頭，拍打頭部百匯，加強思維，頭腦聰明，精神百倍

第二節 拍打頸椎，骨刺消退，頸椎暢通。

第三節 膻中穴，胸腺大增，免疫力加強。

第四節 拍打雙肺，七竅通暢，耳聰目明，身體健康。

第五節 拍打神闕穴，氣血調和，減肥一絕。

第六節 拍打後雙腎，光天之本，頂天立地，健康全身。

第七節 拍打命門穴，健身壯陽，腿腳不涼。

第八節 拍打環跳，健身壯腰，走路不難。

第九節 拍打雙臂，自左到右，由里到外，由上到下。拍打通經脈，氣血運行快，全身都發熱。

第十節 拍打雙肩，防止肩周發炎。

第十一節 拍打腋窩，疏通經絡，調和氣血，加強免疫。

第十二節 拍打雙腿，治理腿痛，走路輕鬆。

第十三節 拍打長壽穴(足三里)

氣血調和，經絡通暢，身體健康

耳聰目明，五官通暢，身體健康

手腳利落，心明眼亮，身體健康

頭腦清醒，思維敏捷，身體健康

永遠健康，永遠健康！

第十四節 拍打膝蓋，防止膝關節發炎。提肛收腹，排病氣。

結尾 超常能量，就在身旁。思維溝通，全身通暢。

氣血通暢，經絡通暢，增加正氣，全身通暢。

下定決心，堅持鍛煉，日久天長，奇蹟出現。

放鬆三分鐘 頭部放鬆，腦部放鬆，胸部放鬆，內臟放鬆，四肢放鬆，全身放鬆。

拍手跺腳通經絡，頭腦聰明智慧多。

拍手跺腳通經絡，五臟六腑能按摩

拍手跺腳通經絡，手腳利落方便多

拍手跺腳通經絡，血液通暢好處多

拍手跺腳通經絡，排毒養顏美容多

拍手跺腳通經絡，身體健康幸福多。

天人合一通正氣，返老還童，倒著活。

全身血氣通暢，全身骨骼通暢，全身經絡通暢。

全身骨胲通暢，全身血管通暢，全身機內通暢。

不拍不知道，一拍下一跳，用心用力認真拍，全身通暢百病消。

百病消、消、消、消，百病消，提肛收腹排病氣。

全身抖動幾百次，跳躍十幾次。

結束

第二篇：我用過的一種健身法

記得那是上個世紀的八十年代初，我們幾個同事用自行車馱著大米，到28里地之外的郊區去換雞蛋。也忘了是怎麼個換法了，反正很快就把帶來的大米都換成了雞蛋。就在把裝雞蛋的桶往車子後面固定的時候，突然，腰直不起來了，同事們不得不連忙幫著我捆好雞蛋桶，對付著回到了家。從那以後，那幾年直犯腰疼病，除了鍛煉，吃過中藥、西藥，外用、內服，扎針、拔罐、烤電、五行針、統統都用過，即使都有效，也得治六七天。除了這些辦法之外，我還用過一種叫超常能量腰部健身操的功法治過，效果也挺好。特介紹，供參考。

說它好，是因為這個方法，不僅療效明顯，而且不需費用，可以自我療治，方便易行。共八節。

第一節：全身放鬆，雙手合十，雙手捂熱，擊掌，有節奏的用內力念誦16字口訣，20遍。16字口訣是：超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢。

第二節：振動足跟。念16字口訣，最後一句改為腰部通暢，20遍。

第三節：雙手握空拳，敲擊命門，念16字口訣，最後一句改為腰部通暢，20遍。

第四節：前屈後伸腰背。念口訣同上，20遍。

第五節：左右旋轉腰部。念口訣同上，20遍。

第六節：向上拉伸腰部。念口訣同上，20遍。

第七節：下蹲運動。念口訣同上，20遍。

第八節：踏步。念16字口訣「超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢」，20遍。

共訓練30分鐘。

這個功法是我特地為自己編的。習練超常能量已經多年，加上長跑等運動，身體十分健康。