增強孩子免疫力的「10條軍規」

第1條：規律的生活習慣-讓生物鐘有節奏地轉動　　父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶孩子到空氣清新的地方玩一玩，對身體大有益處。第2條：均衡飲食-提升防禦功能　　孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。第3條：不要吃得過飽-避免脾胃負擔過重　　孩子臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。第4條：多喝白開水-保持黏膜濕潤　　多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。第5條：不必過於乾淨-形成免疫記憶　　免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太乾淨，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。　　平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。第6條：良好的衛生習慣-防止病從口入　　雖然過分抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨，可以防止病從口入。第7條：不要隨意使用抗生素-讓免疫系統得到鍛煉　　當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的"敵人"時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。第8條：保持室內空氣新鮮-清除污染隱患　　68%的疾病與室內污染有關。這些污染物包括進入室內的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等，人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、各種寄生蟲，香煙煙霧，建材裝飾材料。第9條：及時添減衣物-適應外部環境　　孩子受涼或受熱，極愛生病。因此為孩子穿衣要適度，一般與成人一樣即可。如果摸後頸發潮，說明衣服穿得多了，要脫一件;如果摸手較涼，說明穿得少了，要加衣。第10條：良好家庭氛圍-激發免疫活力　　良好的情緒可激發免疫系統的活力，從而起到充分地保護機體的作用。父母為孩子創建一個和睦的家庭氛圍，可以幫助孩子免疫力保持良好狀態。　　有了孩子後，父母們最擔心生病問題。而生活中的這些簡單的方法，就可提升孩子的免疫力，減少生病的次數。