勞宮穴是人體的「勞動模範」

勞宮穴屬於手厥陰心包經-，中醫認為心主「神明」，統領思考、意志和感情，而心包經-可「代心行令」，刺激勞宮穴可達到鎮靜安神、健腦益智的目的。快節奏的生活環境，讓很多人在工作一天之後感覺特別疲憊，大多數情況是因為你用腦過度。這時，你只需刺激勞宮穴，就可把疲憊一掃光。方法如下：用一隻手的拇指肚反覆按壓勞宮穴。或者在兩掌的勞宮穴之間夾一個類似於球狀、較為堅硬的物體，如一個小鋼球，旋轉按摩。無論哪種方法都可快速緩解你的疲勞，讓你感覺非常舒服。當你工作感到疲勞時，按摩勞宮穴是提高工作效率的好方法。按壓勞宮穴可治高血壓。每當高血壓患者興奮、暴?-等情緒波動較大時，就會導致血壓急劇上升，隨時有生命危險。這時，患者本人或親人，可用大拇指從勞宮穴開始按壓，一點一點按壓到每個手指尖，左右手交換按壓。按壓勞宮穴可治腸胃病。我的一個病人年輕時候患有胃病，那時不懂好好調養，以致胃病越來越嚴重。老人總是嘆氣說：「什麼時候才能擺脫纏人的胃病啊！」我知道這個情況後，就教給他一招「勞宮捂胃法」，即每天兩手掌相疊，掌心勞宮穴捂著胃部，呈打坐狀。自己身體的氣，通過雙手的勞宮穴傳到胃部，可暖胃、養胃。即使冬天你穿著厚厚的棉衣或毛衣，只要稍待片刻，就會感到胃部有熱氣傳入。胃病三分在治，七分在養，每天抽出點看電視的時間就可養胃。失眠患者要讓勞宮穴「動」起來。晚上睡覺前，先用熱水泡一下腳，然後將兩手的手心搓熱，然後用手掌的勞宮穴搓揉腳底的湧泉穴100～300下。湧泉穴是腎經-上的穴位，是生命之水的源泉。按照此法按摩，可「心腎相交」，讓你舒舒服服地睡到天亮。同時，這一招對高血壓也有治療效果。勞宮?還可治便秘。勞宮穴是腸胃的反射區，按壓此處可增進腸胃的蠕動。早晨起床以後你可按壓勞宮穴，片刻之後你就會有便意了。【按勞宮穴，緩解便秘】勞宮穴位於手掌的胃腸反射區，體質偏熱、口乾舌燥、尿量少、常便秘的人，可在每天早晨7點胃經當令時，用拇指以旋轉方式按壓另一掌勞宮穴約30秒，其餘四指則放在手背後支撐，直到掌心產生微熱感，有助和胃祛濕、增強體質。????

失眠之「患」：心肝火旺型失眠 勞宮穴，肝腎陰虧型失眠 太溪 照海穴，早醒 印堂穴 《平安365》程凱

北京中醫藥大學程凱做客CCTV12《平安365》失眠成了都市人的常見病，特別是計程車司機，長期失眠會對人體造成很大的傷害，現在就請專家給大家講講：如果是簡單的睡眠不好，如高考的孩子，緊張睡不著，或是一些緊張激動的事情發生的時候，承受了刺激睡不好，這是常見的。一睡不好覺，第二天的精神狀態就不好，萎靡不振，做事情不容易集中精力、黑眼圈。長期睡不好覺叫做睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難 易醒早醒 醒了以後再也睡不著覺 睡眠多夢，第二天早上起來比較疲勞，這些都屬於睡眠障礙的範疇，見於多種疾病當中，比如說：焦慮症、抑鬱症、強迫症，這些癥狀都可能導致睡眠障礙。程凱教大家用最簡單的方法解決二種情況下的失眠問題：1、心肝火旺導致失眠：遇到事情，情緒受到刺激，睡不好導致的失眠。

比如像考生，很多學生高考時頭晚都睡不著覺。還有過度興奮睡不著，因為你的心火和肝火比較旺盛，引起的睡眠障礙。

我們可以用身體中的穴位來抑制過亢的心火和肝火，達到好的睡眠。這個穴位就是：手心的「勞宮穴」。攤開手掌，中指自然彎曲，中指點在手心的地方就是穴。

這個穴位對應人體心火特別亢盛的情況，刺激勞宮穴可以泄心火。

刺激勞宮穴的方法：將拇指指尖垂直立於掌心二、三掌股間，食、中兩指立於掌背對應側，點按時，拇指要垂直向下用力，前後一樣，然後拇指向內側摳按，麻了，就能抑制你過於亢進的心火，煩燥、焦慮、多夢這種睡眠不好的時候。因為情志不好造成的心煩氣燥睡不好都可以點摳這個穴位。注意事項：

睡前刺激這個穴位，它疼 它麻就興奮了，心情平靜 注意力集中 這時反而不困了。年青人失眠常常是心肝火旺，難以入睡的類型，這種失眠強刺激，可以有效泄心火，從而幫助人們晚間安然入睡。這個是心火 肝火的絕對過亢，比如包括我們吃一些辛辣的東西，或飲酒以後助熱都會導致睡眠不好。2、老年人肝腎陰虧導致失眠老年人就不一樣了。老年人是陽並不亢 但是陰少了，容易出現口乾、眼乾、皮膚乾的癥狀。這叫肝腎陰虧，導致的失眠。因為陰少了，陽相對過亢。老年人白天可以按勞宮穴。晚上的時候就要按別的穴位，要滋陰清熱滋腎陰。我們還有一組穴位：按腳心「湧泉」穴。

除了這個穴位，還有二個穴位：「太溪」穴和「照海」穴。

經常點揉足部的L區域，可滋陰清熱降火。滋陰是滋的腎陰。

注意：晚上泡腳有助於睡眠，但是不要做足底按摩，做完以後反而就興奮了，不容易睡覺了。如果你想安神，足底的穴位適合輕柔的刺激。泡泡腳、擦擦腳心、輕輕地撫摸這都是輕刺激。其它的穴位可以做一些點揉的刺激，用這種方法來配合白天的勞宮穴。為了避免對睡眠的影響，建議這種刺激在睡前一小時做。程凱認為：這組穴位配合白天的勞宮穴，可以起到滋陰養腎，清熱瀉火的作用，對於治療老年人的肝腎陰虧的失眠是非常有效的。3、早醒怎麼辦？半夜如果睡不好的情況下，醒來了再也睡不著了，你可以刺激一個穴位：「印堂」穴。

這個穴位正好對應著腦的額葉，輕柔緩和的刺激是可以安神的，比較重的刺激是醒神的。所以只要輕輕的摸它。

只是在皮膚表面輕輕的摸，不要向下摁，越輕、越慢、效果越好。以前的節目中也告訴過一個老人回家可以用一顆綠豆用膠布粘在印堂穴上去睡覺，結果這個老人沒找到綠豆，就在印堂放了一個火柴盒，結果也睡著了。要根據自身的狀態來找解決的辦法，如果你是火氣比較大的那種，屬於陽過亢的那種你就要想辦法抑制住，包括你的生活方式中，比如說情緒上盡量保持平穩，不要激動。如果你的情況是一種陰比較少，陽相對比較亢的老年人的身體狀態，你就盡量晚上睡眠時間要早一點，白天多飲水，就是多頻次的飲水，保持不幹燥。你有口乾眼乾皮膚乾的情況，你口腔里經常含著點水，然後慢慢地化成津液，慢慢的吞咽下去，養你的陰。忌吃辛辣助熱的東西，要吃一些具有滋陰作用的，如銀耳 木耳 蓮藕等滋陰清熱的食物，幫助你陰陽平衡。
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