十二大黃金養生時間大揭秘！看健康是如何養出來的~

中醫，天人合一的生命觀

中醫主張天人合一，認為人是自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。

子午流注—天人合一在傳統生命科學上的體現

子午流注

把人的十二條經脈在十二個時辰中的盛衰規律，有序地聯繫起來，通過人體的五臟六腑與十二經脈相配的關係，預測出某臟腑經絡的氣血在某個時辰的盛或衰。

現代時間生物學也證明，人體生命現象、生理活動都具有相對穩定的時間節律性，包括季節、晝夜等節律。有人稱此為「生物鐘」，反映出人與自然的密切聯繫。

子午流注養生的意義

「流注」是指人體經絡中氣血的流行灌注。子午流注將人體氣血運行比擬為水流，從子時到午時，再從午時到子時，隨著時間先後不同，人體陰陽盛衰，營衛運行，經脈流注，時穴開闔，都與自然界同樣具有節律變化。

經脈流行不止，與天同度，與地同紀。

——《黃帝內經 靈樞》

子午流注十二經流注時間表

一晝夜十二個時辰（一個時辰相當於現在的兩個小時），人體氣血一個時辰流行一條經脈。子午流注的循環走向從肺經開始，到肝經結束，如此循環不停。

子午流注次序

子時膽經—丑時肝經—寅時肺經—卯時大腸經—辰時胃經—巳時脾經—午時心經—未時小腸經—申時膀胱經—酉時腎經—戌時心包經—亥時三焦經，最後再流入肺經。首尾相接，如環無端。

如何達到最佳養生效果

一晝夜的12個時辰與人體的12條經脈息息相關。根據自然的變化規律，按照氣血的盛或衰來進行治病養生，使其都有更強的針對性，有利於達到養生保健的最佳效果。

子時(23點至1點)，膽經最旺

膽有多清，腦有多清。此段時辰膽在排毒，需熟睡，養陰血最好。

膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。

長期晚於子時入睡的人，通常面色青白、易生肝炎、膽囊炎、結石一類病症。

丑時(1點至3點)，肝經最旺

肝藏血……卧則血歸於肝

廢舊血液的淘汰、新鮮血液的產生，肝新陳代謝的功能通常在肝經最旺的丑時完成。

丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

寅時(3點至5點)，肺經最旺

肺朝百脈

肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精神充沛。

寅時肺系疾病咳嗽、哮喘或發燒在此段時間表現最劇烈。

卯時(5點至7點)，大腸經最旺

肺與大腸相表裡

肺將充足的新鮮血液布滿全身之後，大腸經開始進入工作狀態，完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓的過程。

此時段，是大腸經氣血運行旺盛的時段，應上廁所排便，大便不正常的人需辨證調理。

辰時(7點至9點)，胃經最旺

胃為倉廩之官，五味出焉

在此時段吃早飯最容易消化。

胃火過盛、嘴唇乾、唇裂或生瘡，可以在7點清胃火

已時(9點至11點)，脾經最旺

脾主運化……脾統血……開竅於口，其華在唇

脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領，脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，唇色是紅潤的。

脾弱，常表現為唇白、唇暗或唇紫。

午時(11點至13點)，心經最旺

心主神明，開竅於舌，其華在面

心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

心率過緩者11點補心陽；心率過速者滋心陰。

未時(13點至15點)，小腸經最旺

小腸者，受盛之官，化物出焉

小腸經在未時對人一天的營養進行調整，承受胃中下行的食物而進一步分化清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送給脾。

飯後兩肋脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣。

申時 (15點至17點)，膀胱經最旺

膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。

膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。

申時體溫較熱，陰虛的人尤為突出，此時段滋腎陰可調此證。

酉時(17點至19點)，腎經最旺

腎藏精，藏生殖之精和五臟六腑之精，為先天之根

腎藏精，藏生殖之精和五臟六腑之精，為先天之根。

經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。

戌時(19點至21點)，心包經最旺

心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷

心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。

心發冷者戌時補腎陽；心悶熱者戌時滋心陰。

亥時(21點至23點)，三焦經最旺

三焦者，決瀆之官，水道出焉

三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。

亥時百脈皆通，所以可以用任何一種進行調理。

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